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【鍛錬】ガリガリ脱出プロジェクト part8【精進】

1 :病弱名無しさん:04/10/21 09:07:47 ID:tONw9cfo
ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。


http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/ part1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078998943/ part2
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1081710887/ part3
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1084642452/ part4
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1088854298/ part5
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092455377/ part6
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094880265/ part7

質問はテンプレや過去ログを読んでからが望ましいです。

テンプレ>>2あたりから

2 :病弱名無しさん:04/10/21 09:11:00 ID:tONw9cfo
太るためには?

・なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。

・筋力トレーニング(腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う)を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。

・ジョギングなどで身体機能を高める

・強力わかもとなどの健胃消化薬を飲む

3 :病弱名無しさん:04/10/21 09:14:42 ID:tONw9cfo
太れない人間にはタブーなこと

・デブの食生活参考にしドカ食いをする(胃腸に負担になるだけ)

・カロリーを消費するからと運動をしない(それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。)

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
(体悪くします)

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

・なるべく心を大らかに(神経質だとストレスで痩せます)

4 :病弱名無しさん:04/10/21 09:16:31 ID:tONw9cfo
Q:強力わかもとってなんですか?

A:わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注:わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします。

5 :病弱名無しさん:04/10/21 09:19:17 ID:tONw9cfo
筋トレに関する質問

・どんなことやったらいいの?
・休養は?
・インターバルは?

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね(*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

ウェイトトレ板にも参考になるすれがありますので、みるといいなり。

http://sports7.2ch.net/muscle/

6 :病弱名無しさん:04/10/21 09:19:39 ID:tONw9cfo
プロテイン買うならココらへん?
http://mimie.net
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html

標準体重やBMIが分かるサイト(痩せすぎ等の解説もあり)
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ


7 :病弱名無しさん:04/10/21 09:20:20 ID:tONw9cfo
Q、結局プロテインはいつ飲めばいいの? (スポ板より)
A、よく飲まれているのは
  起床後すぐ
  食事と食事の間
  トレの前後
  寝る前
  などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
  後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。

Q プロテインとは?
A 英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー=たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか? (スポ板より)
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか?ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか?」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

8 :病弱名無しさん:04/10/21 09:22:54 ID:tONw9cfo
関連スレ張っておきまつね。

ウィトトレ板
やせからマッチョへ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092376898/
【筋肉つける】おまいら何食ってる?【食事】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092906249/
【煽り】最近筋トレ始めた人用 part2【上等】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097188589/

スポ板
増量期の食事
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1083744465/

9 :初代スレ1:04/10/21 09:24:04 ID:tONw9cfo
新スレですよ

http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098317267/l50

10 :病弱名無しさん:04/10/21 09:25:07 ID:tONw9cfo
↑間違えた・・・

11 :病弱名無しさん:04/10/21 09:51:56 ID:Z68I4JSs
書き込むときは名前欄に年齢と身長体重を書くとなお良し

12 :病弱名無しさん:04/10/21 09:59:22 ID:V5LQ/Vb1
乙!!

13 :病弱名無しさん:04/10/21 18:20:31 ID:7XEg6CC3
>>6
-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

って平均の体重よりって意味だったのね。肥満度-30%ってでたから
ずっと俺はミイラだorzって思ってた。まぁ-8kgだから痩せすぎに変わりはないが

14 :病弱名無しさん:04/10/21 19:04:37 ID:0G6qTpm0
最近トレーナーとか着てて気づかなかったが
今日Tシャツで鏡の前に立ち、自分の細さに驚愕した。
180センチ54キロ体脂肪率6〜8パーセント。うひょーーーー
またしばらくここに通います・・。


15 :病弱名無しさん:04/10/21 19:09:09 ID:tONw9cfo
>>14
うひょー!(´Д`;)

16 :病弱名無しさん:04/10/21 20:41:08 ID:Czpyo7fA
>>14
身長体重俺と同じだけど俺は体脂肪率16%はあるぞ。
その差は筋肉ってことだよな?うらやましい。

17 :病弱名無しさん:04/10/21 20:55:28 ID:szlat1ja
体脂肪って言うくらいだから脂肪でしょ。


18 :病弱名無しさん:04/10/21 21:06:32 ID:Czpyo7fA
いや、俺は54×16%で8.64kgが脂肪なんだけど>>14の脂肪は3.24kgでしょ?
その差は筋肉かなぁと

19 :病弱名無しさん:04/10/21 21:11:44 ID:tONw9cfo
>>16
家庭用の計りはいい加減だから、そんな気にしないで良いよ。
多分・・・

20 :病弱名無しさん:04/10/21 21:12:40 ID:tONw9cfo
>>18
人間の体は脂肪と筋肉だけで構成されてるわけじゃないから、
単純に比較できないよ。

21 :病弱名無しさん:04/10/21 21:17:53 ID:Czpyo7fA
>>19-20
そうなのか、勉強になります。

22 :病弱名無しさん:04/10/21 22:07:33 ID:szlat1ja
インボディ−で計ってみれば。
スポーツジムで置いてある所あるから。
下記事がわかるよ、自分の基礎代謝量は知っていたほうが良いよ。
体型分析
 どんな体型をしているか一目瞭然。筋肉質それともかくれ肥満?
体成分分析
 体水分量・体脂肪量・骨量・タンパク質量がわかります。
基礎代謝量
 人が1日中安静にしていても消費するエネルギー量ダイエットにはこれが隠れポイント!
筋肉量バランス
 体を5つに分け、そせぞれの筋肉量が色によって 表示されます。
 アンバランスは故障のもと。


23 :病弱名無しさん:04/10/22 10:50:02 ID:IlSEYFmd
みなさーん!

食べてますかー!???

24 :病弱名無しさん:04/10/22 15:57:17 ID:RxeiKpr6
食後2、3時間くらいたつと小腹が空くんだけど食べた方がいいのかね?

25 :病弱名無しさん:04/10/22 16:00:50 ID:c8Pma5cy
太りたけりゃ食って食って食いまくれ!

26 :病弱名無しさん:04/10/22 16:52:09 ID:30ELYwDT
俺も最近なんかすぐ腹が減る

27 :病弱名無しさん:04/10/22 17:05:25 ID:IlSEYFmd
食えっ食えっ食えっ
チョコボーオ〜オ〜ル♪

28 :病弱名無しさん:04/10/22 18:32:05 ID:KD3nKSaE
みんなプロテインいつ飲んでる?


29 :病弱名無しさん:04/10/22 21:13:32 ID:x4Fzqa3w
>>28
死ぬ直前

30 :病弱名無しさん:04/10/22 21:17:49 ID:y0wMMF/V
(゚听)ツマンネ

31 :病弱名無しさん:04/10/22 22:18:46 ID:dCswZdSX
ジャンクフードってどういうのですか?

32 :病弱名無しさん:04/10/22 22:42:17 ID:oY3EHva1
>>31
お菓子

33 :病弱名無しさん:04/10/23 00:38:38 ID:BBNihEWu
サイドレイズやダンベルフライやってる人いる?
片手3.75kg×10回を3セットが限界なんだけど、普通はもっと重いのでできます?

34 :病弱名無しさん:04/10/23 02:26:03 ID:3mnRkhJ6
ダンベルフライは10キロ
サイドレイズは3キロでやってるよん

35 :病弱名無しさん:04/10/23 02:34:03 ID:JUxRvqrK
やっと58kg。高校生時代の体にやっと戻った…。でもまだまだこれからさ見た目が全然変わってない。

36 :病弱名無しさん:04/10/23 02:50:02 ID:dxcCKGF1
>>33
ガリガリなので
サイドレイズ:5kg
ダンベルフライ:15kg(肘曲がってる)
サイドレイズは膝と肘を少し曲げるてやるといいみたい。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

37 :病弱名無しさん:04/10/23 08:02:26 ID:NWRd6eiA
>>36
ダンベルフライ15kgってのはかなりいい数字じゃないかい?

38 :病弱名無しさん:04/10/23 08:40:26 ID:FYG8plY2
ガリがプロテインと筋トレけっこう長くやってるのだがなかなかでかくならない
やっぱり飯なのかな

39 :病弱名無しさん:04/10/23 08:56:13 ID:7mtnPmEE
>>38
量や成長具合によって違うが、漏れは体質が変わって
効果が出だしたのが3年経ったころからだった、
細く長くが長い目で見るとイイと思うよ。

40 :病弱名無しさん:04/10/23 10:33:44 ID:eRb/RiOZ
細長いとはよく言われる。

41 :病弱名無しさん:04/10/23 10:38:38 ID:JqsEYQ+l
ダンベルフライ15ってかなりすごいような

42 :病弱名無しさん:04/10/23 18:57:33 ID:qprgQXNV
ホエイプロテインをトレ後と寝る前に飲んでるんだけど、
他に飲むべき時ってある?
それともこれで充分ですか?

43 :病弱名無しさん:04/10/23 19:25:12 ID:potT0Xz/
ガリのくせにホエイなんて10年早いよ
ウェイトゲイナーで十分。

44 :病弱名無しさん:04/10/23 19:26:28 ID:8k03YNh/
まぁおまえら筋トレしろ。

細い奴が筋トレするとスリムで筋肉質になるからかっこよくなるよ。



45 :病弱名無しさん:04/10/23 21:03:14 ID:AtUYfgQ4
あんた誰?秋冬はガリの季節で最高ですよね。デブさんはデブさんで暖かいので互いにいい季節になりそうです。そう!食欲の秋だよ。もりもり食べ野菜、なんてねW

46 :病弱名無しさん:04/10/23 21:17:53 ID:J6sjNkE0
野菜高くて買えね。キャベツ\500って…肉の方が安い。
まぁガリは肉食えよって感じなのだが。

47 :病弱名無しさん:04/10/23 21:47:09 ID:7mtnPmEE
TVでマツタケが安く見えるって言ってたw

48 :病弱名無しさん:04/10/23 22:15:00 ID:E3NxP2pS
ダンベルとか買わないで
一番有効な筋トレを教えてください
ジムとか通う暇も金もないので

49 :病弱名無しさん:04/10/23 22:19:31 ID:8k03YNh/
>>48
腕立て
腹筋
背筋スクワット

50 :病弱名無しさん:04/10/23 22:21:23 ID:8k03YNh/
てかおまえら筋トレ続かないの?
俺は元ガリで夏とか裸になるのがいやでしかたなかったが筋トレしだしてからはむしろ見せたいくらいだし体でモテたことは何回もある。
筋トレして自信がついた。

みんな筋トレすればいいじゃん。


51 :病弱名無しさん:04/10/23 22:24:34 ID:NWRd6eiA
>>50
続いてますがなにか?

52 :病弱名無しさん:04/10/23 22:26:14 ID:8k03YNh/
>>51
ソフトマッチョになった?
体が変わってなきゃ意味ないから。


53 :病弱名無しさん:04/10/23 22:29:47 ID:NWRd6eiA
>>52
人並みの筋力にはなったけど、まだまだ極普通の
ショボクレたツマラン体です。

54 :病弱名無しさん:04/10/23 22:37:51 ID:8k03YNh/
どのくらいやってるの?

腕立て300回を最低週二回くらいはやらないと。


55 :病弱名無しさん:04/10/23 22:38:22 ID:8k03YNh/
もちろん連続で300回ではないけど。


56 :病弱名無しさん:04/10/23 22:46:30 ID:JXdOKlAt
筋トレ後にプロテイン飲んでるけど、どうも疲れが取れない
何取れば疲れって取れます?

57 :病弱名無しさん:04/10/23 22:47:21 ID:NWRd6eiA
>>54
公共トレーニング施設でへろへろと。ベンチプレスは肩やってから
してないね。腕立てもやんない。

週3〜4で1年くらい(途中1月ほど休み)経つかな。

58 :病弱名無しさん:04/10/23 22:48:51 ID:8k03YNh/
>>57
もちろん同じ箇所を週4もやってないよね?
てかなんで一年もやってヤセマッチョにならないんだろうか・・。


59 :病弱名無しさん:04/10/23 22:53:26 ID:NWRd6eiA
>>58
各部位は週2くらい。痩せマッチョってどんくらい?

60 :病弱名無しさん:04/10/23 22:55:43 ID:8k03YNh/
坂口位

61 :病弱名無しさん:04/10/23 22:57:48 ID:NWRd6eiA
>>60
それくらいはなってるかな、多分。

62 :病弱名無しさん:04/10/24 05:25:54 ID:gIHlch+Z
ガリがデブになっていく詳細な記録


写真
ttp://www.guile.jp/Shape/S_Index.html

体重などのグラフ
ttp://www.guile.jp/Graph/G_Index.html

食事
ttp://www.guile.jp/Diary/F2002-05.html

63 :病弱名無しさん:04/10/24 05:40:45 ID:7byMsiDa
一頃に比べてかなり改良もされて使い勝手も良さそうになってますけど、
EMSマシンってどうなんですか?
ちゃんと筋肉痛も起こるみたいだし、鍛えれるかなって思うんですけど・・・
邪道とか言わないでくださいね。
じっとしてて筋肉がつくなら最高じゃないですか?

64 :病弱名無しさん:04/10/24 06:25:58 ID:CeBxXEMH
何セットかに分けてやったほうがいいのかねえ、俺は腹筋背筋腕立てスクワットをそれぞれ1日30回なんだけど

65 :病弱名無しさん:04/10/24 08:14:18 ID:Rmbs5RhA
>>64
追い込んで休まなきゃ。それ毎日やってもさして効果ないよ多分。

66 :病弱名無しさん:04/10/24 12:28:10 ID:anLEiWYN
トレーニングメニューは少しずつ変えるか、順番を変えるとかしないと筋肉への刺激が鈍化するよ。
重量より、鍛えてる所の筋肉を意識しながら一回の動作に5秒くらいかけるのが理想です。
必然的に重量は下がりますがかなり効きます。

67 :病弱名無しさん:04/10/24 13:08:12 ID:Rmbs5RhA
びっくりするほど?

68 :病弱名無しさん:04/10/24 13:50:33 ID:Fa1Veo/1
ユートピア!

69 :病弱名無しさん:04/10/24 20:03:17 ID:Vpq3y44J
馬?

70 :病弱名無しさん:04/10/24 20:29:38 ID:LdH83143
食ったら寝る生活して筋トレ二日に一回してたら体重増えてきた。

71 :病弱名無しさん:04/10/25 00:32:20 ID:BD1mOyS1
チンニング効く〜

72 :病弱名無しさん:04/10/25 11:17:49 ID:N1sWahJj
毎日体重計に乗っていたけど、あまり一喜一憂するのも
あほらしいので、少し控えることにする。

73 :病弱名無しさん:04/10/25 14:28:08 ID:3CUK9X3j
ガリガリだからどうも服がダボッとしてしまう はぁ

74 :病弱名無しさん:04/10/25 15:52:59 ID:BD1mOyS1
うんうん、分かるよ〜
やっぱ胸の厚みと、肩幅がほしいね

75 :病弱名無しさん:04/10/26 01:41:34 ID:CIvVFXuf
人の2倍位飯食って、運動もしてるんだけど太れない・・・。
一回病院行ってみようと思うんだけど何科に行けばいいでつか?

76 :病弱名無しさん:04/10/26 05:00:16 ID:5Syd96ze
Tシャツをシャツの下に着ると、首の太さ・肩幅が足りないせいで
必ず片側に寄ってシャツの下から非対称に覗いてしまう・・・

77 :病弱名無しさん:04/10/26 06:31:47 ID:zz5bPM2k
58→59の壁が分厚すぎる…

78 :病弱名無しさん:04/10/26 10:12:37 ID:hMh5CqIm
>>76
わかる。アレってだらしなく見えて嫌だよね(つω・`) 

79 :病弱名無しさん:04/10/26 12:19:28 ID:lvtxTyZ/
>>77
俺は身長-110の標準体重の壁かな。贅肉でなしに
そこを突破するのはまだまだ

80 :病弱名無しさん:04/10/26 17:13:19 ID:hMh5CqIm
どうやってはかればいいんだ?方はば

81 :病弱名無しさん:04/10/26 17:46:04 ID:01q6X55V
みなさん不整脈は出ますか?
私は度々出るのでガリが原因かなと悩んでます

82 :病弱名無しさん:04/10/26 18:27:21 ID:DKcnclg6
>>75
病院行っても正常って言われて帰されるのがオチよ
運動に問題があるくさい。何やってんの?

83 :病弱名無しさん:04/10/26 18:48:14 ID:8ow2lPOr
>>75
そういう事言う奴って
大抵人の2倍も食ってないよ
母ちゃんや姉ちゃんの2倍じゃないだろうな

84 :病弱名無しさん:04/10/26 18:55:45 ID:NwD/nZ7c
>>83
激しく同意。
人に二倍ということは、成人男性の標準摂取カロリー 2500kcalの
倍ということだから、一日5000Kcalくってるわけだ。


ということで>>75
ここ3日の食事内容
書いてみ

85 :病弱名無しさん:04/10/26 19:06:03 ID:lvtxTyZ/
色々してるのに体重増えないって言う奴は
大抵が単なる努力不足と知識不足。

86 :('A`):04/10/26 19:21:08 ID:mpG++qRK
なんで努力しないと太れないんだろうな…
食うの('A`)マンドクセ


87 :病弱名無しさん:04/10/26 19:24:32 ID:lvtxTyZ/
ホント、食うの('A`)メンドクセ
筋トレは別に構わないんだが・・・

88 :病弱名無しさん:04/10/26 19:29:16 ID:UpG4SX94
いやーひさしぶりにはかったら
168cm 46kだって
わらえねーべ

89 :病弱名無しさん:04/10/26 19:29:59 ID:6CcUy7FI
>>87
食事もトレーニングの一部だと思ってがんがれ

90 :病弱名無しさん:04/10/26 19:37:03 ID:COSV2GOw
飯食うのが義務みたいになってるよな、ほっといたら1日でも
飯食わないだろこのスレ住民

91 :病弱名無しさん:04/10/26 19:57:17 ID:By/NeMLy
>>89
はい、がんばりますっする。

>>90
うん、食わないだろうね。

92 :病弱名無しさん:04/10/26 20:46:36 ID:SofXLJkf
>77

おれも67→68への壁が厚い(泣)

93 :病弱名無しさん:04/10/26 20:50:53 ID:rxeIADqN
一日3食めんどいね確かに。
2食が丁度いいんだがそれじゃ太らんしな・・

94 :病弱名無しさん:04/10/26 21:10:46 ID:Qg+VCwjQ
一日二色でドカ食いってのは太らないかな?
昔バイト(飯屋)で朝抜きで昼(3時くらい)にドカ食いして夜にご飯(12時)に食べてたら80`までいったよ!
んでもバイト止めて1ヶ月で20`ダウン・・・・

95 :病弱名無しさん:04/10/26 21:32:10 ID:COSV2GOw
ドカ食いは人によるんだよね、このスレの住民はダメだと思う,
むしろ5食6食の方がいいと思う。

96 :病弱名無しさん:04/10/26 22:01:03 ID:mTq3psQq
頑張った自分にご褒美とかで
一日2食にしてみたりとか。

97 :病弱名無しさん:04/10/26 22:35:59 ID:rxeIADqN
あー何か食べなきゃって脅迫観念あるよな!?

98 :病弱名無しさん:04/10/26 23:35:01 ID:YUD/bcJu
すごくある
朝忙しくて食えないし、ちょっと食わないでいると現状すらキープできない気がしてくる

99 :病弱名無しさん:04/10/26 23:46:16 ID:By/NeMLy
寝る前に毎日プロテイン飲むのも('A`)メンドクセ
ベッドでだらだらと夜を過ごして、そのまま寝入ることもできない。

100 :病弱名無しさん:04/10/26 23:50:48 ID:By/NeMLy
またプロテインを輸入せにゃー。太るって金かかるな・・・

101 :病弱名無しさん:04/10/26 23:54:11 ID:UpG4SX94
N-large2飲んでる奴いる?
美味しい?
太る?どうよ

102 :病弱名無しさん:04/10/27 01:13:42 ID:hj0prUsN
昼に起きてる俺は必然的に1日2食になってしまう。
しかも自分で満足にご飯作れないから昼はトーストとか冷凍食品だし…。

103 :病弱名無しさん:04/10/27 02:59:07 ID:sS10EnFh
おれ、餃子好きなんだけど、近所の王将で朝5人前と夜寝る前に
5人前を2ヶ月食い続けたら60→68に増えたよ。普通の飯だけでダメな人は
自分の好物を朝晩食うのがよろしいかと思う。とくにファストフードは
時間もとらずにおすすめ。

104 :病弱名無しさん:04/10/27 03:01:11 ID:sS10EnFh
えっと、
朝、起き抜けにプロテイン、そして餃子5人前
間食、お菓子
昼、食堂
間食、お菓子
夜、普通の飯
間食、お菓子
筋トレ、プロテイン、
寝る前、餃子
という感じっす。


105 :病弱名無しさん:04/10/27 05:50:32 ID:ccO7/YLT
>>104
そういうの止めた途端一気に体重減るからな…
てか60kgでガリって身長高い?

106 :病弱名無しさん:04/10/27 06:55:15 ID:yrQxSEyc
>>103
2ヶ月で8kgは急激に増やし過ぎ。
体脂肪や内臓脂肪が増えてる可能性があるよ。


107 :病弱名無しさん:04/10/27 08:46:40 ID:TpnGpfaR
>>104
体に悪そうだな。朝から餃子を30個近く毎日食ってんのか?


108 :病弱名無しさん:04/10/27 09:02:06 ID:NW+bcf1C
太ったー! → 糖尿になったー! w

109 :病弱名無しさん:04/10/27 09:13:44 ID:solNto+m
>>103
そんな太り方意味ないだろ・・

110 :病弱名無しさん:04/10/27 09:30:32 ID:TpnGpfaR
>>1ただぽよんちょと太るのでなく

とちゃんと書いてあるんだがな。

111 :病弱名無しさん:04/10/27 15:05:56 ID:2JVVFGKA
当方、太るためジム行きつつプロテイン+ザバスのビタミン剤飲んでがんばってます。皆さんはプロテインと合わせて飲んでるビタミン剤とかありますか?

112 :病弱名無しさん:04/10/27 15:32:41 ID:I59qRf6M
普段はライフフォースで、金に余裕のあるときは
ライフ・エクステンション・ミックス飲んでます

113 :病弱名無しさん:04/10/27 17:03:44 ID:AZhUsj23
久しぶりに体重計にのったら50キロなかったよ。
身長は172cmぐらいあるはずなのに。
最近なんか服がだぼだぼだなぁとは思っていたんだけど
まさかって感じで。
頑張らねば!

114 :病弱名無しさん:04/10/27 18:13:57 ID:I5NTUopZ
180センチ60キロのガリでつ。
ろくに運動したことないので筋力が無さ過ぎ。
ダンベルプレスで7.5kg、ダンベルカールが5kg、腹筋10回という酷い有様(いずれも7~10RM*3セット)
しかも腹だけ微妙に出ていて、体脂肪16%もある。・゚・(ノд`)・゚・。

115 :sage:04/10/27 18:49:07 ID:GmWsztMm
174a78`、だけど激しくガリガリ、自分で見てて自分がキ
モイ(;´д`)トホホ
今度体脂肪率を計れる体重計を買ってみようと思う
もうこんな自分を卒業したくて、最近マラソンは週6、ダンベル
カール5`&スクワット&腹筋(それぞれ25回×4)を開始
強力わかもとを併用しながら栄養面でも今後改善していこうと思う

116 :115:04/10/27 18:51:02 ID:GmWsztMm
上げすまそ・・・_| ̄|○.

117 :病弱名無しさん:04/10/27 18:52:18 ID:8H8z0Duu
174の78でガリガリとか死ね
ネタじゃないならうpしてみろや

118 :病弱名無しさん:04/10/27 19:01:34 ID:NW+bcf1C
(*`д´)カエレ!>115

119 :病弱名無しさん:04/10/27 19:25:55 ID:SLs119rN
>>115
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

BMIが25を超えていますよ カエレ(o^-^o)

120 :病弱名無しさん:04/10/27 20:18:37 ID:hj0prUsN
57〜58の間を行ったり来たり。
なんかもうくじけてしまいそうだ。走るのきつい。

121 :病弱名無しさん:04/10/27 20:53:55 ID:RtSLrgHz
プロテイン代でまた2万弱飛んでいく・・・

122 :病弱名無しさん:04/10/27 21:22:33 ID:i3I8BqEJ
アンガールズで〜す

123 :病弱名無しさん:04/10/27 21:26:59 ID:RtSLrgHz
せやったらどないやっちゅーねん

124 :病弱名無しさん:04/10/27 22:31:06 ID:kfgl54o0
買ったら宜しいがな

125 :病弱名無しさん:04/10/28 00:34:01 ID:eIj/uEyD
ttp://www.suzikin.com/shitagi/img-box/img20030502123105.jpg
こんな感じの身体はどう?

126 :病弱名無しさん:04/10/28 01:06:48 ID:6fQVsNuy
どう?って言われても…
キモイとしかいいようがないんですが、
どのようなコメントをお望みで?

127 :病弱名無しさん:04/10/28 03:15:28 ID:lHCYPuDC
ほう
これが噂の男なのにウエスト60台という奴かw

128 :病弱名無しさん:04/10/28 05:40:08 ID:g6f0R3gq
このスレでウエスト60台って、結構普通じゃないのか?

129 :病弱名無しさん:04/10/28 07:31:21 ID:jmdPGkH7
普通60cm台だろ。

130 :病弱名無しさん:04/10/28 08:37:37 ID:uznc1rjF
>>129
なにが普通?

131 :病弱名無しさん:04/10/28 09:17:15 ID:i7uE5J+M
普通は80くらいだろう

132 :病弱名無しさん:04/10/28 10:26:24 ID:TyMRZ0wU
身長とのバランスもあるけど男で60台はキモイな。

133 :病弱名無しさん:04/10/28 10:34:17 ID:uznc1rjF
だいたいそんなサイズだと合うパンツも殆ど無い。
↑俺の経験上

134 :病弱名無しさん:04/10/28 12:02:34 ID:g6f0R3gq
筋トレ始めて胸囲は84cm→90cmになったけど、逆にウエストは無駄に
引き締まって70cm→66cmに。身長は178cm。我ながらキモイ。
彼女のジーンズがはけたとき、お互いにショックを受けますた _| ̄|○  ○| ̄|_

135 :病弱名無しさん:04/10/28 12:25:23 ID:CGEJSlY0
ジョギングばっかやってたら、なんか足ばっか筋肉ついて太くなってる気がする…ふくらはぎがすごい

136 :病弱名無しさん:04/10/28 12:43:18 ID:FK2cY1OJ
足の筋肉あるのかっちょいいじゃん

137 :病弱名無しさん:04/10/28 12:43:41 ID:G89zYGAw
筋トレするとウエストは締まってくるから太くするのは難しいよ。
トレしてると腹筋使うから必然的にしまってくる。
デットリフトなどをして腰を強くして、筋肉で太くするしかないな。あとはカロリーとって脂肪をつけるか。


138 :病弱名無しさん:04/10/28 12:50:28 ID:eIj/uEyD
ヨン様の肉体が目標です

ttp://www.baeyongjune.com/zboard/data/1098230981/6.jpg
ttp://www.baeyongjune.com/zboard/data/1098230981/5.jpg
ttp://image.brokore.com/imx/yongjoon/7.jpg

139 :病弱名無しさん:04/10/28 13:12:29 ID:NuqGZmGg
ジョギングでふくらはぎってでかくなるんですか?
ふくらはぎが細すぎで夏にも足出せないんですが

140 :病弱名無しさん:04/10/28 13:31:17 ID:G89zYGAw
一枚目鷹さんに似てる。

141 :病弱名無しさん:04/10/28 13:32:55 ID:HYDkRAzY
>>135
上半身は筋肉付いても、下半身が全然って人結構いるから、それはいいと思うよ
ウェイトトレして上半身鍛えたら(・∀・)イイ!!

>>137
締まってる状態でウェストを筋肉で太くするのは至難の業
とにかく食って脂肪付けて、それから筋トレや有酸素運動で理想まで絞る方が楽

>>139
ある程度は大きくなるよ。毎日1時間とか走りこみしたらね
まぁそれよりバーベルorダンベルスクワットとか負荷かけてトレした方が早い時間で太くなっていく

142 :病弱名無しさん:04/10/28 18:54:09 ID:dx73YZPj
ヨヨヨヨン脱いだら凄いんですキャラ確立だな

143 :病弱名無しさん:04/10/28 18:59:45 ID:d6ziRoci
ウエスト60cm台なんて女子供だろ。

144 :病弱名無しさん:04/10/28 19:04:40 ID:g+uNzA8s
お前らのメニュー教えてください
参考にしたい

145 :病弱名無しさん:04/10/28 19:58:41 ID:ACATJR00
>>138
上のふたつもヨン様?

146 :病弱名無しさん:04/10/28 21:06:13 ID:FF2P7bem
>>112
レスどうもです遅れてすみません(;・ω・)
輸入物ですか。やはり、国内のやつは高くて大変ですから、当方も考えてみますよ。


147 :病弱名無しさん:04/10/28 22:04:02 ID:3mgwWqmw
俺は人一倍食欲があって大食いだけどガリガリ
最近気づいたんだけど それは牛乳嫌いだったから
骨が細いのは致命的・・・orz

148 :病弱名無しさん:04/10/28 22:18:51 ID:NXXjVMaW
牛乳の問題か?

149 :病弱名無しさん:04/10/29 01:05:46 ID:d6O/Khbk
>>145
全部よんさま

150 :病弱名無しさん:04/10/29 02:25:52 ID:RMjiR+Ve
プロテインとハチミツと牛乳混ぜてホットで飲んでます

151 :病弱名無しさん:04/10/29 03:39:58 ID:jmBuWXI2
一ヶ月週3くらいでジム通ったら恐ろしいほど身体変わった
身長176 体重62 体脂肪21から 体重65 体脂肪15になった。
見るからに体つきが違う。。

152 :病弱名無しさん:04/10/29 08:53:27 ID:TxnS1T3g
当方も体つきがだいぶ変わった(^.^)週二でプロテインなど飲みつつ三ヶ月コツコツ。風呂上がりにポーズとって筋肉見るのが隠れた楽しみw大体月1キロずつ増えてます。体脂肪はほとんど変化梨

153 :病弱名無しさん:04/10/29 11:36:15 ID:89vormZv
気胸スレからきました。
身長186キロ体重62キロでつ!
とりあえずザバスウェイトUP購入!
胸筋欲しいんでとりあえず腕立て中心にがんばります!

154 :病弱名無しさん:04/10/29 11:59:18 ID:OU6/Vzc8
風邪をひいた。トレーニングは休もう。
こんなんばっか・・・

155 :病弱名無しさん:04/10/29 14:31:35 ID:1uBiFijy
170cm54kg
今日からガリ男からの脱却を図ります

156 :病弱名無しさん:04/10/29 16:00:39 ID:vgZrwP6U
がんばって!

157 :病弱名無しさん:04/10/29 16:06:13 ID:1qehIYfc
それは168cm
44kに俺にたいする

158 :病弱名無しさん:04/10/29 17:17:39 ID:2wY6XCfK
筋トレ後は免疫力が一時的に下がるから亜鉛とかビタミン類を摂取しないと
今の時期風邪になるよ。

159 :病弱名無しさん:04/10/29 17:28:49 ID:RMjiR+Ve
風邪か…ここ2、3年ひいてないなー。やっぱ馬鹿だからか…。

160 :病弱名無しさん:04/10/29 17:32:45 ID:vPQSuzlr
そんなには筋トレしないだろ、ビルダーじゃないんだからw

161 :病弱名無しさん:04/10/29 17:56:55 ID:aT58VEML
欝なのが、例えばちょっと1食程食欲なくて少ししか食べなかった日がある
と、体重がガタ落ちする事。いくら何でも1食だけでここまで落ちるのって
ひどすぎる・・・

162 :病弱名無しさん:04/10/29 18:52:11 ID:wVHxLoUZ
身長166センチ48キロから1年で8キロ増56キロになりました。
さらにあと8キロ増やすぞー!

163 :病弱名無しさん:04/10/29 18:53:40 ID:1qehIYfc
>>162
どんなことして増やしたんだよ!

164 :病弱名無しさん:04/10/29 19:02:10 ID:wVHxLoUZ
>>163
タバコやめて、メシたくさん食べて、ダンベルで筋トレして、プロテインを飲む。
これだけです。

165 :病弱名無しさん:04/10/29 19:04:50 ID:IL5M+Xvg
たばこはやめられない

166 :病弱名無しさん:04/10/29 19:05:05 ID:1qehIYfc
>>164
プロテイン何使ってる?
俺はN-large2とかいうののチョコ味たのんだとこなんだけど

167 :病弱名無しさん:04/10/29 19:07:38 ID:pUIXAIxK
>>165
横レス。
過去に一日3箱、最高で10箱吸ってた俺が言うんだから間違いない。
根性あれば絶対にやめられる。

168 :病弱名無しさん:04/10/29 19:08:23 ID:m0bXEwYh
たばこ吸う人は臭いので近寄らないようにしてます。
いつもそいつら見ながら肺ガンになって
地獄の苦しみを味わうがいい、と思ってます。



お察しの通り僕は友達がいません。

169 :病弱名無しさん:04/10/29 19:11:13 ID:wVHxLoUZ
>>166
ちょっと高いんだけど、ウィダーのホエイプロテインを筋トレ後と就寝前に飲んでいます。


170 :病弱名無しさん:04/10/29 19:12:51 ID:1qehIYfc
>>169
まずくない?
最初俺、ザバスのウエイトゲイナーバナナ味買ったんだけど
ちょっとあれは・・・って感じだった

171 :病弱名無しさん:04/10/29 19:16:22 ID:wVHxLoUZ
>>170
ココア味は飲みやすいですよ。
ヨーグルト味は、いまいちでしたけど。

172 :病弱名無しさん:04/10/29 19:25:59 ID:7qg279oq
国産ならグリコかウィダー(両方ホエイ)がいいよ
良質のたんぱく質且つ、BCAAやグルタミンも結構含まれている
グリコの方はビタミンB群や鉄も多く、カルシウム、マグネシウムも微量ながら含まれている
これらはトレ後に摂ったほうがいい
よって俺的ベストはグリコかな。不味いけどな…
もちろん、別にサプリメントとして摂るならウィダーでいいし(ウィダーは味が数種類があるから)
値段や味にこだわるなら両方とも消える。つーかそうなると外国産しかない
ただ外国産は人によって肌荒れや下痢といった症状が出たり(もちろん国産でもあるが、確率が高い)甘すぎたりで微妙

ま、どれを選ぶかは人それぞれなんだけどなw

173 :病弱名無しさん:04/10/29 19:52:48 ID:vPQSuzlr
コッチでやれよ
プロテインは(ry? 4g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098885679/

プロテインの味をレポするスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095180641/l50#tag253

174 :病弱名無しさん:04/10/29 20:24:14 ID:W5bAjZwW
>>166
プロテインとウェイトゲイナーは別物。

175 :病弱名無しさん:04/10/29 20:32:14 ID:d6O/Khbk
今1ドル 105円だから、海外産をドル建てでカード決済するのが
めちゃくちゃお得

176 :病弱名無しさん:04/10/29 21:05:20 ID:DchCP2aY
身長180cm以上・BMI18.5以下って人生の勝利者だな。

177 :病弱名無しさん:04/10/29 22:39:50 ID:PPAxNBZx
今まで3〜40回できていたトレーニングの負荷を5kg増やしたら10数回しかできなくなったが、
スゲー筋肉が気持ちよい。筋繊維の千切れ具合と乳酸の分泌具合が最高。

178 :病弱名無しさん:04/10/29 23:06:35 ID:aT58VEML
>>177
合計何kg?

179 :病弱名無しさん:04/10/30 02:30:22 ID:mVKRgReX
17歳・男子高校生(167cm 47kg)なんだけど、9月から

・間食を完全にやめる
・食前にバナナ
・夕食・昼食(弁当)のご飯を10%増やす
・腹筋・スクワット・腕立てを各50回、ダンベルを左右それぞれ100回
・週一回水泳一時間

を毎日実践したら、体重が54kgまであがりました。
何より、腹筋と胸の筋肉がついた


180 :病弱名無しさん:04/10/30 05:32:36 ID:I9B8QnZ/
100回・・・
何を何`で100回なのかね?

181 :病弱名無しさん:04/10/30 08:18:12 ID:RkP+yOCl
>>179
ただ太っただけだぞそれ。そんなトレーニングを2ヶ月やった
くらいで筋肉ついてりゃみんなマッチョだよ。
2ヶ月で7kgなんてみんな脂肪だよ


182 :病弱名無しさん:04/10/30 08:50:10 ID:07omw4Mu
>>181
脂肪すらなかなかつかない人もいるし、ガリにとってはこれだけでも
十分嬉しいと思うが

183 :病弱名無しさん:04/10/30 09:01:59 ID:3zLezX9Q
>>181
その通り

184 :病弱名無しさん:04/10/30 09:10:42 ID:kcI/wkWc
本格的にトレ初めて5ヶ月。体重が伸び悩んでまいりました。
挙上重量は上がり続けてるんだけどね。

185 :病弱名無しさん:04/10/30 09:48:54 ID:RkP+yOCl
>>181
嬉しいとかとは別の問題さ。現実を知ってさらに精進して
いい体を手に入れてもらいたいよ。

186 :病弱名無しさん:04/10/30 09:50:13 ID:RkP+yOCl
>>184
そうそう、ガリガリの頃だと爆発的に増えるけど、標準体重に
近づくにつれ基礎代謝量もあがるし、伸び悩むね。

187 :病弱名無しさん:04/10/30 10:19:45 ID:PeHNJViw
楽して手に入れた体重は減るのも早いしねw

188 :病弱名無しさん:04/10/30 11:36:32 ID:d7Ky2+5l
>179は
バナナとご飯を増やしただけだろ。(1割ってどのくらいの量かわからないけど)
2ヶ月7kgも増えるなんて。太りやすい体質なんじゃないか?
まともな食生活にしたら太る人いるからね。

189 :病弱名無しさん:04/10/30 12:02:02 ID:T09pByrB
15、6で初めときゃよかったのに、、、
17じゃもう成長期終わりかけでしょ

190 :病弱名無しさん:04/10/30 12:41:30 ID:SGFVla4R
20までなら大丈夫だと思うけど?

191 :病弱名無しさん:04/10/30 14:21:48 ID:OGDnITtb
1日で8キロ増えた

192 :病弱名無しさん:04/10/30 14:44:32 ID:N+sSx4jV
質量保存の法則(((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

193 :病弱名無しさん:04/10/30 14:59:24 ID:YPXfzuM4
まぁガリには3パターンいる。

1、単に食生活が乱れている人(1日2食、栄養不足、小食等)
2、胃腸が弱くて多く食べれない人(我慢して食べても下痢する)
3、いくら食べても太れない人(基本的に体質)

1の人はしっかり食べ、規則正しい生活をして運動すれば絶対に標準になる。
2の人は胃腸を強くするために漢方、サプリメント等いろいろ探した上で運動もすれば改善することもある。
3の人は増量に関してはかなり厳しい。筋トレして筋肉付けて誤魔化すくらいしかないかも。下手すると余計痩せるがな。

194 :病弱名無しさん:04/10/30 15:26:22 ID:PeHNJViw
3は筋トレもそうだが、基本的に体質を変えるしか方法が無いんだよな、ツライ(´・ω・`)

195 :病弱名無しさん:04/10/30 18:31:42 ID:VYp0wchK
新陳代謝が活発すぎて太れない人はどうすればいいんですか?

196 :病弱名無しさん:04/10/30 18:46:51 ID:RkP+yOCl
食って筋トレ

197 :病弱名無しさん:04/10/30 20:49:55 ID:d7Ky2+5l
一回の筋トレの時間を短くして食事を増やす。


198 :病弱名無しさん:04/10/30 21:08:22 ID:rrE60LUJ
雨降ってるからジョギング行かないですむぜー、走るのほんとめんどい

199 :病弱名無しさん:04/10/30 21:38:05 ID:ExoqAoi4
俺は朝飯ぬきで昼夜しか食わないんだが
1日2食で大食いするのと1日3食で標準に食べるのどっちが太る?
ちなみに173で50kg

200 :病弱名無しさん:04/10/30 21:39:28 ID:PeHNJViw
3食で大食い

201 :病弱名無しさん:04/10/30 21:43:52 ID:YWvzYlL8
>>199
テンプレくらい読めよカスが

202 :病弱名無しさん:04/10/30 22:07:32 ID:YPXfzuM4
>>199
5食で腹八分最強

203 :病弱名無しさん:04/10/31 01:53:27 ID:k0xUYI8r
三食よりに二食の方が太ると言うのはよく言うだろうが。おい!俺の筋肉!今日は風邪ひいたから休みくれてやったぞ!おい!おい!それでよかったのか!おい!筋肉ない…。

204 :病弱名無しさん:04/10/31 02:53:34 ID:I0+syMaG
痩せ男はデブ専て本当?

205 :病弱名無しさん:04/10/31 03:57:41 ID:joD93LHT
とりあえず太りたい。
175cm48sの男です。
金がない。
ウエイトトレーニングの器具なんて買ってられない。
とりあえず何をしたらいいいか教えてください。

206 :病弱名無しさん:04/10/31 05:55:34 ID:h0iLqsbH
>205
バイトしろ
毎日プロテインのめ
金たまったら週4でジムで筋トレしろ
寝る前にお菓子と夜食食え

207 :病弱名無しさん:04/10/31 07:10:12 ID:EI+EqBRo
グダグダ言うヒマがあったら喰う、喰う量が足りないから太れないんだ、ガンガレみんな!

208 :病弱名無しさん:04/10/31 07:33:04 ID:8KnRo+St
>>205
>ウエイトトレーニングの器具なんて買ってられない。
その程度の心構えじゃ、お金があっても多分無理です。
自分の分を弁えて、一生ガリガリで過ごして下さい。

209 :病弱名無しさん:04/10/31 09:10:33 ID:r82sEgBC
>>203 ワロタ

210 :病弱名無しさん:04/10/31 13:30:31 ID:L8oq9WNS
>>206-208
あくまめ!

211 :病弱名無しさん:04/10/31 14:23:06 ID:jdHXYMve
>205
土木作業員になりなさい。

212 :病弱名無しさん:04/10/31 14:36:34 ID:7bZh5sOi
>>211
確かに体力の消費量がハンパナイもんなぁ
漏れも週1位のペースで1日中土木ってみるかなぁ

213 :病弱名無しさん:04/10/31 18:48:48 ID:XjOXQFlj
漏れは筋トレ始めたきっかけが土木作業だよ。
学生のとき「簡単な"軽作業"です」という求人情報に騙され、実際バイトに
行ってみたら、駅構内に鉄骨や石膏ボード等の資材をマッハで運ぶ
超ハードな仕事だった。コンクリのガラ出しももれなく付いてきた。

当時ガリガリだった漏れは、鉄骨一本運ぶのにもテンパってて、5分に一回
現場監督に怒鳴られる調子でやってますた。
「このままでは死ぬ!(;;゚;;Д;;゚;;)ハァハァ」と思った漏れは体力を付けるべく
筋トレを開始。なんかバイト&筋トレで一日中身体鍛えてるような感じ
だったけど、半年経つ頃には劇的に体つきが変化しますた。当然ながら
筋力もアップして、鉄骨は談笑しながら余裕で運べるくらいにはなった。

今はデスクワークだからガリに逆戻りしてしまったわけですが…。

214 :病弱名無しさん:04/10/31 19:28:00 ID:yJlPDP3w
>>217
職場にもよるだろうが、ガリがガテン系とくに土方に
なんか入ったら超バカにされるぞ
それに余計やせるかも・・・

215 :病弱名無しさん:04/10/31 19:29:43 ID:yJlPDP3w
>>212だスマソ

216 :病弱名無しさん:04/10/31 19:46:41 ID:ZEkPiPbn
>>213は根性があったということだな。

筋トレはとにかく持続させなきゃ意味がないからねー。
俺は1年経つけど、まだまだと思う。あと2年くらいすれば
少しは結果も出るだろうか?

217 :病弱名無しさん:04/10/31 20:12:57 ID:MB70C6XG
fujiテレビみr

218 :病弱名無しさん:04/10/31 20:31:08 ID:7bZh5sOi
19:58 ジャンクSPORTS ▽小川直也は20キロ減量を達成!絶対に成功する(秘)肉体改造術&芸術の裸体!超マッチョ選手の筋肉美▽巨大綱引き最強決定戦

219 :病弱名無しさん:04/10/31 20:55:25 ID:ZEkPiPbn
見たけど、武のヒョロっぷりが情けなかったな。
職業柄とわいえ・・・

220 :病弱名無しさん:04/10/31 21:17:18 ID:hlPXIWN8
幸四郎ガリすぎるな・・・
騎乗で必要な筋肉(上腕、僧帽、腰、大腿筋あたり?)は当然あるだろうが、
身長の割に体重が少なすぎて凄くひ弱に見える・・・
体脂肪とか5%くらいじゃね?

221 :病弱名無しさん:04/10/31 21:18:41 ID:EV8xD98N
身長と体重いくらだったんだ?

222 :病弱名無しさん:04/10/31 22:46:08 ID:hlPXIWN8
幸四郎ならプロフィールで174センチ/52kgくらいだったはず
職業上変動は無いね

223 :病弱名無しさん:04/10/31 22:48:04 ID:61Obalg7
おれ、前ほぼそれくらいだった。客観的に映るとあんな
ガリガリだったのか・・・

224 :病弱名無しさん:04/10/31 23:20:52 ID:jdHXYMve
ttp://www.nifty.com/keyman/inagaki/inagaki_colum.htm
騎手って体重制限ないみたいだけど↑を見る限り50前半じゃないと厳しいね。

225 :病弱名無しさん:04/11/01 08:41:06 ID:UYNjQM3D
>>224
騎手は学校入る時に制限ある。

226 :病弱名無しさん:04/11/01 12:45:28 ID:8OcqXkLw
ガリの上に頭も薄くなってきたって人ここにいる??

227 :病弱名無しさん:04/11/01 13:35:57 ID:UYNjQM3D
(・∀・)アヒャ!! 風邪ひいてトレを休んで1週間

しぼむーしぼむー 体がしぼむ〜

228 :病弱名無しさん:04/11/01 17:19:29 ID:YNxcHDcQ
最近、ガリ脱出の為に筋トレを始めました。
紹介されてるサイトとか読んだんですけど、やっぱり毎日同じ筋トレを行うのは良くないのですか?
一日おきにやって体を休めた方が効果が高いということですかね。
なんか毎日やった方が筋肉がつきそうなイメージがあるんですが。
毎日行う場合は例えば上半身中心→下半身中心→上半身中心→・・みたいな
感じにした方が良いのでしょうか?

229 :病弱名無しさん:04/11/01 17:31:14 ID:qj5e9jIC
>>228
毎日やって伸びると思うのなら勝手にやれば良いじゃん。

230 :病弱名無しさん:04/11/01 17:33:42 ID:jls3fYO9
>>226
ノシ
なんか今年の4月からずっと引きこもってたら痩せるわハゲだすわ体力落ちるわでもうダメポ…。
毎日運動ちゃんとすれば3つとも改善されるのかな…。

231 :病弱名無しさん:04/11/01 17:36:05 ID:iOaRPQ6i
>>228
紹介されてるサイト読めばどういう理屈で休養が必要なのか分かるだろ?
ちゃんと全部目を通せ
どの程度のトレか知らんが、負荷つけてるなら最低でも上半身→下半身→休養→(以下繰り返し)でやれ
種目量が多く、全身満遍なくしっかり付けたいなら三分割も有り

それでも毎日した方がいいと思うなら毎日やってみればどうなるか分かる
身を持って体験したほうがいいだろうしな

232 :病弱名無しさん:04/11/01 17:41:00 ID:iOaRPQ6i
>>230
そりゃ引きこもってたらそうなるだろ
自律神経の乱れ、生活習慣の乱れ、ストレスは溜まると、いいとこ無し
ハゲ出してるのがまさにそれらが原因

毎日30分でもいいから外に出てウォーキングなり軽いジョギングなりしる
それプラス筋トレ出来ればなお良し
心の問題なら心療内科にも行っとくが吉

233 :病弱名無しさん:04/11/01 20:22:27 ID:UYNjQM3D
知識と体重はある程度比例すると感じる今日この頃
(このスレの場合だが)

234 :病弱名無しさん:04/11/02 00:17:53 ID:TYdnSvxh
>>232
ああ…やっぱりそうなんだ…。何もかも乱れまくり、家族のとかのことでストレスも溜まりまくりですよ。
最近運動サボり気味なんだけど、真面目に外出て運動すること考えたほうがよさそうだね…ありがとう。

235 :178cm,55k:04/11/03 13:44:20 ID:vRdiphTS
筋トレで胸は結構付くね。
首ってどうやったら肉つくんですか・・・
34cmって…
ジャケット着ると首周りだらーんなんですが・・

236 :病弱名無しさん:04/11/03 14:13:49 ID:VlN4ISJ7
漏れも首周り細い。腕は長いから、Yシャツはオーダーしないと着られない…。
そういえば、F1の選手って首太いよね。アイソメトリックって効くんだろうか。

237 :病弱名無しさん:04/11/03 14:35:08 ID:3C9xBXcM
ココで聞くよりウエイトトレーニング板で聞いたほうが
イイ答えが返ってくるんじゃない、ココはガリ専用だし。
http://sports7.2ch.net/muscle/

238 :178cm,55k:04/11/03 16:11:48 ID:LG3f286/
>>236
Yシャツは僕らみたいに腕長くて痩せている人用のちゃんとあるよ。
やっぱ1000円くらい高かった気がするけど・・・
就活のときお世話になった。

239 :病弱名無しさん:04/11/03 19:21:02 ID:oXHtsTxl
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.b.and.a.html

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.soutyou.30fun.html
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/contents.html

240 :病弱名無しさん:04/11/03 21:15:10 ID:t2aQWbym
背中も鍛えるのじゃ

241 :病弱名無しさん:04/11/03 21:18:34 ID:HbmgpgdF
169cmではらへってるときに裸ではかると46k
やばそうだなぁ。。。太らないし、胃も悪いや
最近病院行ったら、異状なしだったんだけど
血液検査してくれるおばはんに
「倒れそうな顔してるけど大丈夫?w」とか言われた
鬱だ、常時そんな顔色とヤツれ気味らしい

242 :病弱名無しさん:04/11/03 21:26:49 ID:02a7RV04
適度に有酸素運動をして体質を変えていく。

243 :◆GARIfYU40. :04/11/03 21:36:53 ID:R93BhZfP
久しぶりに体重測ってみた。
食事から5時間後に服を着て測ったら49.4kgだった。
トレ開始から3ヶ月で1.5kgぐらい増えました。

244 :ガリ社会人:04/11/03 22:19:25 ID:PjoZNktp
ウエスト、上半身の背中が凄く細くて悩んでいるんですがなかなかでかくなりません。
デットリフトなどやってますが。やはり筋トレより食ったほうがいいのでしょうか?


245 :病弱名無しさん:04/11/03 22:26:18 ID:tr3ztqDQ
>>243
身長いくつ?

246 :病弱名無しさん:04/11/03 22:34:40 ID:3C9xBXcM
痩せてる人先ず何故肉がつかないか、又太る人は何故太るか、
その肉体のメカニズムを考えた方がいいよ、
皆ネットを使える環境なんだから調べると色々出てくるから。

247 :病弱名無しさん:04/11/03 22:47:49 ID:p2Nki67t
>>244
筋トレやって食うんだよ。

248 :病弱名無しさん:04/11/03 23:07:28 ID:lXiXAlIB
筋トレって家でできるような簡単なのでいいのかな
とりあえずダンベル(10kg x 2)買ってきたけど

249 :病弱名無しさん:04/11/03 23:15:35 ID:rgOKSf0r
10キロだとトレによるけど
一ヶ月で足らなくなるぞ

250 :病弱名無しさん:04/11/03 23:24:46 ID:n8ZT/lRI
自転車やったらダメかな?

251 :病弱名無しさん:04/11/04 00:00:37 ID:tkrz0wer
なぜテンプレを読まないんだい?

252 :病弱名無しさん:04/11/04 01:49:18 ID:DKZc3fb7
>>251
ホントだよな。。
誰か書いてたかもしれないけど、
ウェイトトレーニングで筋肥大させて、体重増やすのできない奴って
言葉は悪いが、頭が悪いだけかもしれない。

体質的に絶対太らないと思ってた俺だって、ガリガリだったけど
一生懸命、トレ、食事の知識をネットや書籍やジムの人に聞いて
正しい方法で、努力して3年で人並みの体になったし。

253 :病弱名無しさん:04/11/04 03:51:16 ID:+79Zxr3A
俺も昔は絶対太らない体質だと思ってたが(身長177体重51)
受験生の時、食いまくったらめちゃ体重増えて今は70キロまで増えた
そして今はダイエットしてる

254 :病弱名無しさん:04/11/04 04:51:44 ID:JdOaRbNb
三十路目前で182cm73Kgと普通人間のスペックになった。

これは筋トレのおかげなのか、おっさんになった(中年太り)からなのか。。
まあこれ以上に太らないように気をつけよう。

ちなみに高校生のころは180cmで50kg後半だった。

255 :病弱名無しさん:04/11/04 05:30:04 ID:DB5HypQb
それ、中年太りだよ・・・

256 :病弱名無しさん:04/11/04 09:14:44 ID:9fL5YDW/
中年太りかどうかは鏡を見ればわかるさ。俺も30歳だが、
173cm62kgになった。前は52kgくらいだったさー

257 :病弱名無しさん:04/11/04 09:28:07 ID:iObZrD1q
俺ももうじき三十路だがいまだに172cmで45kg前後。
就職する前は50キロはあったのだが仕事のストレスかみるみる痩せた。
不健康そうで仕事にもひびく。
結婚すればと思ったが全然かわらない。
中年太りでもいいから太りたい。
今思えば若い頃痩せているのはまだかまわない。
年食っても痩せているのって悲惨だよ。




258 :病弱名無しさん:04/11/04 09:29:48 ID:9fL5YDW/
>>257
筋トレ楽しいぜ。ストレス解消にもなるかも。
時間があるならジムをお勧めするよ。

259 :病弱名無しさん:04/11/04 09:58:02 ID:8doNuFB9
年とると太ると思っている人、間違いだぞ、
それだと世の中の中年は全て太ってる事になるからね。

260 :病弱名無しさん:04/11/04 10:58:56 ID:oL3hzBtL
基礎代謝が落ちるから
代謝のせいで太らなかった人は太るでしょ
元から食が細いとか胃が弱いだと太らないだろうけど

261 :病弱名無しさん:04/11/04 12:36:40 ID:x2eFGQRg
>>257
確かに。十代でガリなんて気にすることないと思う。
30代とかだとなんか貧蘇でやだよね。

262 :病弱名無しさん:04/11/04 19:10:34 ID:DKZc3fb7
スーツが似合わない
ガリガリの30代の管理職

263 :病弱名無しさん:04/11/05 00:24:48 ID:+fbYN1it
筋トレサイト


http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/
http://kinntorenikki.fc2web.com/

264 :病弱名無しさん:04/11/05 14:06:27 ID:cmDfVXZe
262 男前なら似合うはずだぞ 体のせいにしてはいけない

265 :病弱名無しさん:04/11/05 17:30:39 ID:v6oY9qkW
いや、あまりにガリガリだと似合わないよ

266 :病弱名無しさん:04/11/05 17:59:57 ID:GQuGDunm
ガリガリの人は胸元があんまり開いてないスーツに汁

267 :病弱名無しさん:04/11/05 21:53:38 ID:cmDfVXZe
〉ガリガリ30代管理職
一番いいのは自分の体もしっかり管理出来たらな。

268 :病弱名無しさん:04/11/05 22:47:31 ID:tZc+hC2T
俺は自分でいうのもなんだが男前だった。
昔は。
でもそれも172cmで50キロあったころの話。
いまではやつれてみるかげもないよ。
やっぱ30近くなってガリガリというのはいいことないわ。


269 :病弱名無しさん:04/11/05 22:52:38 ID:OC7RwdX2
もうホント食が細いってのは致命的。なかなか進まないよ。

270 :病弱名無しさん:04/11/05 23:22:55 ID:xaF1Xmxh
小さいころからスポーツとか全くしなかったり、野菜や魚が嫌いだったせいか、
20歳になった今、見るも無残な体格に・・・
180センチで60キロなんだが、50キロくらいの姿に見える
足は普通より細いっていう程度なんだが、上半身が酷すぎ
胸囲80センチ、上腕24センチってとこ
ダンベルベンチプレスですら、6kg*2で10回が上限
もうだめぽ

271 :病弱名無しさん:04/11/05 23:37:37 ID:OC7RwdX2
>>270
むぅ・・(´Д`;)

272 :病弱名無しさん:04/11/05 23:46:11 ID:AJi3P6sg
>>270
ごく一般的な体型の女に腕相撲で負けそうだ…。

273 :病弱名無しさん:04/11/06 00:33:37 ID:OTyk7bsJ
昨日カレー屋でジャンボカツカレーなるメニューを発見。
喰うしか!
と思って喰ったが、きついきつい。
何とか完食したけど、その後胃もたれが凄い事になってしまいました。
寝るときは苦しいし、朝起きてみてもまだ苦しい。
結局今日一日ロクなもんを食べれませんですたorz

いやこのスレで一気に喰うな、喰う回数増やせ。
と言われてるのが良く分かった一日ですた。

274 :病弱名無しさん:04/11/06 01:57:21 ID:W/d9G9ng
>>272
細身の女性相手にも負けますよorz


275 :病弱名無しさん:04/11/06 04:05:28 ID:GOzPkwl2
ふと疑問に思ったのだけど・・・
やせてる人がが太るとチンチンも太くなるのかな?

276 :病弱名無しさん:04/11/06 04:10:30 ID:P52th6MO
ちんこは痩せてるひとほど
でかい

277 :病弱名無しさん:04/11/06 04:37:22 ID:lIJ7oZ2h
>>276
たしかにでかいわ、何でだろ?

278 :病弱名無しさん:04/11/06 04:42:15 ID:uxy7aMrx
二本の360mP缶の間にリポDの瓶を置いた時と
二本の缶コーヒーの缶の間にリポDの瓶置いた場合、どっちのリポDが太く見える?

それと同じでしょ・・・と、まじレスしてみる

279 :病弱名無しさん:04/11/06 04:43:11 ID:P52th6MO
それは関係ないんじゃないか

280 :病弱名無しさん:04/11/06 04:45:22 ID:u6Awf2u9
おっさんになったら痩せてるのはみっともないって逆じゃないか。
おっさんにありがちな太って醜くなることが多いでしょ。

ダウンタウンの松本なんて昔よりスリムになって体型だけなら今の方がいいと思うがな。


281 :病弱名無しさん:04/11/06 08:05:10 ID:Gt3HzEKP
>>280
キミはたぶん若いからだと思う、俺も昔そう思ってたので分かる、
でもやっぱ中年でガリガリは貧相だよ。

282 :病弱名無しさん:04/11/06 08:18:43 ID:AEVHxWIv
砂糖水飲めば太れるよ!

283 :病弱名無しさん:04/11/06 09:06:49 ID:9kJfzMwA
ただ太るのを目指してるわけではない。

284 :病弱名無しさん:04/11/06 09:37:15 ID:1si8EwtW
俺は若い頃は痩せていてもあまり気にならなかった。
服も着こなせるし女にももてた。
もちろん痩せているのは嫌という女もいたが
やせているのがいいという女もいたから。
でも社会人になって仕事にひびくようになった。
身体が弱そうにみられるのが一番困る。
実際あまり体力ないし。
俺のようにならないためにも
今のうちからトレーニングすることをすすめるよ。
身体はきたえておいたほうがいい。

285 :病弱名無しさん:04/11/06 09:51:51 ID:tJdX5CVS
うだうだ言ってないで
来年の夏に向けて
ウェイトトレーニングにはげめ

286 :病弱名無しさん:04/11/06 10:19:35 ID:cGejflgx
マッスルマッスル

287 :病弱名無しさん:04/11/06 10:40:15 ID:AEVHxWIv
やせてたら風で吹き飛ばされるぞ。

288 :病弱名無しさん:04/11/06 10:50:00 ID:1si8EwtW
さっき裸で体重計にのってみたら43キロって・・・



289 :病弱名無しさん:04/11/06 10:57:39 ID:WkTzSXJX
>>288
身長は?

290 :病弱名無しさん:04/11/06 11:21:21 ID:tJdX5CVS
中学生の平均体型
2004年

     身長(cm)   体重(kg)
全国   160        50.3

291 :病弱名無しさん:04/11/06 12:03:53 ID:1si8EwtW
>>289
170ちょい。
あ〜もう死にたいよ〜〜

292 :病弱名無しさん:04/11/06 12:17:09 ID:WkTzSXJX
顔とかすげえヤツれてないか?それ

293 :病弱名無しさん:04/11/06 12:26:12 ID:9kJfzMwA
>>291
死にたいと言うより、死んじゃうぞ・・・

294 :病弱名無しさん:04/11/06 12:33:21 ID:9kJfzMwA
俺は公共のトレーニング施設行ってるけど、安くていいわ。

295 :病弱名無しさん:04/11/07 13:04:07 ID:J9NFuCL2
手首周りが13.5cmしかなかった・・・

296 :病弱名無しさん:04/11/07 13:25:40 ID:zIQt/8yH
13.5cmって凄いな。漏れは17cm。電車でつり革につかまってて
ふと隣を見ると女子高生より手首が細かったりするので凹みます。

ちなみにトレ開始から一年目だけど、手首の太さだけは変わらない。
長袖着てると手首が細いからガリに見えるようだけど、前腕は太いので
腕まくるとビックリした反応が見られて楽しい。アンバランスなだけですが_| ̄|○

297 :病弱名無しさん:04/11/07 13:54:03 ID:/OXnneKt
手首細いと太い前腕との対比でカッコイイよ。

俺の手首は15.5cm、前腕は太くない・・・・orz

298 :病弱名無しさん:04/11/07 15:16:25 ID:QsDK8eBJ
手首14.5
リストカールとリバースリストカールやってるけど、片手で4キロしかできない
他に手首鍛えるトレって何があるのだろう・・・

299 :病弱名無しさん:04/11/07 15:28:26 ID:u6c+WZs4
>>298
◆◆くそ図太い前腕をつくろうの会◆◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1077375301/

300 :病弱名無しさん:04/11/07 15:36:19 ID:0tja/qk+
>>298
レバレッジバー

301 :病弱名無しさん:04/11/07 15:43:48 ID:ksv+AsNr
カロリーメイトは太るかな?

302 :病弱名無しさん:04/11/07 16:03:43 ID:u6c+WZs4
太るといいね。

303 :病弱名無しさん:04/11/08 10:36:36 ID:Dx3UdztG
漏れも手首細いけど前腕は筋トレのおかげで太い。・・確かにアンバランスではあるんだよね(T_T)

304 :病弱名無しさん:04/11/08 14:01:25 ID:7R5//eCO
みんな前腕だいたい何センチくらい?

305 :病弱名無しさん:04/11/08 14:07:10 ID:2qq7kZsx
利き腕で26くらい。

173cm62kg トレして1年くらい ショボイな(゚Д゚)y─┛~~

306 :病弱名無しさん:04/11/08 15:06:19 ID:Dx3UdztG
トレ四ヶ月で171cmの55kgの漏れから見るとうらやますぃ〜(._.)一ヶ月で約1kgくらいの増加は少ない方かな?

307 :病弱名無しさん:04/11/08 18:09:15 ID:n9zNrhxg
増加してるだけいいよ 羨ましい

308 :病弱名無しさん:04/11/08 18:24:18 ID:gDVGXPi+
>>291
('A`)人('A`)
170ちょいの45kg・・・

309 :病弱名無しさん:04/11/08 19:19:07 ID:2qq7kZsx
>>306
十分でしょ。むしろ多いくらい

310 :病弱名無しさん:04/11/08 19:30:33 ID:gDVGXPi+
質問なんだけど体重計るときっていつがいいの?


311 :病弱名無しさん:04/11/08 20:35:38 ID:tuMTcjxD
>>308
('A`)人('A`)人('A`)
171の45`・・・

312 :病弱名無しさん:04/11/08 20:45:39 ID:3WMJv7FT
('A`)人('A`)人('A`)人('A`)
179の56`・・・


313 :病弱名無しさん:04/11/08 21:39:23 ID:jB//o8qM
('A`)人('A`)人('A`)人('A`)人('A`)
172の43`・・・


314 :病弱名無しさん:04/11/08 22:05:49 ID:j9iMepgs
ダンベルベンチやってる人、片手何キロでやってる?
漏れ7.5kgで10回ぽ・・・

315 :病弱名無しさん:04/11/08 22:10:17 ID:2qq7kZsx
>>314
むぅ・・・(´Д`;)

316 :病弱名無しさん:04/11/08 22:50:00 ID:ZfPs/uDc
ダンベルベンチなら片手12キロだぽ
でも、それほど効いてないからフォーム悪いかも

317 :病弱名無しさん:04/11/08 23:29:23 ID:PxggoMq3
みんな自慢しやがって

318 :病弱名無しさん:04/11/08 23:36:14 ID:j9iMepgs
>>316
身長と体重いくつ?

319 :病弱名無しさん:04/11/09 01:45:24 ID:FkiuHl/N
http://www.lovebyj.net/041102_ITV_BYJ.wmv
「ヨン様ジム風景」

脱いだらすごいな。
ペ。
K1の中量級の選手よりいい体してる。。。。。。

320 :316:04/11/09 02:11:53 ID:ftUTf/IO
186で66だよ
70いったら海行けるかと思ってたけど
あと4キロじゃ、それほど変わらんな

>>319
向こうは軍役あるからね
自衛隊の友達半端じゃないし
いっそ自衛隊で鍛えなおしてもらおうかな、俺
入隊試験とかあったっけ?あれ

321 :病弱名無しさん:04/11/09 02:26:17 ID:FkiuHl/N
>>320
ヨンジュンは視力が悪い為
兵役免除との噂です。
趣味がボディビルディングだそうで

322 :病弱名無しさん:04/11/09 08:19:25 ID:bwFSPQPL
>>320
自衛隊は不景気の影響でいまや狭き門となったよ。

323 :病弱名無しさん:04/11/09 10:01:25 ID:cGl0vUXZ
>>320
ガリが自衛隊なんか入ったら、イビられるか
へたすりゃ、掘られるぞ

324 :病弱名無しさん:04/11/09 11:13:12 ID:UHlJDokj
痩せてると掘られるのか?
そういわれてみれば俺っていつも男に抱きつかれる。
男に手紙もらってこともあるし。
なんか恐くなってきた。
スレ違いスマン

325 :病弱名無しさん:04/11/09 12:26:40 ID:bwFSPQPL
でも中高生でデブだと乳揉まれるよ

326 :病弱名無しさん:04/11/09 14:17:45 ID:bwFSPQPL
昨年の9月から、1月ごとに体をデジカメに撮っているが。
比較して見ても大して進歩しとらんのがわかる。

327 :病弱名無しさん:04/11/09 18:01:23 ID:JYt2nq9q
このスレの人は1日睡眠何時間取ってるんでつか?
1日最低6時間は寝ないと逆に痩せるって聞いたのだけど・・・
ちなみに漏れは7〜8時間

328 :病弱名無しさん:04/11/09 18:46:00 ID:/xIrm7Ds
178cm65s
基礎代謝量 1582
筋肉率37.8%
体脂肪率11%
内臓脂肪レベル4
ガリガリだめぽ




329 :病弱名無しさん:04/11/09 18:53:45 ID:whFAjeW4
>>328
(・∀・)カエレ!!!

330 :病弱名無しさん:04/11/09 20:44:07 ID:hpJzRO0I
このスレなど参考にしてダンベル買ってトレーニングを始めました。
一ヶ月ほど続けているんですけど筋肉痛って毎回なるもんですか?
最初のうちはかなり筋肉痛になったんですけど最近は次の日にちょっと痛いかなぐらいです。
筋肉痛にならないのはトレが少ない、負荷が足りない、トレ方法が正しくないとかなんですかね?

331 :病弱名無しさん:04/11/09 21:50:34 ID:/vrLItb8
まあ、追い込みが足りないんじゃない?1月もやれば
神経系が開発されてるだろうから、重量はもっと上がるはず。

332 :病弱名無しさん:04/11/09 21:53:02 ID:12/w/4DB
>>328
しね

333 :病弱名無しさん:04/11/09 21:53:49 ID:xUqQJULF
このスレは身長-115以上の体重は嫌味だな

334 :病弱名無しさん:04/11/09 21:55:29 ID:/vrLItb8
どこを卒業ラインとすべきかが問題だな。
ただ体重増えても卒業とは言えんし

335 :病弱名無しさん:04/11/09 22:03:21 ID:dxcrTvLx
両方合わせて20キロのダンベルで、いろいろトレーニングしてたら4,5ヶ月で3,4キロは太ったよ。
筋トレ止めたから3キロ減ったけど

336 :病弱名無しさん:04/11/09 22:19:15 ID:9+ApTAsG
169cm50kgorz

337 :病弱名無しさん:04/11/09 22:32:29 ID:Eu/DVJdJ
やせ気味っていわれるのはいいけど、痩せ過ぎっていわれるとかなり凹むよな。
痩せ過ぎとかガリってのは、言う方にとっては「おまえアホだな〜」程度の気持ちで言ってるんだろうが
こっちからすると死刑宣告されたような気分になる

338 :病弱名無しさん:04/11/09 22:49:05 ID:xUqQJULF
筋肉質と贅肉じゃ単純に比べられないが・・・

339 :病弱名無しさん:04/11/09 23:28:50 ID:iAk2lJKk
やっとアームカール15kgに到達した。でも上腕二頭筋鍛えても
体重は大して変わらないんだよな。筋トレ初心者の常で、最初のうちは
アームカールばっかりやってたから、二頭筋だけが先行してる感じ。

340 :病弱名無しさん:04/11/09 23:42:38 ID:f2lRM8T1
>>328 身長一緒だけど10`軽い

341 :病弱名無しさん:04/11/09 23:50:09 ID:zAm1eM8a
鍛えてると重い重量を上げたくなってくるけど
正しいフォームでゆっくり上げ下げをしないと間接壊すよ。
さらに効果も半減するから。

342 :病弱名無しさん:04/11/09 23:55:33 ID:xox7tQcs
重量にこだわってるうちは初心者ってかあー。

343 :病弱名無しさん:04/11/10 01:23:04 ID:nXbJEk/r
1日何時間寝てますか?

344 :病弱名無しさん:04/11/10 01:34:49 ID:DMwzvDWE
アホばっかだなこのスレ・・・

345 :病弱名無しさん:04/11/10 01:44:20 ID:GCy7Jblr
>>344
アホの仲間入りオメ

346 :病弱名無しさん:04/11/10 02:39:57 ID:vp69gfbS
引き篭もってたせいで下半身がめっちゃ細くなった
太ももなんて44cmぐらいだから自転車こいでる時に足だけ異様に細く見えるのが鬱

347 :病弱名無しさん:04/11/10 12:22:38 ID:zgX1Tmw0
最近体重がほとんど増えなくなった、いわゆる「壁」ってやつか?
今の代謝量に摂取カロリーがついていかない感じ。かといって、
俺の胃腸の消化能力だとこれ以上食事量を増やすのは困難。
精々、高カロリーで消化しやすいメニューを取り入れるくらいの
もんだ。

プロテイン摂取量もちょっと足りてない感じだし、考えねば。

348 :病弱名無しさん:04/11/10 17:33:40 ID:zgX1Tmw0
とりあえずプロテインが残り少なくなってきたので、
オプチ徳用チョコを注文しておいた。

349 :病弱名無しさん:04/11/10 20:29:16 ID:nXbJEk/r


350 :病弱名無しさん:04/11/10 20:44:13 ID:td+rC44E
ウエイトゲイナーのがよくねえ?

351 :病弱名無しさん:04/11/10 21:13:01 ID:zgX1Tmw0
よくねえ

352 :病弱名無しさん:04/11/10 22:04:33 ID:R7X8DOhM
久しぶりに測ってみた
身長  170
 体重  54→57 
バスト 81
ウエスト 69

筋トレ開始から6ヶ月。確実に体型は変わってるんだけど…
って感じ。でも胸囲80超えたのはホントにうれしい。 

353 :病弱名無しさん:04/11/10 22:22:25 ID:TIVSkMup
純粋に筋肉だけで体重増やすのは困難だよ。
筋肉だけだったら年間5kg位しか無理。
プロテインじゃ体重は増えない。ウエイトゲイナーも一緒。
まず食わんと話にならん。

354 :病弱名無しさん:04/11/10 22:31:17 ID:R7X8DOhM
>>353
> まず食わんと話にならん。

狂おしく同意。ただ時々自分へのご褒美って感じで
一食抜いたりするのよね。

355 :病弱名無しさん:04/11/10 22:38:35 ID:doqgnTje
俺168cm40k。

356 :病弱名無しさん:04/11/10 22:40:58 ID:jYCVZpJ4
ガリのくせに、プロテインだけで
筋肉付けて太ろうってのがおかしいわな
普通に食っても太らないから、ガリなのに

357 :病弱名無しさん:04/11/10 23:01:28 ID:cm+vaWld
普通に食ってるとは言えない香具師もスレを覗いていると
何人もいるようだ。
普通に食えば太れるのに、朝飯を抜くとかしてるから
太れないんじゃない?

358 :病弱名無しさん:04/11/10 23:03:34 ID:zmRb4ZeP
だから、プロテインなんて標準体重いってからだって何度言えば・・・
まず太る体質になれや。

359 :病弱名無しさん:04/11/10 23:08:47 ID:R7X8DOhM
一日三食食ってるとしても、カロリー計算してないし
そもそもできへん。

360 :病弱名無しさん:04/11/10 23:23:03 ID:zgX1Tmw0
>>353
5kgも増えないだろー

361 :病弱名無しさん:04/11/10 23:24:08 ID:zgX1Tmw0
>>354
ワロタ。ほんと、普通はご褒美で増やすんだが、俺らは
抜くんだよな。

362 :病弱名無しさん:04/11/10 23:29:26 ID:YHVmHtkr
169の47なんですけど、腕立て腹筋背筋スクワットだけでもダイジョブですか?

363 :病弱名無しさん:04/11/10 23:32:55 ID:rHS7tUQo

おまえら教えてやるけどクレアチンのむと劇的に体重ふえるぞ

364 :病弱名無しさん:04/11/10 23:58:38 ID:FKu2A7oh
【社会】若い女性は丸み帯び、男性は逆三角形に…日本人の体型、大規模調査
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1100086576/

365 :病弱名無しさん:04/11/11 00:02:52 ID:8QEFedJy


366 :病弱名無しさん :04/11/11 00:36:42 ID:u7TJPr3m
クレアチンってほんとにふとれるか〜
プロテイン飲んでもダメなんだからむりだろうなぁ

367 :病弱名無しさん:04/11/11 00:52:20 ID:Q8LvN7A7
18歳、173センチ、50キロです。57、8キロいくまで最短でどのくらいかかりますかね?
ちなみに運動神経は良くて(足はめちゃ早い)食っても太らなくて、昔から痩せている体質です。
できたら、二十歳位までにはいきたいです。真面目にアドバイス下さい。

368 :病弱名無しさん:04/11/11 00:53:36 ID:WcmkbC70
クレアチン

Q: 体重は増えるのですか?
A: はい、増えます。しかし、除脂肪体重の増加で1〜2kg程度です。

ttp://www.sporcopro.com/faq/index7.html

369 :病弱名無しさん:04/11/11 00:53:43 ID:8QEFedJy
養命酒がいいよ

370 :病弱名無しさん:04/11/11 00:54:24 ID:ClRnYOed
普通に太るだけなら来年の夏にはそれに近いのにはなれる
トレしながらがんばれ

371 :病弱名無しさん:04/11/11 00:55:57 ID:WcmkbC70
>>367
Q 人にかっこいいと言われる体になるまで、どれぐらいの期間が必要?
A 元の体型にもよりますが、裸になると分かるレベルまで到達するのに、少なくとも半年は必要です。
服を着ていても分かるレベルになるまでには3年ぐらいかかります。

筋トレはすぐ結果が出るものではありません。
何よりも続けることが大切です。
良い体をしている人は、一日二日でその体を手に入れた訳ではないのです。

まとめサイト@筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

372 :病弱名無しさん:04/11/11 02:31:00 ID:Q8LvN7A7
>>370-371
有難うございます。マジでただ沢山食うだけでは太らない体質何です。だから筋トレで筋肉をでかくするしか方法が無いみたいです。必しこいて頑張ってみます!!
目標は半年で約3キロ、一年で7キロを目指して頑張ります!とりあえず二ヵ月やりまくります。

373 :病弱名無しさん:04/11/11 08:22:10 ID:aGhz/Is/
なぜとりあえず2ヶ月さ?

374 :病弱名無しさん:04/11/11 08:24:50 ID:GsA+e5VL
>>372
現実的な数字だけど、筋肉だけで増やすとなると
一年で7`はキツイと思うよ。

375 :病弱名無しさん:04/11/11 08:54:17 ID:YZS0tHRl
ガリの体の最大の理由が慢性の下痢と思われな漏れは、近場の大きな病院に通いつつ、ジム行ってウェイトゲイナー飲んでまつ。まあまあ体重増してる

376 :病弱名無しさん:04/11/11 08:56:34 ID:aGhz/Is/
1年で筋肉はどれくらい増えるかって、スポ板とかで
よく議論になってたね。実測データは無いようだけど、
長年トレーニングやってる人とかが言うには3kgも増
えれば才能があるとか。なかには精々1kgだろって
人もいくるらい。

377 :病弱名無しさん:04/11/11 08:57:02 ID:aGhz/Is/
>>375
病院ではなんと?

378 :病弱名無しさん:04/11/11 10:37:03 ID:YZS0tHRl
内視鏡検査や血液検査とか色々したけど特に異常なしで、どうやら今増えつつある「過敏性腸症候群」であると診断され、それに対応する薬を処方されますた

379 :病弱名無しさん:04/11/11 12:26:45 ID:itfN2rvD
ていうか何故消化薬の話題出ない…?
全身太りたかったら必須だと思うんだけどなあ。

380 :病弱名無しさん:04/11/11 12:41:05 ID:aGhz/Is/
>>379
今更なに言ってんだオメー?

381 :病弱名無しさん:04/11/11 16:10:17 ID:0SDngeDY
>>376
最初は増えても徐々に伸びなくなって来る

382 :病弱名無しさん:04/11/11 16:21:41 ID:QNXoxJMy
食が細いっていうか食えない。
無理して食うと吐きそうになる。
吐くの我慢してもあとで下痢するし。
消化薬はもちろん必需品。
飲まないと消化できない。
身体鍛える前に胃腸を鍛えたい。
何しろ俺の胃腸は怠け者。
こういうのって俺だけ?


383 :病弱名無しさん:04/11/11 16:39:51 ID:U3WeWWwG
オレもそう。
っていうか、まったく同じでびっくりした

384 :病弱名無しさん:04/11/11 16:40:42 ID:FrMqbg8/
>>382
漏れも似たような感じだったけど、トレ始めたら自然と規則正しい生活に
なったし、体力使うから食欲もわいて改善しますた。


ダンベル15kg×2でトレしてるんだけど、最近伸び悩んできたよ。
腕や肩のトレには十分効く重さなんだけど、ダンベルベンチプレスとか
大胸筋には軽いから効かせづらい。胸囲は80cm→86cm止まり。

思えば、高校のとき体育の授業で、女子もベンプレ30kg上げてたなぁ。
やっぱベンプレ30kgじゃ軽すぎるのかな…。バーベル置き場所無いし
ダンベルプレート追加で買うかぁ('A`)

385 :病弱名無しさん:04/11/11 16:51:21 ID:xA3w/beF
あぁ・・・太る太らない、筋肉つけるつけない以前に
3日坊主なんとかしたい('A`)
あるきっかけでやる気がでると本当止まらないくらい熱中して凄い結果出すんだけど
きっかけがないとやる気出ないし、1度でも邪魔が入るとすぐに熱が冷めるorz

386 :病弱名無しさん:04/11/11 16:51:43 ID:L72Fp9sN
押す運動は簡単だからな
引くような動きのトレは凄い効くけど
自宅じゃなかなか出来ないな

387 :病弱名無しさん:04/11/11 17:04:52 ID:+2upYwLi
>>384
胸囲86あったら既にガリとは言わないんじゃないの?

388 :病弱名無しさん:04/11/11 17:12:30 ID:Q8LvN7A7
>>373
いや、とりあえず今年中に弱ってる?体を腕立てとかスクワットで本格的な筋トレに耐えられる体を作れたらいいなぁと思いまして…>>374
1年で7キロはちょっと厳しいですかねぇ?まぁ筋肉だけでは到底無理なようなので、できるだけ筋肉を付けつつで7キロを目指したいと思います!!
最終的には体脂肪率10%以下で62、3キロまでいきたいので日々精進していきます!!

389 :病弱名無しさん:04/11/11 17:22:00 ID:FrMqbg8/
>>387
いや、十分ガリだよ。なんというか、数値だけではなく見た目が。
腕は太くなったから、相対的に大胸筋の貧弱さが目立つ_| ̄|○
典型的なトレ初心者の体型だと思う。目標は胸囲95cm。

390 :病弱名無しさん:04/11/11 17:41:13 ID:8ao1nDj3
冬になったら体重増えるよね。
177で58`もあった。
夏は最低で53`しかなかったのに

391 :病弱名無しさん:04/11/11 17:53:08 ID:Y4YRHBte
>>384
15kg×2ならダンベルフライやってみたら?

392 :病弱名無しさん:04/11/11 18:32:04 ID:VGHmBnjB
筋トレ初めて半年で176/59から70まで体重増えた。
完全にガリは卒業したから次の目標はマッチョだな。

393 :病弱名無しさん:04/11/11 19:13:24 ID:NQp19oq3
>>388
身長も体重も前の俺と同じくらいだねー。筋トレしてプロテイン
飲んで飯食ってれば1月で1kgは増えるよ。もちろん脂肪が
中心だけど、筋肉も付くから体つきは見違えるよ。

63kgで体脂肪10%以下なんて、1〜2年じゃ無理っぽい。

394 :病弱名無しさん:04/11/11 19:29:02 ID:lalPsm2b
ダンベルフライは(・∀・)イイ

395 :病弱名無しさん:04/11/11 19:31:45 ID:fl/sx7v5
俺168センチ40キロ、どうしたら太れますか。

396 :病弱名無しさん:04/11/11 19:32:49 ID:NQp19oq3
>>395
>>2から全部読めばな

397 :病弱名無しさん:04/11/11 19:32:49 ID:0d/QmkJz
>>395
おい、、、俺でも47kあるんだぞ同じ身長で

398 :病弱名無しさん:04/11/11 19:57:22 ID:xA3w/beF
血管が薄く見えるんだけどこれって痩せすぎの証拠?


399 :病弱名無しさん:04/11/11 20:05:40 ID:9c9uwqoJ
167・47どうにかしたい・・・・・

400 :病弱名無しさん:04/11/11 20:54:56 ID:T/WxY4eD
175a58`c12l…
しにたいよとほほ

401 :病弱名無しさん:04/11/11 21:22:50 ID:aeXYUKlb
185の65→90kg、俺も昔太る為吐くのを我慢して半泣きで喰ってたなー(´Д⊂
ガンバレみんな、一旦体質変わると放っといても太れるようになるから。

402 :病弱名無しさん:04/11/11 22:05:57 ID:MpBIWlNo
>>400
172の43キロの俺からみれば羨ましいぐらいだよ。

403 :病弱名無しさん:04/11/11 22:22:39 ID:+2upYwLi
夏休みに朝食ずっと抜いてたから、夏休み終わり位に採血したら意識なくなりそうになったし。
痩せてて良いことなんてそんなにないね

404 :病弱名無しさん:04/11/11 22:55:35 ID:aeXYUKlb
>>402
それってマズくないか?このスレ最弱かな?

405 :病弱名無しさん:04/11/11 23:14:22 ID:8ao1nDj3
ふくらはぎとか細すぎ・・もういや

406 :病弱名無しさん:04/11/11 23:38:39 ID:kd/VWQZO
おまいら ちとウラヤマだ

407 :病弱名無しさん:04/11/11 23:58:52 ID:vnAEg1gP
おまいら ちとトラウマだ

408 :病弱名無しさん:04/11/12 01:01:31 ID:NoDHfAaq
>>380
わかもとの事言ってるなら的はずれ

409 :病弱名無しさん:04/11/12 07:01:56 ID:Zp42N6nv
>>402
俺でも172の46あるのに・・・下には下がいたとは

まぁドングリの背比べなんだけどorz

410 :病弱名無しさん:04/11/12 10:48:17 ID:agZH17Yj
>>402
172の42キロってマジだったら、命に関わるぞっ!!
俺173で48キロだった事があって昔から行ってる病院の医者に太れない事相談した時があるんだけど、その身長で45キロ切ったらカナリ危ないから自分的に元気でも入院した方が良いよって言われて本気でビビッタよ。
気を付けて!…そんな俺は現在、18歳175センチ53キロっす。今でも細いけど致死レベルでは無い!!

411 :病弱名無しさん:04/11/12 11:46:36 ID:RN+Eyrrh
ガリガリ自慢大会だな。
そんな漏れは172センチ48キロ


412 :病弱名無しさん:04/11/12 11:54:46 ID:OqBM4B3m
165センチ42キロ、チビガリです

413 :病弱名無しさん:04/11/12 12:48:50 ID:1Ulv/UC6
ガリガリ自慢はいいから、日々の努力を書いてください。

414 :病弱名無しさん:04/11/12 13:37:36 ID:p5plBpm6
168cm
46k
毎日ダンベルカール10Kを10を3セット
腕立て腹筋背筋、ストレッチ
ダンベル2個ほしい・・・

415 :病弱名無しさん:04/11/12 14:54:17 ID:ibn31q3q
>>414
> 毎日ダンベルカール10Kを10を3セット
> 腕立て腹筋背筋、ストレッチ

体重増やしたいなら、ダンベルカールなんか後回しだよ。
高重量のBIG3(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)中心で
体幹を鍛えるのが先。

416 :病弱名無しさん:04/11/12 15:01:19 ID:p5plBpm6
金ないから、器具が買えないんで
スクワットはそのままでしてます

417 :病弱名無しさん:04/11/12 15:07:29 ID:9ElxiLGX
忙しいので週に二回しかジム行けないけど、がんばって四ヶ月。風呂上がりに体を鏡で眺めるのが快感になってきたw

418 :病弱名無しさん:04/11/12 15:25:44 ID:6aTV3VDs
ここ想像以上に痩せてる奴いるね!
170センチ53キロの俺ですら痩せてる痩せてるってしょっちゅういわれるのに40キロ台ってやばいな!

419 :病弱名無しさん:04/11/12 15:48:23 ID:40tcgjCy
筋肉バカよりスリムな体型のほうがカッコいいのに。

420 :病弱名無しさん:04/11/12 15:53:32 ID:/kkA7lG/
筋肉バカとガリガリバカではどっちがカッコいいですか?

421 :病弱名無しさん:04/11/12 15:56:42 ID:KXHJXCwg
品川辺りがかっこよさのピーク
永井もいいね

422 :病弱名無しさん:04/11/12 16:11:48 ID:1Ulv/UC6
ただ痩せてるだけの体なんてカッコよくもなんともない。
程よく筋肉が付いて、脂肪の少ない体がいいね。

423 :病弱名無しさん:04/11/12 16:52:30 ID:l7xwhiV4
中身3割、顔5割、体2割だな。

424 :病弱名無しさん:04/11/12 18:23:32 ID:1Ulv/UC6
オプチのシリアスマス飲んでる人いる?

425 :病弱名無しさん:04/11/12 18:38:43 ID:YnMrJBWM
>>421
品川がかっこよさのピークって・・・
もしかして品川庄司の品川?
ttp://www.fujitv.co.jp/wlife/c_shinagawa.html

426 :病弱名無しさん:04/11/12 19:50:09 ID:b/f1OP5n
自己評価するなら自分の顔と筋肉どちらが点数高い?

427 :病弱名無しさん:04/11/12 20:59:52 ID:rUJE4ozH
顔に決まってんだろ! どちらも赤点ですが_| ̄|○

428 :病弱名無しさん:04/11/12 22:51:20 ID:9ElxiLGX
ワロタw

429 :病弱名無しさん:04/11/13 09:16:00 ID:x1T4RCbK
第二、第三のアンガールズが集まるスレはここですか?

430 :病弱名無しさん:04/11/13 10:09:33 ID:jo2RzHpB
>>410
確かにガリガリではあるが元気だよ。
もともと骨が細いから。
それにここのところまともな食事をしているせいか
1キロ増えて172cm44キロになった。
1キロでも泣きたいぐらい嬉しいよ。


431 :病弱名無しさん:04/11/13 12:09:43 ID:3H8MmnYQ
デブ脱出スレみたいにプロフィールテンプレ作りませんか?

【身長】:
【体重】:
【体脂肪率】:
【肩幅】(フスマに挟んだ値):
【目標】:
【備考】:


では私から
【身長】:171cm
【体重】:48kg
【体脂肪率】:11%
【肩幅】(フスマに挟んだ値):42cm
【目標】:B90 W75 H90
【備考】:筋トレ&プロテイン継続中

432 :病弱名無しさん:04/11/13 12:11:35 ID:bEShIxdY
作ってどうすんの

433 :病弱名無しさん:04/11/13 13:03:47 ID:PnchrmaQ
>>431
俺172で53くらいあるけど、胸囲78しかないよ。

434 :病弱名無しさん:04/11/13 14:00:01 ID:ktVV2dZp
>>431
賛成
早速漏れも後日ジムでもいって測定してくるか

435 :病弱名無しさん:04/11/13 14:08:20 ID:MgugD3Gk
ジムとかいくと肺活量やら基礎代謝量、筋肉率も分かるんだっけかな。
俺も測定してこようっと。

436 :病弱名無しさん:04/11/13 14:17:30 ID:1qQH9nzI
>>431
そうか、肩幅はフスマで挟めば良いのか。頭良いな。…漏れの発想力が貧困なだけか。
ちなみに47cmだった。顔デカいから、さらに貧相に見える罠 ○rz

437 :病弱名無しさん:04/11/13 18:50:17 ID:1pTbg0aF
名前欄に身長体重入れりゃいいと思うが。55kg(0.5up)とか。まぁなんでもいいけれども。

438 :病弱名無しさん:04/11/13 18:56:52 ID:U89OQ9p4
173センチ、43キロです。

439 :病弱名無しさん:04/11/13 18:57:40 ID:ISVEvHYD
太るためにとかやってたら体力も付いてきた。平均より
ちょっと上くらいだが、ガリガリから考えたら進歩だなw

とは言え最近は重量も停滞気味だから、よく考えて
やらなきゃな。

440 :病弱名無しさん:04/11/13 18:58:21 ID:yYsd7a6a
>>438
血液検査だけでもしてもらった方がいいんじゃ・・・。

441 :病弱名無しさん:04/11/13 19:04:48 ID:EqeMBPsj
胸囲やウエストもテンプレに入れたほうがいいな

【身長】:
【体重】:
【胸囲】:
【ウエスト】:
【体脂肪率】:
【肩幅】(フスマに挟んだ値):
【目標】:
【備考】:

442 :病弱名無しさん:04/11/13 19:21:40 ID:MLH5sW0u
どうせなら住所、氏名、年齢、血液型、趣味も入れといてくれ

443 :病弱名無しさん:04/11/13 19:32:22 ID:ISVEvHYD
趣味:トレーニング

444 :病弱名無しさん:04/11/13 19:58:27 ID:enSjrP/s
おまいらはどこでどんなプロテインを買っていますか?
海外のは安い、とゆーても送料とかなんだかんだであんましな感じを受けるのですが・・・。
↓のようなものを見つけました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1008964
これはGOOの質問コーナーのやつなんだすが、一番下の通販はなかなかよさそう。
http://bigtoe.pos.to/
こみこみの値段なのでわかりやすいし。
おまいらの中で、「こっちのほうがもっといいよ!」というのを知っていたら教えて下されorz

445 :病弱名無しさん:04/11/13 20:05:47 ID:PcFAxGMP
【身長】:151cm
【体重】:37.5kg
【胸囲】:80cm
【ウエスト】:60cm
【体脂肪率】:13%
【肩幅】(フスマに挟んだ値):スケールがない。
【目標】:45kg
【備考】:ガリガリすぎて腹が割れてる。彼氏に腹が割れてる女はきもいと言われた。
悔しいから、マッチョだからだと言い張っている。
【趣味】:スパイダソリティア(初級)

446 :病弱名無しさん:04/11/13 20:27:34 ID:ISVEvHYD
>>445
>>マッチョだからだと

ワロタ

447 :病弱名無しさん:04/11/13 20:35:08 ID:ISVEvHYD
>>444
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098885679/

俺は4.5kgのオプチ徳用を8500円くらいでのをこの前注文した。

448 :病弱名無しさん:04/11/13 21:38:31 ID:ZPgc6Nlm
年齢も入れるべきでは?

449 :病弱名無しさん:04/11/13 21:40:35 ID:EqeMBPsj
>【肩幅】(フスマに挟んだ値):スケールがない。



450 :病弱名無しさん:04/11/13 22:07:08 ID:jLNHkaT8
10代の頃から筋トレ始めてればなー、
と思う31歳の俺。

451 :病弱名無しさん:04/11/13 22:38:06 ID:SFmPf1Lu
スケール=メジャーね

452 :病弱名無しさん:04/11/13 23:04:25 ID:+LyeTzSJ
ドレミファソラシドだな

453 :病弱名無しさん:04/11/13 23:54:27 ID:4zHcFQ/Z
それはメジャースケールだろ

454 :病弱名無しさん:04/11/14 00:02:11 ID:7wLQR84q
ァ '`,、'`,、'`,、'`,、(´▽`) '`,、'`,、'`,、'`,、

455 :病弱名無しさん:04/11/14 00:28:40 ID:fJT3u9Ey
某スレからのコピペ

精神薬飲んでいると太るよね?
身長161センチ、45キロだったのが、50キロになったよ。
今はあと2キロ落としたい。

マジかよ!

456 :病弱名無しさん:04/11/14 00:31:31 ID:fJT3u9Ey
某スレからのコピペ

356 :ふぁっと :04/11/10 07:33:49
体重が91kgになりました。自己最高を更新です。
測定誤差の範囲内とは言え、少しずつ太っています。

358 :癒し :04/11/10 08:42:30
ふぁっとさん、おめでとうございます!
やっぱり養命酒のおかげ??
僕も頑張ろう!

マジかよ!


457 :病弱名無しさん:04/11/14 00:34:24 ID:uHjrFJ9Y
>>445
身長151で体重37、体脂肪13%なのにウエストが60センチ!?

測り間違いでは?

458 :病弱名無しさん:04/11/14 00:34:30 ID:fJT3u9Ey
某スレからのコピペ

 力士の体は、生半可なトレーニングでは作れませんよ。
同じ体重でも、入門したての新弟子と3年以上の力士では一目瞭然
に体つきが違います。力士は、場所休み以外、ほぼ毎日体鍛えてま
すからね。
一般人で見た目の大きさだけならかなう方も見かけますが、やはり
肩の盛り上がりや太股 脹ら脛などの筋肉など大きく違いますよね。
力士のような生活は一般人にはなかなか出来ないですよ。彼等は
朝早いと言っても、そこそこの睡眠時間をとってます。
昼食のあとは2〜3時間昼寝するし、夜も部屋によっては消灯時間な
んかあったりして、0時前には寝てますしね。
このように、過剰な運動量・食事量に十分な睡眠が必要な訳です。

マジかよ!

459 :病弱名無しさん:04/11/14 01:10:46 ID:v35i7ZhP
身長161cm、体重40.2kg‥

460 :病弱名無しさん:04/11/14 01:12:01 ID:/a+K9UkH
ドグマチールか

461 :445:04/11/14 01:21:33 ID:wLC3KTYf
>>457
何ヶ月か前に計ったら60cmでした。
飯食うと60cmで、空腹時は57cm位です。
中肉中背を謳ってる人のプロフィールで、ウエスト58cmとか普通にありますけど
絶対嘘です。
中肉だったら軽く65cmはあります。
騙されないようにしましょう。

462 :病弱名無しさん:04/11/14 02:56:08 ID:hLG5cSyr
腕の関節の骨が出すぎ…皮膚の下はもう骨って感じだ。
胸とか足は結構マシなほうなんだけど。

463 :病弱名無しさん:04/11/14 06:33:51 ID:mFC7wXrj
【社会】若い女性は丸み帯び、男性は逆三角形に…日本人の体型、大規模調査
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1100086576/

ホントかよ

464 :病弱名無しさん:04/11/14 09:30:44 ID:QIOb8sUK
がんばれ三頭筋

465 :病弱名無しさん:04/11/14 10:11:00 ID:3d4SQPV8
ヲレの場合は、三等筋・・・

466 :病弱名無しさん:04/11/14 11:58:46 ID:J7UJdRcd
サンタさん、今年のプレゼントは標準体重を、ぜひともお願いします。
もうガリとか弱そうとか言われるのヤですよ_| ̄|○

467 :病弱名無しさん:04/11/14 14:01:22 ID:QIOb8sUK
【身長】: 173cm
【体重】: 62kg
【胸囲】: 93cm
【ウエスト】: 75cm
【体脂肪率】: 15%くらい
【肩幅】シラネ
【目標】:65kg 体脂肪12%
【備考】:
このスレのpart1立てた男。もう1年半くらいガリ脱出プロジェクト継続中。
筋トレは1年くらい前から公共のジムで。怪我で1月くらい筋トレやすんだ
りもした。ガリコンプレックスはもう無いね、でもただの一般人レベル
なのでもっと逞しくなりたい。

468 :病弱名無しさん:04/11/14 14:06:26 ID:5W6hkDWq
今16歳。

身長181
体重55

プロテインなんて買えるか!!!

469 :病弱名無しさん:04/11/14 14:09:14 ID:QIOb8sUK
じゃあ毎日卵の白身を10個食え。それでもプロテインの方が安い。

470 :病弱名無しさん:04/11/14 17:31:21 ID:SzWN/ooe
実際問題、毎日パンとかおにぎりとか買って食べるよりも、
プロテイン買ったほうが安いんだよな。ぷろていんのほうが太りやすいし。

471 :病弱名無しさん:04/11/14 17:46:14 ID:4kO502kP
炭水化物抜くと死ぬよ。


472 :病弱名無しさん:04/11/14 18:27:16 ID:DLoigCbV
(((( ・ω・)))今日寒いねぇ

473 :病弱名無しさん:04/11/14 18:50:09 ID:m52BQVji
プロテインスレでやった方がイイが、プロテインだけでは太らない人
が多くないかいこのスレでは。

474 :病弱名無しさん:04/11/14 19:29:25 ID:/xS/LOB7
>>470
>ぷろていんのほうが太りやすいし。
グリセミック指数って知ってる?

475 :病弱名無しさん:04/11/14 19:51:51 ID:DLoigCbV
またGI値か

476 :病弱名無しさん:04/11/14 20:42:54 ID:QIOb8sUK
まあ難しく考える必要はないけど、最低限の知識
ってのは必要だーね。

477 :病弱名無しさん:04/11/14 22:01:42 ID:fJT3u9Ey
↑聖ルドルフ学院の柳沢キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!

478 :病弱名無しさん:04/11/14 22:03:42 ID:fJT3u9Ey
http://www.tv-tokyo.co.jp/anime/tennipri/chara4.html

479 :病弱名無しさん:04/11/15 01:15:53 ID:eynlHXJN
藻前ら、難しい指数とかそれ以前に、質量保存の法則を忘れていませんか?
吸収効率はさておき、食った量以上は太りませんよ。もっと食え。とにかく食え!!

480 :病弱名無しさん:04/11/15 01:27:39 ID:XcnsnLMZ
じゃあ漏れも
【身長】177
【体重】57
【年齢】18
【3サイズ】上から80・72・84
【体脂肪率】?
【肩幅】41
【目標】体重70`、Gジャンの似合う体
【備考】週5でバイト。なんか体を横から見ると薄い。なで肩。握力だけは55`
【趣味】ギター、原付
トレーニングの方法がワカラン。どうすればいいんだorz

481 :病弱名無しさん:04/11/15 17:16:17 ID:P3YTfgji
ちきしょー後1kgで夢の60台なのに

482 :病弱名無しさん:04/11/15 19:42:54 ID:QelGaUrH
>>480
トレーニングの方法なんて検索すりゃいくらでも出てくるでしょうに

483 :病弱名無しさん:04/11/15 20:13:43 ID:6sTg2h5z
ttp://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp
主な測定項目は、循環機能、肺機能、骨密度、身長、体重、皮脂厚、体脂肪、周径囲、負荷中、推定最大、
柔軟性、平衝性、敏捷性、瞬発力、最大無酸素パワー、筋持久力、筋力、伸展、屈曲などです。

484 :病弱名無しさん:04/11/15 20:25:47 ID:cAXwRB4K
>>483
妙な数値が並ぶなと思ったらスポーツ選手が対象か。


485 :病弱名無しさん:04/11/15 20:39:41 ID:cAXwRB4K
なんか最近背中(僧帽筋?)がモッコリしてきた。
後姿を写真にとって見たら変な感じだった。

486 :病弱名無しさん:04/11/15 20:47:39 ID:6sTg2h5z
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/body4.html
【胸囲】
【ウエスト】
【肩幅】
【二の腕の太さ】
【前腕の太さ】
【体重】

とりあえずこの辺で比較してみる?

487 :病弱名無しさん:04/11/15 20:52:21 ID:+GkTOCwO
最近筋トレより、わざと髭伸ばして汚い服着るのにハマってる。以前とは皆の見る目が変わってかなり興奮する。鼻息ハァハァさせたりしてわざと変な奴になりきっている。同じ奴いる?

488 :病弱名無しさん:04/11/15 20:52:37 ID:cAXwRB4K
上腕は伸ばした状態か力こぶ作ってか。
体重だけでなく身長も。あと、胸囲は脇の下で
息を吐いた状態で。

とか色々補足がいるな。

489 :病弱名無しさん:04/11/15 21:27:40 ID:XcnsnLMZ
>>477
ワロタwいねぇよw

490 :489:04/11/15 21:34:00 ID:XcnsnLMZ
間違えた…487ね

491 :病弱名無しさん:04/11/15 21:51:29 ID:PZps1+0i
>>490
俺はお前にワロタw
よりによって訳分からんやつと間違えるとはw

492 :病弱名無しさん:04/11/15 21:55:41 ID:KgkMdOnc
126円で650kcalあるパンをコンビニで見つけた

493 :病弱名無しさん:04/11/15 22:16:25 ID:cAXwRB4K
ガリガリが運動もせずにカロリーだけ摂取することを
考えて食ってると、糖尿になる・・・・

494 :病弱名無しさん:04/11/15 22:21:52 ID:+GkTOCwO
>>491 ワロタ 俺は細かい所まで突っ込むあんたにWこれから髭ボーボーでナイキのズボンに上は汚い親父のポロシャツでコンビニに行く。店入る瞬間からわざと歪んだ顔して入る。

495 :病弱名無しさん:04/11/16 00:23:36 ID:Lp5lx3t0
>>494
その格好でガリガリなのか?

496 :病弱名無しさん:04/11/16 01:09:11 ID:/RcRjayJ
>>495 もちろんガリですよ。コンビニ店員に温めますか?と言われて横目で鼻息荒くして『ふぁい』とワザと言ったら二度見されました。その時より帰りの自転車に乗って思い出す時が一番興奮します。

497 :病弱名無しさん:04/11/16 03:53:25 ID:QovmeCuf
なるほど…キモイやつらの中にはこういうわざとやってるやつもいるんだな…勉強になった

498 :病弱名無しさん:04/11/16 06:19:38 ID:agCsoap9
男相手にそんなことして何で興奮するんだ

499 :病弱名無しさん:04/11/16 09:51:47 ID:nfQDwnQU
うほっ

500 :病弱名無しさん:04/11/16 12:31:57 ID:7kW4u6kf
ヤな男!

501 :病弱名無しさん:04/11/16 13:58:41 ID:/RcRjayJ
>>498 男女関係ないよ。やってみればわかるけど本当に皆から変な目で注目される、そこがなんとも。
筋トレして変化した姿見せるのと似てるかも。
小学生くらいが一番反応してくれるのだがませてる奴は『あまり見たら駄目だよ』って。けれどそんな奴に限って横目でチラチラ見てくるから独り言で『黒飴食べたい』とか言うと驚きを隠しきれない顔をする。
自分でも訳わからなくなるくらい興奮する時もある、その時は覚えてない感じ。

502 :病弱名無しさん:04/11/16 13:59:31 ID:HwThDctu
きもちわりいよおまえw
家から一生でてくるな

503 :病弱名無しさん:04/11/16 14:01:49 ID:/RcRjayJ
>>502 自分でもよくわからないけどそう言ってくれる人間がいるから病み付きになってしまった…

504 :病弱名無しさん:04/11/16 14:04:47 ID:HwThDctu
わかったから消えろって
板違い

505 :病弱名無しさん:04/11/16 17:41:23 ID:iOZeu72X
>>489
>>490
まだまだだね

506 :病弱名無しさん:04/11/16 19:08:16 ID:gXkw8KI4
俺肩幅が34しかね〜
首は30cmだった・・・・・

507 :病弱名無しさん:04/11/16 19:11:46 ID:7kW4u6kf
>>506
はあ・・・。どういう測り方ををしたのでせう?

508 :病弱名無しさん:04/11/16 19:30:15 ID:IUgSZsl/
>503
おもろw友達とならできるけど一人じゃする勇気はないなw
尊敬。/(゚_゚

509 :病弱名無しさん:04/11/16 19:31:15 ID:7kW4u6kf
そんなことよりサイドレイズでもしてりゃいいのにねー

510 :病弱名無しさん:04/11/16 19:35:10 ID:gXkw8KI4
メジャーで図っただけだよ
首は33cmだった・・・・・・。


511 :病弱名無しさん:04/11/16 20:07:49 ID:7kW4u6kf
肩幅の測り方なんか違くなーい?

512 :病弱名無しさん:04/11/16 20:10:43 ID:7kW4u6kf
でもあり得るのかなー?
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body1.html


三頭筋でかくすりゃ多少誤魔化せるもなー

513 :身長170cm:04/11/16 20:19:04 ID:6+0uB07n
【胸囲】 86cm
【ウエスト】76cm
【肩幅】 45cm
【二の腕の太さ】26cm(平常時)28・5cm(力こぶ時)
【前腕の太さ】 25cm(一番太いとこ)17cm(一番細いとこ)
【体重】 55Kg

キャシャーンだなあ、俺・・・orz
でもこのスレ的にはまだいい方なのか?

514 :病弱名無しさん:04/11/16 20:21:46 ID:XexpRodH
>>513
せやね。

515 :身長170cm:04/11/16 20:23:41 ID:6+0uB07n
↑訂正
×肩幅45cm  ○肩幅40cm
でした。

516 :◆GARIfYU40. :04/11/16 20:45:06 ID:nz7PzqM7
【身長】170
【胸囲】80
【ウエスト】67
【肩幅】41
【二の腕の太さ】23cm(平常時)27cm(力こぶ時)
【前腕の太さ】23cm(一番太いとこ)14.5cm(一番細いとこ)
【体重】49


517 :身長168 19歳:04/11/16 23:18:38 ID:gGPDgdQ0
【胸囲】90
【ウエスト】72
【肩幅】46
【二の腕の太さ】(平常時)29cm(力こぶ時)34cm
【前腕の太さ】(一番太いとこ)27.5cm 16cm(一番細いとこ)
【体重】57〜58キロ
週4回家で1時間ちょい筋トレしてます。目標体重62キロ

518 :病弱名無しさん:04/11/16 23:28:51 ID:ed541cfc

てめえのどこがガリガリなんだ?
死ね

519 :病弱名無しさん:04/11/17 00:09:34 ID:Y/7OHaXd
いまからやっておかないと夏に間に合わないぜ。

520 :病弱名無しさん:04/11/17 00:36:12 ID:5ahoxXa/
171p55`
あと5`ほしい

521 :病弱名無しさん:04/11/17 03:44:36 ID:tGksH8pO
【胸囲】91
【ウエスト】80
【肩幅】46
【二の腕の太さ】27
【前腕の太さ】25.5
【体重】63
前からこのスレにいます。身長は179



522 :病弱名無しさん:04/11/17 08:20:32 ID:Y/7OHaXd
>>521
志村ーー!腹ーー!

523 :病弱名無しさん:04/11/17 09:43:04 ID:Y/7OHaXd
筋トレ塾卒業までの実習年数

ガリガリ脱出コース 1年
ちょっと逞しいコース 3年
ウホッ!って言われるコース 7年

524 :病弱名無しさん:04/11/17 17:24:28 ID:AunNqDjk
太りたいよー

525 :病弱名無しさん:04/11/17 17:34:55 ID:049uX+wd
お前ら、体重増やすためにどんなもの食べてますか?
俺はもっぱらささみ。毎食無理してメニューに追加してる。
コンビニ夜勤のバイトのためタダでいくらでも弁当が手に入るからいっぱい飯食えるしな。

526 :病弱名無しさん:04/11/17 17:43:30 ID:+8yhNxAS
炭水化物を多く取ることを考えたほうがいいんじゃないの?
たんぱく質だけじゃダメポ

527 :病弱名無しさん:04/11/17 18:14:14 ID:i3Z/cn7z
砂糖水を飲めば太るぞ
漏れは3ヶ月で20キロ太ったぞ

528 :病弱名無しさん:04/11/17 18:53:07 ID:2YTH4YVX
>>527妄想書く前に実行しな

529 :病弱名無しさん:04/11/17 20:31:54 ID:dGL8747W
高たんぱく低カロリーは太らないよ。
たんぱく質より炭水化物を重視した方がいい。
食後のバナナを加えるだけでも違うぞ。
体重増やしてから高たんぱく低カロリーにして脂肪を落としたほうが早い。ダイエットは得意だろ?

530 :525:04/11/17 21:17:59 ID:049uX+wd
なるほど・・・。炭水化物重視ならやはり米食いまくるのがいいのか?


531 :病弱名無しさん:04/11/17 21:38:53 ID:9LmHvGgz
   .∩∩ ;
   ;|ノ||`
 , /●●|  
 ;, |`(_●)/ ミ クマー
  .彡|∪||、 ,
 /ヽ./>> :
 (ニ>/(/ ; ; :
 //\\ .  
 し’ '| | 

532 :病弱名無しさん:04/11/17 22:00:50 ID:9LmHvGgz
コンビニの弁当って異常に炭水化物が少ないよね(´・ω・`)

533 :病弱名無しさん:04/11/17 23:36:39 ID:2tP8dQRO
やっぱ男なら胸囲100cmは欲しいよな

534 :病弱名無しさん:04/11/18 01:45:24 ID:EUbXwYOh
漏れ、以前は体重50kgだったが、このスレのおかげで61kgまで
増やせました。(身長は172cm、年齢27歳)

最初にスレ見たときは、PART3くらいだったかな。
当時の増量仲間がいまどうなっているか知りたい。

535 :病弱名無しさん:04/11/18 10:48:32 ID:aVpyTaGO
>>532
でも油もんばっか・・・・

536 :病弱名無しさん:04/11/18 11:43:42 ID:RItowt/r
>>533
格闘家の須藤元気が胸囲100センチだって

537 :病弱名無しさん:04/11/18 12:30:49 ID:CULBXkUd
>>534
初代スレからいるよ。体重は62kgあたりで半年くらい変化無し。
ただ闇雲に体重増やすのはもう止めて、筋トレにジョギングも
取り入れて体つくりを継続中。

>>536
元気は目標ですよ。

538 :病弱名無しさん:04/11/18 15:57:56 ID:wHoewN3k
>>534
本ですか??????
どんな風にしたんですか?
俺は三色食べる事から頑張ってます


539 :病弱名無しさん:04/11/18 16:58:03 ID:TyGDdkA7
冬って体重増えるよな

540 :病弱名無しさん:04/11/18 17:12:24 ID:C/leOvNd
食っちゃ寝しても顔と内臓にしか脂肪つかない…
太りたいのにただの不健康ガリだよ…(´・ω・`)

541 :病弱名無しさん:04/11/18 18:50:27 ID:NF+NqfGf
適度な運動も忘れずに

542 :525:04/11/18 19:39:33 ID:mmkSpnZt
結局具体的にはどんなもの食べてりゃいいの?
毎日毎日コンビニ弁当でしかも廃棄だから栄養なんてゼロに思えてきたorz


543 :病弱名無しさん:04/11/18 20:02:54 ID:CULBXkUd
あまり難しく考える必要もないと思うけどな。
主食(炭水化物)とおかず(たんぱく質)と野菜
食ってりゃいいだろ。ビタミンたんなきゃサプリでも
いいし。1日1回コンビニ弁当あっても気にすんな。

544 :525:04/11/18 20:25:22 ID:mmkSpnZt
そうか、ありがとう。
毎日の筋トレを続けて、なお食事増やして3ヶ月。
まったく体重が増えないのでやや焦り気味だったようだ。
ちなみに俺は>>513です。

545 :病弱名無しさん:04/11/18 20:29:35 ID:CULBXkUd
>>544
3ヶ月バルクアップ目当てでトレーニングと食事を増やして
尚変化無いってのはどこかに問題あるかもしんない。

トレーニングか栄養かどこかに

546 :病弱名無しさん:04/11/18 20:57:08 ID:5UnmnphU
贅沢言わずまず太れ、話はそれからだ

547 :病弱名無しさん:04/11/18 21:59:31 ID:4iXeYZfr
キントレよりもまず普段の食事の量を増やすのが最重要だろ。
キントレして食事の量が増えなかったら単純に考えて体重減るよ。
キントレ、プロテインは二の次、重要なのは炭水化物の量をどれだけ増やせるかが重要。
白飯沢山食べろ、それに飽きてきたらパスタにしろ。

548 :病弱名無しさん:04/11/18 22:09:11 ID:bDZfMBZt
【身長】170
【胸囲】91
【ウエスト】69
【肩幅】43
【二の腕の太さ】24cm(平常時)28cm(力こぶ時)
【前腕の太さ】24cm(一番太いとこ)14.5cm(一番細いとこ)
【体重】56.5

51kg,12% → 56.5kg,14.5% (体重,体脂肪率)

一ヶ月でこう変化し、体の調子?姿勢がよくなった。
三ヶ月後が楽しみ。
ちなみに、ダンベル、フラットベンチ、チンスタを使い
胸、背中、脚などの大きい筋肉を中心に筋肥大目的のトレをし、
プロテインを朝、トレ後、寝る前に取るという基本スタイルを
とりました。最近じゃ、筋トレが楽しくてしかたない。


549 :病弱名無しさん:04/11/18 22:14:51 ID:B+GbM+h1
1月で5kg・・・・増やしすぎ

550 :病弱名無しさん:04/11/18 22:15:28 ID:o62WkBof
>>548 増えて良かったと思うが一ヵ月でその増量は体が心配な気するぞ 著し過ぎるな

551 :病弱名無しさん:04/11/18 22:54:52 ID:bDZfMBZt
もともとは54kg程度が正常な体重だったのだけど、
夏休み(8,9月)に不規則な生活をしてたら、50kgまで減少した。
その後、10月中順にバルクアップ目的で始めた。そのため、
体重が上がりやすかったのかも。50kgのときは、立ってるのが
つらくて、これ以上やせたらヤバイ状態だった。
今は背中下部が昔より厚くなり、自然と姿勢が保てる。
横から見るとほそ!!から普通に変わった。
どっちにしてもまだ、ガリだから当分は65kg程度を目標にしたいね。

それから食事の量はたいして増やしてない、
朝食ってないし、昼は人より少ないし、夜は人なみ。
もともと、体重増えやすいのかな?にしては、昔からガリです。

552 :病弱名無しさん:04/11/18 23:10:29 ID:R7cdEEls
漏れも太りたい


553 :病弱名無しさん:04/11/18 23:29:02 ID:bDZfMBZt
エビオスとわかもとって同じ成分?
同じならこんな効果もあるのかも
ttp://members.at.infoseek.co.jp/kabuto_ebi/ebiosu.html



554 :病弱名無しさん:04/11/18 23:38:16 ID:bDZfMBZt
調子にのって余計なものを書き込んでしまった、、

555 :病弱名無しさん:04/11/18 23:40:06 ID:AEnXAp06
>>553
無い。おれはエビオスからわかもとに乗り換えたが。
エビオスには亜鉛が入ってるが、わかもとには入ってない。

556 :病弱名無しさん:04/11/18 23:46:18 ID:R7cdEEls
えびおすいいの?

557 :病弱名無しさん:04/11/18 23:47:51 ID:4doQVci8
同じくらいの値段で
エビオスのほうが倍も入ってるよ

558 :病弱名無しさん:04/11/19 00:54:16 ID:vclFMuBa
とりあえず鶏肉はダイエット用の肉の代名詞だから、
太りたいなら牛とか豚を食うべし。

559 :病弱名無しさん:04/11/19 02:25:01 ID:GEUhcQbP
確かにお菓子は太るよ
コークの見ながら

560 :病弱名無しさん:04/11/19 02:38:59 ID:zEHxKsU3
暇な時これでもやっとけ
ttp://www.sting.co.jp/macho/

561 :病弱名無しさん:04/11/19 05:13:17 ID:pd5FDLda
くそ!ランクインできなかった!

562 :病弱名無しさん:04/11/19 09:28:02 ID:xt2Q22tS
>>558
んなこたーない

563 :病弱名無しさん:04/11/19 15:42:32 ID:2kwD8OLn
エビオス消化酵素はいってないからこのスレ的には
意味ないっしょ

564 :病弱名無しさん:04/11/19 18:55:36 ID:pTh2Wd+D
皆さんに質問何ですけど、上半身は筋トレするとちゃんと良い感じに筋肉痛になり回復すると太くなった気がするんですが、下半身が全然、筋肉痛にならないんです。特にふくらはぎ、太ももが…結構やってるんですけど、筋肉痛にならなくても良いんですかね?

565 :病弱名無しさん:04/11/19 18:56:59 ID:5u98m5Wv
太くなった気がするってのは
一時的にバルクアップしてるだけ

566 :病弱名無しさん:04/11/19 19:01:12 ID:4NyZ29dB
ふくらはぎは回復早いから相当追い込まないと筋肉痛に
ならないんじゃん?太ももはたぶん負荷が足りないのでしょう。
バーバルスクワットやレッグプレスでもやってみれば?

567 :病弱名無しさん:04/11/19 19:49:18 ID:WWkubDaf
>>565
パンプアップの間違い?

568 :病弱名無しさん:04/11/19 19:50:29 ID:5u98m5Wv
>>567
バンプアップね
ゴメンナサイ

569 :病弱名無しさん:04/11/19 20:31:15 ID:qqOj234s
おれもふくらはぎはぜんぜん太くならない(´・ω・`)

570 :病弱名無しさん:04/11/19 20:34:42 ID:rYW9dbMj
コーラとか炭酸一日500ミリ〜1gくらいのんでるけど
全然太らないぞ

571 :病弱名無しさん:04/11/19 20:37:14 ID:5u98m5Wv
太る前に体壊して一生台無しだね

572 :病弱名無しさん:04/11/19 20:57:44 ID:iL2qOwIu
君ら本気で太ろうとしてる?

573 :病弱名無しさん:04/11/19 21:12:13 ID:8P9tOD98
本気も何も、ガリガリの中の人は食に対する執着が無いからなぁ…。

574 :病弱名無しさん:04/11/19 22:02:31 ID:rYW9dbMj
たしかに親父とか腹減ったから目がさめて
朝から飯食いまくりだけど
俺なんかはおきても朝は何も食べる気にもならない


575 :病弱名無しさん:04/11/19 23:28:04 ID:8kRkbpzE
>>574 じゃあコンビニとかでわざと変な顔したりする?それを見られて満足出来る?

576 :病弱名無しさん:04/11/19 23:47:59 ID:Nmt4ZSQ3
↑なんだこいつ

577 :病弱名無しさん:04/11/20 00:04:22 ID:RL17BSMB
うむ、デンパだろ

578 :病弱名無しさん:04/11/20 00:19:30 ID:2dyPKsVY
筋トレ開始から一年経過して、とりあえずガリガリ→ガリに昇格したと思う。
それとの因果関係は不明だけど、会社でバイトの女の子二人に告白されますた。
なぜか幼稚園(ゆり組)の時以来モテてる(((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

579 :病弱名無しさん:04/11/20 00:29:20 ID:WMP4hfUO
>>572
このスレでもいろいろな種類がいて…
1、食べまくっても太らない(ハードゲイナー)
2、胃腸が悪くて喰えない(虚弱体質)
3、食欲が無い(モラトリアム)
4、金銭的理由で喰えない(貧乏)
まぁ複合してるケースが多いかな…ちなみに漏れは1+2+3
薬で胃腸の調子を整えて無理矢理食べまくってる毎日…
>>578
おめ。
何にしろ喰える内に喰っとくのがイイよ。

580 :病弱名無しさん:04/11/20 00:31:36 ID:a7sx2TOQ
>>578俺も幼稚園時代ゆり組で・・・・親父に顔が似てるせいかよくモテる。
だが体重は56しかない

581 :病弱名無しさん:04/11/20 01:19:20 ID:XocsCrU9
>>579
俺は1。
メシ食うとすぐ汗が吹き出す&顔真っ赤。運動(ストレッチと筋トレ)も軽くしてるが、まるで肥る気配なし。手首を掴むと親指が中指の第一関節まで余裕届く…。

身長171cm
体重48・5kg

これって結構兵でつか?

582 :病弱名無しさん:04/11/20 01:20:18 ID:4NjFx1kA
おおおおおおおおお
俺168cm46kだからにたようなもんだね!

583 :病弱名無しさん:04/11/20 01:23:52 ID:NEKYwfIF
>581
運動してる?

584 :病弱名無しさん:04/11/20 01:35:42 ID:XocsCrU9
>>583
してまつよ。ハードなトレーニングは続かないから、ストレッチは毎日20分・筋トレは1日おきに20〜30分。かれこれ1年半やってまつ。
健康面はだいぶ改善(以前は肩凝り・ダルさで悩んでた)したけど、体重だけは増えない…。
一時期バカ食いして太ろうとしたが、いくら食っても食った分だけ増量→トイレで元通り。どうにかならんものか…Orz

585 :病弱名無しさん:04/11/20 01:49:04 ID:LdLXqPbz
>>584
メニュー書いてないから何とも言えないけど、自重や軽量のダンベルで鍛えた程度じゃ
筋肉は肥大しないと思った方が良いよ。
いきなり馬鹿食いするんじゃなくて、徐々に量を増やした方が良いし
食えないのならウェイトゲイナーやミキサーを活用するのも良いよ。

586 :病弱名無しさん:04/11/20 02:13:12 ID:54tSSF8Y
30分とか、アームカールと腹筋して終わりなんじゃないの?
俺は1日に部位決めてやってるけど
まず1時間は越えるんだけど

587 :病弱名無しさん:04/11/20 05:20:03 ID:T4CEOiQZ
寝る前と起きた後で体重が500g〜1kg違う((;゚Д゚)ガクガクブルブル
とりあえず58kgの壁が厚い…一番体重の軽い起きた後の話だが。
ちなみに身長は178cmでつ。ガリなのに体脂肪は16%もありまつ(´・ω・`)

>>586
10reps*3set、インターバル1分〜1分半なら30分で3、4種目出来るんじゃない?




588 :病弱名無しさん:04/11/20 05:26:07 ID:GmkTnyYT
なるべくいっぱい食べること意識するようにしてプロテイン飲んでたら最近念願の60台になった。
でも運動あんましてないんだよな…今までは単に食う量が少なかったってことかね。

589 :病弱名無しさん:04/11/20 05:28:14 ID:T4CEOiQZ
これやった方がよかったか

【身長】178
【胸囲】82
【ウエスト】70
【肩幅】42
【二の腕の太さ】24cm(平常時)28cm(力こぶ時)
【前腕の太さ】23cm(一番太いとこ)14cm(一番細いとこ)
【体重】57.5

とにかく上半身が酷い。得に胸と前腕

あと脚も欲しいな。
俺は
【太もも】48cm
【ふくらはぎ】33cm
自転車通学してるから上半身よりマシと思うが、どうなんだろう
みなさんよければ教えてください

590 :病弱名無しさん:04/11/20 05:56:18 ID:17fMaIlm
太りたいけどね
どうしたらいい

591 :病弱名無しさん:04/11/20 06:40:31 ID:l/MXhZMs
絶対的なことを言うと吸収カロリーが少ないから、食って食って食いまくれ

592 :身長170cm:04/11/20 07:02:41 ID:XRUzxbVX
>>589
俺は55kgだが
【太もも】46・5cm
【ふくらはぎ】33cm
どうやら平均的なガリの足みたいよ・・・。

593 :病弱名無しさん:04/11/20 07:36:43 ID:Rrs5Gg0x
確かに食いまくるしかないな
それしかないよ
とにかくくえくえ

594 :病弱名無しさん:04/11/20 09:09:03 ID:hBRibeB+
テンプレすら読まない奴がてんこもりだな。まあ、そんな
手間すら惜しむ奴はガリのまんまだろう。

1年間マジでウェイトトレと食事改善に取り組んで太らない
奴なんてまずいない。「俺はやってるけど太らない」とかほざく奴に
そのメニュー書けっていうと逃げるし。


595 :病弱名無しさん:04/11/20 10:45:31 ID:IwW9vNnx
>>594
禿同

596 :病弱名無しさん:04/11/20 11:55:01 ID:CUQR6h0m
オーバートレーニング
Over Training

過度の筋肉疲労に対し、栄養補給と休養が追いつかない状態をいう。
結果的にはほとんど筋肉の縮小というウェイトトレーニングとは逆の効果を生む。

597 :病弱名無しさん:04/11/20 12:52:33 ID:WMP4hfUO
>>594
そうそう簡単には行かない。
漏れなんかはまだマシだと思うが、ハードゲイナーってほとんど病気だし。
>>596
漏れもこれには気を付けてる。

598 :病弱名無しさん:04/11/20 13:07:52 ID:hBRibeB+
>>597
確かに本当にハードゲイナーならそうはいかんだろう。
だがここでそうぶってる奴は殆どが努力と知識不足。

599 :病弱名無しさん:04/11/20 13:19:52 ID:WMP4hfUO
>>598
>>594と矛盾してるねw
まぁ努力不足な人が多いっぽなのは同意だが。
漏れは食事改善と筋トレ、生活習慣の見直し、薬導入wで1年で何とか5kg増えた。

600 :病弱名無しさん:04/11/20 13:23:37 ID:hBRibeB+
>>599
だから本当のハードゲイナーなどここにゃまずいない
って言ってんだよ。なんら矛盾してねーよ、いちいち
そこまで書かないとわからんのか?

601 :病弱名無しさん:04/11/20 15:16:33 ID:QsDU1u7s
ID:hBRibeB+
小蠅がうるさい

602 :病弱名無しさん:04/11/20 15:20:50 ID:XRUzxbVX
>>600
カリカリしてると痩せますよ

603 :病弱名無しさん:04/11/20 17:16:43 ID:bu4t3Igh
( ´∀`)σ)∀`) hBRibeB+

604 :病弱名無しさん:04/11/20 17:51:05 ID:IwW9vNnx
今週のボーボボで、ニンニク食べると太るって書かれてた

605 :病弱名無しさん:04/11/20 19:16:47 ID:l/MXhZMs
一時期流行ったフードバトラーって太ってる人の方が少なかったが
あれはホント特殊な例で、殆どは喰う量が足りないだけだな。

606 :病弱名無しさん:04/11/20 20:18:41 ID:dP2Pd9oX
円高の今のうちにプロテイン輸入してストックしておこっと。

607 :病弱名無しさん:04/11/20 22:50:26 ID:Av9FUjAk
今日の晩飯は
鰻重、天ぷら、肉炒め、ポテトサラダ、味噌汁。
総摂取カロリーどれくらいかな?『テリヤキマックバーガーセット』幾つ分で例えてもらえると有り難い。
それと秋の味覚「松茸」を味わった人いる?
松茸ガリツアー行きたい。食欲の秋だな。

608 :病弱名無しさん:04/11/20 22:52:47 ID:Av9FUjAk
オレのIDには触れないでくれ。恥ずかしい。

609 :病弱名無しさん:04/11/20 23:15:04 ID:trk7FIng
夜食を9時ぐらいに食って11時に寝れ太らない?ば

610 :病弱名無しさん:04/11/20 23:21:18 ID:XRUzxbVX
>>609は今かなりの眠気と戦ってるとみた。

611 :病弱名無しさん:04/11/20 23:31:00 ID:MXnv6PJq
でも太ると目細くならないか?
それが嫌だ

612 :病弱名無しさん:04/11/20 23:46:51 ID:WMP4hfUO
>>600
いや矛盾してるじゃんw
まぁどうでもいいけど、そこまでマジになるのは何故?
なんか自分は相当苦労してガリ脱出したとかでつか?
それとも単にオデブさんでつか?w

613 :病弱名無しさん:04/11/21 00:08:59 ID:pNOUnPVm
>>612 どうでもいい事を質問するあなたどうかしてる。性格上仕方ないか。

614 :病弱名無しさん:04/11/21 00:39:10 ID:3Osc5Z8F
俺今中3なんだけどどうしたら瘠せますか?
部活はずっと帰宅部なんすよ。スポーツは得意ではないですが体動かすのは好きです。
でも毎週決められた日に何かするっていうのが苦手で‥‥‥だから帰宅部です。
そのせいか170の45ですorz プロテイン摂取はできないし、
テンプレみてもよく分からないのに筋トレしてもなぁ……って思うんですよ。
厨房にはどんな方法がいいんですか?今は毎日3食きちんと食べて
睡眠をきちんととって、毎晩近所のジョギングコース(往復3k)走ってるんですが
このままでいいんですかね?なんつか腕の筋肉をつけたいんですけど。

615 :病弱名無しさん:04/11/21 00:44:51 ID:JiNuUlKl
>>589
スペックほぼ同じなんだけど・・・
胸の真ん中ってやっぱ骨の上に皮膚だよね??
あと乳首の下も・・

616 :病弱名無しさん:04/11/21 00:58:14 ID:y1S8ZYf1
>>614
そのままで良いよ。

617 :病弱名無しさん:04/11/21 02:08:16 ID:Q8womOML
中学なんかガリで当たり前
高校で頑張って体育系の部活したら
気にしてないうちに、いい体なるよ

618 :病弱名無しさん:04/11/21 02:36:18 ID:pNOUnPVm
ガリの中でも顔が男前だと本当に得だよな!
俺なんて例えば新しい職場行った時とかまず「キミ、細いねぇ」。
後から入った社員でほとんど俺と同じ体系なのに
「キミ、モテるでしょ?」この差は何ですか?顔が良ければガリでも全体が格好よく見えて、逆に不細工だと悪い所ばかり指摘されてしまう…。
昔「見た目で選んで何が悪いの?」って流行ったよな。
やっぱりガリでもモテる奴はモテるのかよ!!
モテたい。

619 :病弱名無しさん:04/11/21 03:51:17 ID:98HP1fzq
顔もトレーニング次第でカコヨクなったら良いのにな_| ̄|○

620 :病弱名無しさん:04/11/21 04:38:13 ID:u6DIv1z5
太りたくて毎日量食べるようになったら太るよ

621 :病弱名無しさん:04/11/21 06:04:25 ID:PiYMppsK
マッチョになると自信から顔つきは変わるな・・・

622 :病弱名無しさん:04/11/21 08:15:30 ID:eslts3Ia
なんかガリガリだと性格の歪んだ奴が多いな。
それとも性格が歪んでるからガリガリなのか?

まともな意見にすら煽りいれる>>612みたいなのとか

623 :病弱名無しさん:04/11/21 08:18:11 ID:eslts3Ia
>>621
肉体にコンプレックスを抱いたままだと、内面や外見にも
影響を及ぼすからね。

624 :病弱名無しさん:04/11/21 09:39:02 ID:mEhVmNb4
俺ガリ以前に歩き方が笑われるんだよ
だから正しい歩き方がわからなくなってきたよ

625 :病弱名無しさん:04/11/21 10:53:22 ID:16d0I1Xq
やっぱデュークに依頼するしか・・・

626 :病弱名無しさん:04/11/21 11:13:16 ID:mEhVmNb4
あとさ、ガリって体細い割にはなぜか顔だけがでかいやつ多くないか?
俺もそのうちの一人だが・・
なぜか顔だけが。・゚・(ノ∀`)・゚・。

627 :病弱名無しさん:04/11/21 11:20:41 ID:16d0I1Xq
(・∀・)y‐┛~~ そんなんオマエだっけやー

628 :病弱名無しさん:04/11/21 13:20:31 ID:Xye6LKj9
いや俺もでかいよ
かなり・・・

629 :病弱名無しさん:04/11/21 13:22:06 ID:16d0I1Xq
(・∀・)y‐┛~~ オレはちっちゃいよ

630 :病弱名無しさん:04/11/21 13:58:23 ID:pNOUnPVm
>>629 モデルみたいにか?顔は自信ある?
いいなー。たぶんキミが今のとこ一位だと思う。

631 :病弱名無しさん:04/11/21 14:16:05 ID:NVbdP5IG
>>626
体が細いから大きく見えるだけじゃないか?
あとチンコも。

632 :病弱名無しさん:04/11/21 15:15:38 ID:WzRMluaP
>>629
ちんぽが?

633 :病弱名無しさん:04/11/21 15:30:39 ID:pNOUnPVm
>>632 いや違う。顔の話。

634 :病弱名無しさん:04/11/21 15:48:48 ID:WzRMluaP
最近毎日カロリーメイト食ってるんだけど太るかな?

635 :病弱名無しさん:04/11/21 17:41:02 ID:dHQqPmpB
俺も顔でかいぜ!メット被るとSDガンダムみたいだ。

636 :病弱名無しさん:04/11/21 17:44:03 ID:mpVIWhQ9
>634
あと100円出して牛丼食ったほうが太るよ。

637 :病弱名無しさん:04/11/21 18:05:48 ID:tedigHns
顔っていうか頭がでかい。
なで肩で首が細長いから余計に強調されちゃう。

638 :病弱名無しさん:04/11/21 18:18:28 ID:pNOUnPVm
>>637 あーそれ辛いな。なで肩は華奢に見えてしまうからなぁ。

639 :病弱名無しさん:04/11/21 20:55:14 ID:16d0I1Xq
オレもなで肩なんだよ。克服しようとがんばって来たつもり
なんだが、どうも猫背の奴は肩を鍛えても三角筋じゃなくて
そうぼう筋がでかくなりやすいって話だ。

640 :病弱名無しさん:04/11/22 02:10:33 ID:sFZhsVK8
満員電車で狭いスペースにも座っていけるから良しとしようw
それ以外で得になる時なんて無いけどね…

641 :病弱名無しさん:04/11/22 02:48:52 ID:tJI14DGI
>>640
すげーわかるw

642 :病弱名無しさん:04/11/22 05:46:06 ID:Dp05pSaY
631病弱名無しさん04/11/21 14:16:05 ID:NVbdP5IG
>>626
体が細いから大きく見えるだけじゃないか?
あとチンコも。

632病弱名無しさん04/11/21 15:15:38 ID:WzRMluaP
>>629
ちんぽが?

633病弱名無しさんsage04/11/21 15:30:39 ID:pNOUnPVm
>>632 いや違う。顔の話。


なんかワラタ

643 :病弱名無しさん:04/11/22 14:25:14 ID:hksCANQa
10キロのダンベルで、今まで忘れていてまったくしてなかった引く動作をしました。片足と片手は台に乗っけて鍛える方の手をグイッと持ち上げるヤツです……

翌朝、「はぁ!?痛ってぇーー!!肩とコブラ筋辺りが死ぬほど痛てぇ!!やっべぇー!動けねぇ…死ぬ。」状態になりました…最悪です。せっかくやってきた筋トレが10日もできなかったよ…

644 :病弱名無しさん:04/11/22 15:33:21 ID:+OQ8vP6W
20代後半の人でもガリガリの人いますか?

645 :病弱名無しさん:04/11/22 16:00:55 ID:koIq2Wxi
>>643
あー、ワンハンドロウね。相当なまっていたようだが、
そこが筋肉痛なら他の部位をやればーよかったん
じゃないかい?

まあ、背中を鍛えるのはいいこっちゃ。胸をやっても
背中をやらない素人さん多いから。

646 :病弱名無しさん:04/11/22 16:14:54 ID:AU3GgBGa
確かに背中重要だよなぁ。漏れはベンプレばかりやって大胸筋は隆起
してきたのに、横から見たら薄いんだよ。猫背っぽいから歩いてても
カコワルイし。
背中鍛え始めたら、胸囲の数値自体も上がったし、なんとなく自然な
姿勢になってきたと思う。

647 :病弱名無しさん:04/11/22 16:34:54 ID:koIq2Wxi
筋トレをするならまんべんなく部位を鍛えないと
体がバランスを欠いてかえってよくないことが起こるらしい。
腹筋やるなら背筋も、胸をやるなら背中もって具合に。

胸だけ鍛えて背中をやらなかったがために、筋肉で
引っ張られたかなんかして、首がヘルニアになったっ
て報告もあった。まあ、そんなの相当な鍛え方した
稀有な例だろうけど。

648 :病弱名無しさん:04/11/22 16:54:04 ID:FlXhuwld
どうせなら目標もとうと思って足の速い友達と勝負して勝って
「お前はたかが数十年で鍛えた速さだが俺の足の速さは2000年の歴史を持ち、うまれた時から備わっているんだ。」っていうためにがんばろうと思う厨房の冬。

てかガリの人が走って足が速いときもいorz
遅くてもか………


649 :病弱名無しさん:04/11/22 16:57:28 ID:MPyLAtZN
最近ちょっと伸び悩んできた(´・ω・`)

650 :◆GARIfYU40. :04/11/22 17:18:04 ID:afbkN61o
>>647
それ本当ですか・・・・
俺ここ最近首がめちゃめちゃ痛いんですよ。
ヘルニアなのかな。

651 :病弱名無しさん:04/11/22 17:27:23 ID:IvtdOKaA
バランスよく鍛えるのは常識だよ

652 :病弱名無しさん:04/11/22 17:44:33 ID:7tvaQsC8
>>647
多分俺の事だと思うけど、背中を鍛えてなかった訳じゃないよ。

653 :病弱名無しさん:04/11/22 18:00:58 ID:+OQ8vP6W
内村光良は上半身は凄いけど背中が貧相って南原になじられてたけど

654 :病弱名無しさん:04/11/22 18:11:46 ID:RYXGOJcp
それじゃ、上半身は凄くないってことだな。

公園で懸垂でもすればすぐつくよ。
シャドウボクシングも良いね。

655 :病弱名無しさん:04/11/22 18:18:24 ID:3IvJ2Spw
バランスよくやるのはわかるが胸なんかぜんぜんやってないぞ?
むしろ背中ばっか

656 :病弱名無しさん:04/11/22 18:21:28 ID:3IvJ2Spw
お前ら正しく歩ける?
俺の場合、猫背だからアゴのあたりに脂肪つくわ、歩き方が笑われるし、最悪

657 :◆GARIfYU40. :04/11/22 18:23:18 ID:afbkN61o
>>656
少しでも気を抜くとすぐに猫背になります。
で、意識して胸を張ると首が痛みます。

658 :病弱名無しさん:04/11/22 20:50:32 ID:YOjoCkWO
タンパク質の量は変わんなくても炭水化物の量変えたら太るんですか?
今高1で野球部で、172cmで60kg、体脂肪率は多分10台(中か後)。
最終的に(高2、高3まで)70kgまで増量したいです。
毎日タンパク質は120g目標に摂ってるつもりです。
飯の量変えれば脂肪そのままで太れますかね?

659 :病弱名無しさん:04/11/22 21:17:23 ID:JypmaONo
ガリ以外の相談には乗れません

660 :病弱名無しさん:04/11/22 21:20:16 ID:YOjoCkWO
十分ガリだと思いますが

661 :病弱名無しさん:04/11/22 21:20:53 ID:koIq2Wxi
>>658

                | ̄``''- 、
                |      `゙''ー- 、  ________
                |    ,. -‐ ''´ ̄ ̄`ヽ、_        /
                |, - '´ ̄              `ヽ、     /
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             _/                    ヽヽ/
           / / /   /  /  /            ヽハ
          く  / /!   |   〃 _/__ l|   | |   |  |  | | ||ヽ
           \l// / |  /|'´ ∧  ||   | |ー、||  |  | l | ヽ
            /ハ/ |  | ヽ/ ヽ | ヽ  | || /|ヽ/!  |/ | ヽ
            / |  ||ヽ { ,r===、   \| _!V |// //  .!   |
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  /  ̄`ア             | | |  ⌒/     入
  〉  ̄二) 知ってるが    | | |  /     // ヽ
 〈!   ,. -'                | | ヽ∠-----', '´    ',
  | \| |   .お前の体重が   | |<二Z二 ̄  /     ',
  |   | |               _r'---|  [ ``ヽ、      ',
  |   | |   気に入らない >-、__    [    ヽ      !
  \.| l.              ヽ、      [     ヽ    |
    ヽ|              \    r'     ヽ、    |

662 :病弱名無しさん:04/11/22 21:24:26 ID:JypmaONo
ということだ。諦めてくれ。

663 :病弱名無しさん:04/11/22 21:30:33 ID:YOjoCkWO
申し訳ありませんでした
諦めます

664 :病弱名無しさん:04/11/22 21:34:30 ID:IvtdOKaA
>>658
童貞ですか?

665 :病弱名無しさん:04/11/22 21:43:14 ID:JypmaONo
童貞なら許します。

666 :病弱名無しさん:04/11/22 22:05:31 ID:lSgLhhNA
脱ガリを目指そうと思った矢先、このスレ見つけて>>1からここまで読んだんですが
結局のところ単純に太るすべと言うものはなく筋肉をつけて誤魔化そうってことなんですか?

667 :病弱名無しさん:04/11/22 22:18:03 ID:IvtdOKaA
YES 高須クリニック!
でも、ガリがウェイトトレーニングなしに、
食事量増して単純に太っても、腹回りに肉が付くだけの餓鬼体型に
なるだけだから、筋肥大で体を大きくするのは、誤魔化すのではなくて
正しい方法

668 :病弱名無しさん:04/11/22 22:42:31 ID:h74gtcID
このスレはなんでもいいから太ろうってスレじゃない。
ガリは高カロリー摂取しても身にならない
体質。へたすりゃ糖尿病だって起こりうる。
筋トレや運動すれば、身にもなり体力も付く。


669 :病弱名無しさん:04/11/22 22:59:23 ID:lSgLhhNA
ん、そっか。まぁ確かにそうそう飯を食ったところで単純に太れるもんじゃないしね。

とりあえずガリすぎでジムなどは恥かしいのでまずは自宅でできるものを頑張ろうと思うんだけど
入門にオススメのメニューってないですか?
正直、ジョギングするのすら恥かしい・・・・・・・

670 :病弱名無しさん:04/11/22 23:06:09 ID:RYXGOJcp
>669
ジム行く金があるんだったらジムに行った方がいい。
ガリがジムに来ても誰もなんとも思わないよ。
ベンチ100kgとか上げる人は注目されるけど。
正しいフォームとメニューをこなして白飯の量とたんぱく質をとれば3ヶ月で効果はでるよ。
でなかったらトレか食事が悪い。
がんばれ。

671 :病弱名無しさん:04/11/23 00:29:51 ID:yr8dL8Lw
>>670
金がないってわけじゃないけどやっぱ恥かしいわ。
元々人前に出るのすらいやなほどなので
やはりある程度自宅でトレーニングを積んで基礎を作ってから
そういう本格的なところに行きたいと思ってる(それでも行けるかわからないけど)。

とりあえず鍛える以前に一日2食しか食べてないのでまずそこから改善しなくちゃならないんだけどね。

672 :病弱名無しさん:04/11/23 01:02:51 ID:+4l21yQ/
とりあえず重いダンベルを買いなされ

673 :病弱名無しさん:04/11/23 01:37:49 ID:6ZfbrrGC
俺フリーターだった時は
午前中にジム行ってたよ
午前中はおじいちゃんとかしか居ないし
人も少ないから気にならん

674 :病弱名無しさん:04/11/23 02:13:10 ID:WtB1h0qT
YES!!高須クリニック!!
寝れないから羊が一匹とかやってる自分がいて
「少し可愛いな」と思ってしまった。
羊が50匹くらいたまったらなんで急に意味わからないの出てくるのだろ??
さっきまで調子よく羊が出てきたのに急に中山きんに君が出てくるって事は
やはり意識し過ぎかな?
羊はあれだけ暖かそうなのに、きんに君はタンクトップ。
驚いて羊どころじゃなくなった。
友達は茜丸?のおじさんが夢に出たと言いますが、どこかで意識してるのだろうか??


675 :病弱名無しさん:04/11/23 04:14:34 ID:aMmfetxu
>>645
レス遅くなってすいません。ワンハンドロウって言うのか〜!!筋肉痛ってゆうか、怪我?故障?したんじゃないかと思うぐらい痛かったんで他もできなかったんです。まぁ今は、回復してまたやりまくってます!
背中鍛えるのって結構忘れがち何ですね!俺は鍛えまくりますよ。とりあえず、57キロ目指しますっ!!

676 :病弱名無しさん:04/11/23 08:04:31 ID:VyUUXyKY
筋トレの突っ込んだ話はウエイトスレでお願い
ココはガリガリ君がが集う場所です
ウエイトトレーニング@2ch掲示板
http://sports7.2ch.net/muscle/

【雑談】 目指せ!格好いい身体!Par10 【初心者】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1069895030/

677 :病弱名無しさん:04/11/23 11:51:24 ID:lKKK9zkY
でも、結局ウェイトトレーニングで筋肥大するしかないわけだから
真剣に体を大きくしようと思えば、
突っ込んだ話になるのは、仕方ない罠

678 :病弱名無しさん:04/11/23 13:42:59 ID:sWAkkT/S
ガリはオナニーしすぎってことはないの

679 :病弱名無しさん:04/11/23 14:07:15 ID:g1aZqdax
まだそんな中学生みたいなこと言う奴がいたか

680 :病弱名無しさん:04/11/23 14:37:20 ID:poTaLR08
( ^∀^)ゲラゲラ

681 :病弱名無しさん:04/11/23 14:56:51 ID:wBUCgZ0i
http://csx.jp/~training/#06

Q6 オナニー・セックスは筋トレに支障はありませんか?
A6 栄養面からみたらそんなに悪い影響はありませんが、出した後の疲労感から筋トレをしないなどの影響がある場合、
筋トレした後にやることをおすすめする。

682 :病弱名無しさん:04/11/23 15:12:14 ID:+TFLx0mq
牛乳をプロテインだと思って飲んでます。


683 :病弱名無しさん:04/11/23 16:08:38 ID:g1aZqdax
牛乳のほうが価格高いよー

684 :病弱名無しさん:04/11/23 17:40:11 ID:XkAvgu9e
俺168cm40kgだけど、一回病院入って診てもらった方がいいかな?

685 :病弱名無しさん:04/11/23 17:47:21 ID:VyUUXyKY

                   /ヽ       /ヽ  
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               .ヽ_______/ \__/   
             [[二二二二二二二二二二二二二二二二
40`・・・・イ`

686 :病弱名無しさん:04/11/23 18:05:50 ID:SmElJtZd
40kg、漏れのダンベルと同じ重さだ…。病院行くに越したことはないが、
ご飯ちゃんと食べれ。

687 :病弱名無しさん:04/11/23 18:10:31 ID:aMmfetxu
>>684
マジだったら即入院だよ。自分は何とも無くても、病院行ったら強制とまではいかないが入院を勧められるよ!!つーか、あと5キロ痩せたら生命の危機だよ。

688 :病弱名無しさん:04/11/23 18:10:34 ID:Ipq2yhPu
>684
保健所でギョウチュウ検査したほうがいいんじゃない。
800円位でできるよ。
病院に行ったほうがいいよ。

689 :病弱名無しさん:04/11/23 18:15:12 ID:g1aZqdax
ギョウチュウいたってそんな痩せないぞ(らしい)。

690 :病弱名無しさん:04/11/23 18:22:20 ID:aMmfetxu
書き忘れたけど、俺って一般レベルじゃかなりガリってるけどここじゃ普通何だな!
ちなみに、173、50、体脂肪率は計ったこと無いけど多分10%以下だな。コレって普通(ココで)?歳は、18です。
一日二日、2食の日が続くとすぐ50キロ切ります…

691 :病弱名無しさん:04/11/23 18:23:38 ID:ff4gSGHN
いや、ここでも普通じゃないと思うぞ

692 :病弱名無しさん:04/11/23 18:27:58 ID:aMmfetxu
>>691
嘘ぉ!?マジかよ…結構ショックだぜ。ココでは普通かと思ってたのに……

693 :病弱名無しさん:04/11/23 18:38:22 ID:sWAkkT/S
30近くなったら大して食べなくてもある程度太るのかな?
ちょっと増えてきたので何が原因か分からん。

694 :病弱名無しさん:04/11/23 18:40:41 ID:g1aZqdax
↑代謝量落ちて腹に脂肪でもたまりだしたかな?
(オヤジ体型化のはじまり)

695 :病弱名無しさん:04/11/23 18:41:55 ID:qJH56aP3
三食食べるようにしてせっかく体重増えてきたのに、
一回オールしたら、食欲失せて、振り出しに戻ってしまった…
俺は遊ぶことすらできんのか?

696 :病弱名無しさん:04/11/23 18:45:46 ID:VyUUXyKY
>>695
このスレじゃよくある事じゃない

697 :病弱名無しさん:04/11/23 19:04:59 ID:sWAkkT/S
>>694
元がガリだから脂肪がたまったと言えばそうかもしれないけど
ぷっくら膨れてるわけでもない。どこに肉がつくのが良い太り方なんだろ?

698 :病弱名無しさん:04/11/23 19:41:16 ID:yr8dL8Lw
俺なんか体脂肪はかると計測不能って出るぞ(使ってる測定器が5%以下だと計測できない)

699 :病弱名無しさん:04/11/23 20:24:41 ID:NC+vpbRQ
ハンディタイプはクソいい加減だから、5%以下じゃなくても
計測不能と出る。体重計タイプは知らん

まず5%以上あるから安心しとけ

700 :病弱名無しさん:04/11/23 20:42:05 ID:B5CtlC6O
胃腸虚弱型の人はわかもとなんかじゃ効かないから
普通の消化剤か消化系サプリ食った方がいいよ
パンクレアチンとか入ってる奴。長期に摂ると酵素の力
落ちるから普通にアミラーゼとかだけの奴がいいけど。

701 :病弱名無しさん:04/11/23 20:45:13 ID:sWAkkT/S
ここ読むと胸と腹10a以上とある、
漏れ82と72でぎりぎりだ
http://ton.2ch.net/fashion/kako/999/999839116.html

702 :病弱名無しさん:04/11/23 22:01:51 ID:NC+vpbRQ
ウェストも細すぎるのはかっこ悪いよな、女じゃないんだ
から。74以上は欲しいところ

703 :病弱名無しさん:04/11/23 22:30:06 ID:SmElJtZd
そろそろ胸囲は90cmになろうとしているのに、ウエストは68cmのままorz...
他の部位みたいに、腹筋はガンガンやっても太くならないし、逆に引き締まる。
どうすりゃ良いのさ…。腹筋の筋肥大に成功したヤシいる?

704 :病弱名無しさん:04/11/23 22:35:18 ID:B5CtlC6O
腹側筋と背筋やろう

705 :病弱名無しさん:04/11/23 22:47:48 ID:lKKK9zkY
>>703
デッドリフトで腰鍛えろ

706 :病弱名無しさん:04/11/23 22:54:01 ID:+TFLx0mq
腕筋つけな。上腕二等筋とか。

707 :病弱名無しさん:04/11/23 23:19:35 ID:lsmOFWV0
一年以上前にスレ見て太ろうと決意。
当時175/50だったかな。
一週間に四日筋トレしつつ
わかもと、プロテイン、クレアチン飲んだ。
2ヶ月やって50→57まで行った。

色々あり筋トレしなくなってまた生活乱れて精神的にも乱れまくって
現在175/47

なんつーか安定した生活(仕事)、心のケアも大事だと思った。

また頑張ろうと決意。2ヶ月坊主にならんように頑張る。

708 :病弱名無しさん:04/11/23 23:20:29 ID:lKKK9zkY
上腕二等筋とか腕のトレーニングなんて後回しでいい
体デカクしたいなら、最初はBIG3(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)中心で
トレするのが基本。
太い枝が欲しいなら、まず幹が太くないとダメ。

709 :病弱名無しさん:04/11/23 23:23:18 ID:NC+vpbRQ
>>707
もっと薬漬けになろうぜ。SSRIとかstジョーンズとか、
ありとあらゆる薬で心のケアもバッチシに。





関係ないけど、最近「心のケア」って言葉が
安っぽく感じる。ニュースなんかで「子供達の心のケアをうんぬん」

710 :病弱名無しさん:04/11/23 23:24:07 ID:NC+vpbRQ
>>708
チンニングもいれといたれ

711 :病弱名無しさん:04/11/23 23:25:04 ID:dPuKk18R
ベンチプレスって胸だろ?関係あるのか?

712 :病弱名無しさん:04/11/23 23:31:25 ID:lKKK9zkY
体をでかくするにはまず、デカイ筋肉を鍛えるのが基本
大胸筋のようにでかい筋肉を鍛えないでどうする?

713 :病弱名無しさん:04/11/24 00:59:04 ID:p52wDEy3
>>700
酵素の力が落ちるってどういう意味?

714 :病弱名無しさん:04/11/24 01:46:54 ID:zYyKacPS
>>644
30前半でもガリだった人がここにいます。
>>693
周り見てると20後半〜30前半でほとんどの人が太り始めたね。
漏れは晩酌とか脂っこい物大好きで、更に大喰いなのに30超えても全く太らず。
これはまずい、と思って筋トレ開始したらちょっとずつ増え始めたよ。

715 :病弱名無しさん:04/11/24 02:08:54 ID:PA32OwvH
ガリは元が何も無いから
ちょっとトレするだけですぐ増えるんだよね
まあプラス10キロくらいで頭打ちなるけど

716 :病弱名無しさん:04/11/24 02:20:46 ID:oGRy/lez
20台後半から太るって言うのは、結婚する人が多いのも原因ではないだろうか?
漏れも彼女と同棲してから体重増えたし。ちなみに彼女は栄養士なんだけど、
漏れの普段の食生活を知ったときはマジでこんな感じだったよ→ ○| ̄|_
一人暮らしの人は食事に気をつけれ。

717 :病弱名無しさん:04/11/24 05:11:05 ID:+iHom7NP
>702
タイガーウッズは
【身長】1m88cm
【体重】81.6kg
【ウエスト】30インチ(76cm)
ベンチプレス120kgを上げるよ。
81kgでウエスト76cmは完璧だ。

718 :病弱名無しさん:04/11/24 08:29:45 ID:N4jyeftu
>>717
ニガーとイエローモンキーを比べてどうすんだよ

719 :病弱名無しさん:04/11/24 16:04:51 ID:pYovUiKS
クレアチン試してみようかな・・・
でも高いなぁ・・・

720 :病弱名無しさん:04/11/24 16:52:09 ID:99kktOXN
>>719
効かない人はまったく体感出来ないから、300g程度のを試しに買った方が良いよ。

721 :病弱名無しさん:04/11/24 18:34:47 ID:hLKJ1Rm/
鍛えようと思うんだけどジムには行かず、ずーっと家でしかやってないって人いる?
自分、近くにジムないので家でやろうと思ってるんで・・・

722 :722:04/11/24 20:22:13 ID:jNSCVPml
ガリで顔でかい・・・鬱鬱鬱
筋トレで肩幅広くなりませんかね?


723 :病弱名無しさん:04/11/24 20:53:40 ID:ibGLoiTf
>>722
三角筋を鍛えるとか

724 :病弱名無しさん:04/11/24 20:58:07 ID:aBdlwmL2
>>722
俺も上半身細いのに・・

725 :病弱名無しさん:04/11/24 22:37:28 ID:vLGC5ar/
ラットマシン・プルダウン
ワンハンドロウ 
マシンカール 
リストカール
リバースリストカール

ジョギング5km

今日はこれくらいにしといたる

726 :721:04/11/24 23:57:53 ID:hLKJ1Rm/
もしかして家専でトレしてる人誰もいなくてみんなジム?

727 :病弱名無しさん:04/11/25 00:18:17 ID:/e1djlN2
>>726
そんなこたない。しかし、通ったほうがいいとは思う。
近くに市民体育館ないの?

728 :病弱名無しさん:04/11/25 00:23:21 ID:75LT35+q
>>726
(・∀・)ノ ダンベル25kg×2でベンプレしてるけど、最近家トレの限界を感じてきた。
これ以上プレート増やすのも危ない気がするし。
家トレでも工夫次第で色々できるけど、ある程度まで達した人はジムに
行くしかないような希ガス。

729 :病弱名無しさん:04/11/25 00:25:46 ID:/e1djlN2
>>728
あなたガリじゃないですね?

730 :病弱名無しさん:04/11/25 00:32:27 ID:75LT35+q
>>729
元ガリガリで今はガリ。ベンプレ50kgはどんなにガリガリな人でも家トレ
1年もすれば上がるようなると思う。というか、バーベルじゃないから
ダンベルを引き寄せてベンプレのポジションを取るまでのほうがキツい。

731 :病弱名無しさん:04/11/25 01:02:24 ID:YuS6wm0d
>>728
ダンベルベンチで片手25kgって全然ガリじゃねーじゃん
ただ脂肪がなくて筋肉多いだけだろ。マラソン選手みたく
まぁガリといえばガリかもしらんが、ここの住民は脂肪無し筋肉無し

732 :病弱名無しさん:04/11/25 01:07:33 ID:sCb8x0A5
糖質をいっぱい摂ってアミラーゼを摂ればいいんでしょうか
安くていっぱい糖質を取れる物はなんでしょうか?


733 :病弱名無しさん:04/11/25 01:15:18 ID:tGILXgAC
白飯かパスタはどう?
パスタはハナマサで時々1kg120円で売ってるときがあるからまとめて買ってるよ。

734 :病弱名無しさん:04/11/25 06:39:15 ID:+oU6pbXM
ところで40`の彼はどうなった?

735 :病弱名無しさん:04/11/25 07:29:27 ID:aDSiqpCt
>>734
死んじゃった。
俺、学生の頃は半ズボンになる時に足の細さが嫌でしょうがなかったが、社会人になったら見せる時が無いのでどうでも良くなった。
今は、足はスクワットと走るだけ。とにかく、上半身を鍛えたいです。特に腹筋より上を。胸がマジやばい、真っ平で骨、見えまくりです。腹筋は激割れで隆起してるので非常にバランスが悪くキモイ。あと肩と腕、全般。
まずは家で鍛えたいのですが何をしたら良いでしょうか?鉄アレイ6キロ(その店で最高だった…)を買ってきました。本当は10キロが欲しかったのですが…とにかく胸と背中と腕を真剣に鍛えたいたいです。肥大させたいのですっ!太くしたいのですっ!!
何をやったら良いですか?ちなみに、18歳、173cm51kgです。当面の目標は58kgです。23までには体脂肪率10%以下で62kg(目標)までいきたいですっ!!

736 :病弱名無しさん:04/11/25 09:04:24 ID:tGILXgAC
>735
>死んじゃった。
お前最低だな。

737 :病弱名無しさん:04/11/25 09:20:33 ID:/e1djlN2
まだ「何をやったらいいですか?」とか言う馬鹿いるんだな。
テンプレ読む労力すら惜しむ奴に何教えたって無駄。

738 :病弱名無しさん:04/11/25 10:09:09 ID:rja8sV/Q
>>735
>何をやったら良いですか?
来世でガリじゃなくなる事を祈る。

739 :病弱名無しさん:04/11/25 14:08:29 ID:GS5dX79T
>>735
前にも書いたけど、上半身だけ鍛えても体は効率的に大きくならない。

デッドリフトとかスクワットは必ずメニューに入れたほうがいい。
これらの種目をやるのとやらないのでは、成長ホルモンの分泌量が
ぜんぜん違うので必ずやった方がいい。


基礎知識がないせいか、
なぜか上半身だけとか、腕とかばかり鍛える人がいるが
それだと結果がなかなかでないので、長続きしないよ。

740 :病弱名無しさん:04/11/25 14:10:58 ID:HxHRFWI6
>>739
ちゃんとレスするオマエは優しいな

741 :病弱名無しさん:04/11/25 16:18:23 ID:cKZjiCHl
はっきりいってこのスレ、テンプレ読んでも具体的なやりかたは何もかいてないから
何やっていいのかわからない人が出るのは仕方ないと思うぞ。
トレーニングメニューもリンク先のサイト任せだし。
どのサイトも色々なことを書いてあってトレーニングの種類も数多。
特に素人からとってみればどれからやっていいのか・・となってしまう。
ってなわけでもうちょっとテンプレにまとめたほうがいいんじゃない?
その方が脱ガリに興味を持つ人も増えるだろうし新規者も増えやすい。
(簡単な入門メニューなどを提示してあとわからないことは自分で調べろ、だけでもずいぶん変わってくるだろうと思うし・・)



742 :病弱名無しさん:04/11/25 16:41:01 ID:V8fJNMZU
スクワット一日何回がいいの

743 :病弱名無しさん:04/11/25 17:32:20 ID:ikm5hl/Q
よし、飯いっぱい食うようにしてから脂肪は増えてきたぞ。
トレの方も頑張らなくては。

744 :病弱名無しさん:04/11/25 17:45:07 ID:GS5dX79T
>>742
とりあえず最初は基本的な

10RM×10レップスを3セットで。

※10回スクワットをやるのが限界の負荷をかけて、10回スクワットを行なう
それを3セット 計30回 スクワットを行なうの意味

要するに10回スクワットをやった時点で、まだ余力ありまくりなら負荷が足りない。ので、もっと負荷をかける。
20回も、30回も行なえる軽い負荷で、回数をこなしてもまったく意味なしとは言わないが、
積極的に追い込んで、筋繊維を破壊してトレしないと効率的でない。
10回やったらヘロヘロになるぐらいの負荷でやってみてください。
もちろん無理は禁物です。

745 :病弱名無しさん:04/11/25 17:55:26 ID:Ffzpf/5z
負荷とはなに?おもりをもつの?ギリギリまで腰を落とすの?

746 :病弱名無しさん:04/11/25 17:56:44 ID:GIRWz8Hk
本当に肥りたいなら、漢方薬が効くってよ。

747 :病弱名無しさん:04/11/25 18:03:00 ID:GS5dX79T
>>745
釣りですか?
もちろん、バーベルなりダンベルなりマシンで負荷をかけるわけですよ。

で、その負荷は10RMでやれということです。
10RMはひとそれぞれなんで10キロの人もあれば
50キロの人もあるということです。

748 :病弱名無しさん:04/11/25 18:14:59 ID:8d9d5cSZ
>>741
そう思うならテンプレ用にまとめてくれるんですよね?

749 :やってみ:04/11/25 18:19:09 ID:Fzl7N9tS
一日きなこ餅を15コ食って週3回ジムにいって
筋トレをしてみなよ。
俺はこの方法で2ヵ月で15キロ体重増えたぞ
身長174体重49→体重64キロ

750 :病弱名無しさん:04/11/25 18:23:06 ID:8d9d5cSZ
↑またこういうバカがきたよ

751 :病弱名無しさん:04/11/25 18:24:16 ID:FDV/ZEQx
2ヶ月15kってお前・・・
病院行ったほうがいいぞ

752 :病弱名無しさん:04/11/25 19:11:56 ID:Bd5lyK4f
デッドリフトってダンベルやっても
バーベルでやるのと効果は同じですか?


753 :◆GARIfYU40. :04/11/25 19:36:49 ID:gAWRtp5f
ダンベルだとチンコ挟みそうで怖いですよ

754 :病弱名無しさん:04/11/25 20:08:03 ID:cKZjiCHl
>>748
まとめてもいいんだけど俺がやってること知ってることが正しいとは限らないから
結局はここで話し合ってまとめられるだけの情報が出ないと無理。
まぁ最近、何やっていいのかわからない、やってるけどこれで正しいのかわからない
みたいな質問が増えたからまとめたら便利かなぁと思っただけで
別にみんなが来た質問を既出関係無しに逐一返してくれるんなら作る必要なないんだけどな。

755 :病弱名無しさん:04/11/25 20:26:10 ID:kg1gBxFO
>>754
前言が正しいと思われるなら、協力しみてはいかがですか?
でないと発言内容に矛盾が生じますよ。あなたが発案者な
わけなんですから。既出の質問に逐一答える人がいないから
こその「テンプレ読め」なわけですから。

756 :病弱名無しさん:04/11/25 20:46:34 ID:tGILXgAC
>794
一日250gも肉ついた計算になるぞ。
毎日クソしてる分を考えても異常な数値だぞ。
病院行って検査してもらえ。

757 :病弱名無しさん:04/11/25 23:06:03 ID:dd/xfjyq
なんだ794って

しまったつられた

758 :病弱名無しさん:04/11/25 23:27:09 ID:qMdjFjXm
>>753
チンコパットすれば無問題

759 :病弱名無しさん:04/11/26 00:15:40 ID:D0QgwdIc
挟めるほどチンコないから無問題_| ̄|○

760 :病弱名無しさん:04/11/26 00:25:40 ID:LDhF2KHK
イ`

761 :病弱名無しさん:04/11/26 00:36:26 ID:hIWuKhX2
知ってると思うけど
こっちのスレの方がより具体的に


やせからマッチョへ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092376898/

762 :病弱名無しさん:04/11/26 11:21:39 ID:gLtG3M+Y
テンプレを充実させることには賛成かも。

テンプレ追加案
「Big3」の解説
「RM」、「Reps」など頻出単語の簡単な用語集

各自思うところを出してみて、心有る人にそれを拾ってもらうと。

763 :元スレ1:04/11/26 12:57:23 ID:f6TPwx76
テンプレは俺がほとんどまとめやコピペったんですが、
見直すのは賛成です。あまりちゃんとしたの作れなか
ったし。

ただそれなりの知識は必要なので、ガリスレ卒業生にも
協力してほしいですねー

764 :病弱名無しさん:04/11/26 14:25:24 ID:s4QgU0Eg
心ある人キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!

テンプレ、良くできていると思います。ただやはり2chに慣れていない初心者による
初心者質問への対策ですね。甘やかしてはキリがないかも知れませんが。

ここは一つ卒業生か卒業間近の人自身(含む俺)が自分なりの経験をもとに
トレを続けることで理解できた、トレ開始時にはわかりづらいポイントをあげていけば
良いかと思います。

うれしいことに、ここにはプロフェッショナルかそれに準ずる方も出入りして
おられるようなので、添削はその方達に任せましょう。

以上、一自治厨でした。

765 :病弱名無しさん:04/11/26 14:46:49 ID:9gxRQFNA
>>762-763
そもそもウエイトトレ板にあるわけで
このスレは、ガリのグチ場としてあるだけだよ

766 :病弱名無しさん:04/11/26 15:16:07 ID:qHZjQXUv
本屋に行けば写真付でトレの仕方載ってるよ。
ターザンでも定期的にやってるし。

767 :病弱名無しさん:04/11/26 21:49:49 ID:R+Fibg6R
筋トレはウエイトスレに任せとけよ、このスレの存在意義を考えろ

768 :病弱名無しさん:04/11/26 21:50:46 ID:f6TPwx76
まあ、テンプレに書くって言っても簡単なことだけでしょ。

769 :病弱名無しさん:04/11/26 22:54:14 ID:UDXKm8L1
ガリ脱出”プロジェクト”とまで銘打っておきながらただの愚痴スレっていうのも
どうかと思うぞ・・・

770 :病弱名無しさん:04/11/26 23:41:52 ID:D0QgwdIc
>>769
禿げ同。行動力の無いヤシはスッコンデロ。

771 :病弱名無しさん:04/11/27 09:36:54 ID:vf7Km64v
カロリーメイト毎日食うようになったら体重が増えてきたぞ!

772 :病弱名無しさん:04/11/27 10:54:59 ID:Pj5SFUYC
やはり胸囲100cmは欲しいな。でも骨格細いし
なかなか遠い道のりだ

773 :病弱名無しさん:04/11/27 11:29:37 ID:VSakt+Xz
懸垂だったら毎日出来そうなんで懸垂マシーン買おうかと
思うんだがなんかオススメない?

774 :病弱名無しさん:04/11/27 11:33:16 ID:Pj5SFUYC
>>773
毎日って・・・、止めとけ。

775 :病弱名無しさん:04/11/27 12:45:36 ID:4X2NN2zL
身長160cm 体重42kg 男

・・・ガリでしょうか・・・?

776 :病弱名無しさん:04/11/27 13:14:41 ID:DnsFn97g
>>775
小学〜中学生ならヤセくらい。
高校以上ならガリ。

777 :病弱名無しさん:04/11/27 13:28:05 ID:0wcosFar
>>773
おれはぶら下がり健康機3000円で買って
ワイドスタンスで出来るよう棒を追加したよ
どうせ最初は本格的なチンニングは出来ないから
低回数高セットで毎日やったらええんでない?

778 :病弱名無しさん:04/11/27 20:57:54 ID:F/N6lCAG
筋トレするとハゲやすくなるって本当?
まぁ体でかくしようと無理して食ってると内臓によくねーんだろうなぁとは
うすうす思ってるけど

779 :病弱名無しさん:04/11/27 21:29:03 ID:87EgilJw
>>778
> 筋トレするとハゲやすくなるって本当?

禿げ板に書いたから読んでね


http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1100984495/64

780 :病弱名無しさん:04/11/28 00:42:43 ID:G/VRWYui
>>777
安いのって不安定だったりしない?
ちなみに順手・ナローで5回くらいしか出来ん・・orz

781 :病弱名無しさん:04/11/28 03:21:37 ID:Ki6LR4iA
俺の経験何ですけど、三ヶ月ぐらいオナニーしてなかったらだんだん太ってきました。

782 :病弱名無しさん:04/11/28 03:23:54 ID:yHvtTnAR
俺、高校二年
身長181cm
体重55k・・・・・・・・・・

死ぬかもしれないw

783 :病弱名無しさん :04/11/28 03:25:03 ID:eYFBq0yR
>>780
リサイクルショップで、探せば安くかえるよ


784 :病弱名無しさん:04/11/28 12:02:38 ID:23DBFHBp
今日はジョギングだけ。やっと1時間走れるようになった。

785 :病弱名無しさん:04/11/28 13:04:12 ID:+HAViRE/
性欲を我慢すると体は性欲を抑制し始めて、男性ホルモンの分泌が少なくなる恐れがあるよ。
当然トレしても筋肉が付きにくくなる。

786 :病弱名無しさん:04/11/28 14:07:24 ID:jVJ5C2h3
>>785
それは違うな。

てかみんなガリでも45キロとか42キロとかありえん。
最低でも50キロはないと。死人扱いだぞ


787 :病弱名無しさん:04/11/28 17:39:03 ID:02fwiH6n
そんなの身長による。


で、結局テンプレまとめる話はどうなったんだ?

788 :病弱名無しさん:04/11/28 18:44:24 ID:23DBFHBp
まとめようかと思ったんだけど、ドラクエ買っちゃってさーw

789 :病弱名無しさん:04/11/28 18:51:39 ID:nqlQ56Wg
>>787

三馬鹿(>>765-767)にやる気を削がれたんじゃない?おそらく。

790 :病弱名無しさん:04/11/29 04:06:09 ID:Amk20VWx
わかもとよりエビオスのほうが効果あった俺って、、
使用三日目だが精液は増えた感じしない。

791 :病弱名無しさん:04/11/29 16:57:13 ID:S2QOrSR/
ヤフーのトピックスから

来日中の韓国人気俳優ペ・ヨンジュン(32)と専属トレーナのイム・ジョン
ピル氏(28)が、肉体改造の裏話を明かした。初写真集「像 THE IMAGE 
VOL.ONE」では、筋肉マンに変身したヨン様が話題を集めている。トレーニ
ング中に食べたのは米、野菜以外は鶏肉だけ。1日8リットルの水を飲んだと
いう。体脂肪率3・3%は驚異的だ。

水がいいらしい。今日大量に買ってきます。




792 :病弱名無しさん:04/11/29 18:38:25 ID:IqVirbBG
>体脂肪率3・3%
(´・ω・`)?無理じゃね?

793 :病弱名無しさん:04/11/29 19:11:37 ID:ZggUNMdB
体脂肪うんぬんは宣伝に使われるようなものだね。
芸能人の身長がサバ読んでるのといっしょ。

794 :病弱名無しさん:04/11/29 19:19:33 ID:FEzHJ7bA
>>782
俺と殆ど同じだ。
高校2年
180cm
54kg

795 :病弱名無しさん:04/11/30 00:56:30 ID:H86H5xL/
ダンベル・バーベル購入の際の参考に


【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ過去ログ倉庫
http://www.geocities.jp/ctraining_2ch/


【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ14kg
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098796922/

796 :病弱名無しさん:04/11/30 00:57:09 ID:/3ta9xIO
高校2年 168cm 47k

797 :病弱名無しさん:04/11/30 01:30:50 ID:bA6ZXULI
体脂肪少ないと水に浮かないぞ。
健康的にも体脂肪は15%程度はあった方がイイ。(年齢、性別にもよるが)

798 :病弱名無しさん:04/11/30 15:35:25 ID:xpxKeJc9
普通の白米だとあんまり進まないけど、雑炊だとモリモリ食べれちゃうんだが
雑炊だと太りにくいかなぁ?関係無いかなぁ

799 :病弱名無しさん:04/11/30 16:34:04 ID:HctUbjQA
漏れも。たまに炊き込みご飯にすると、それだけで3合食べたりする。
まいたけとめんつゆ入れて炊飯すると(゚д゚)ウマー
御飯原理主義だけど、ガリ脱出には至らない。むしろ糖尿になりそうだ…。

800 :病弱名無しさん:04/11/30 19:12:48 ID:jqwbftYc
オ イ こそが 800げとー

801 :病弱名無しさん:04/11/30 19:14:26 ID:nYsoR1ou
中田カコイイなぁ
http://www.shiseido.co.jp/men/html/message_magazinead.htm

802 :病弱名無しさん:04/11/30 19:54:51 ID:YN6p00AL
>>801
体脂肪が低いだけだと思うけど・・・

803 :病弱名無しさん:04/11/30 20:47:57 ID:zjhePGTJ
なんか足の付け根のとこがマネキンみたいになってるけど
なんであんなに窪んでるのかの?
あと腹筋がないとなんか変な感じだね。

804 :病弱名無しさん:04/11/30 22:23:10 ID:DlP0CP0e
水を大量に飲まなければいけないのってキツイね。
でもプロテイン飲むなら我慢せねば

805 :病弱名無しさん:04/11/30 22:39:36 ID:KU594dSi
俺の勝手な持論だけどガリはやっぱりオナニーは禁止だな。
まあやっても周一,二回だな。
強い体できたらやりまくれっ

806 :病弱名無しさん:04/11/30 22:40:59 ID:DlP0CP0e
バカやろう。俺は1日1〜2回は毎日抜いてるぞ。
元気です俊平

807 :病弱名無しさん:04/11/30 23:14:44 ID:KU594dSi
逆に一日1−2回しかできないってことだろ?
強い奴は5−6回は余裕だぞ?

808 :病弱名無しさん:04/11/30 23:16:56 ID:tTc9bLUT
ビルダーで寝る前に抜く人結構いるよ。
睡眠時の成長ホルモンの分泌が多くなるからだって。

オナニーしたからってやせる分けないから
毎日1回やっても問題ない。

809 :病弱名無しさん:04/11/30 23:26:00 ID:DlP0CP0e
>>807
バカやろう。毎日5〜6回抜いてるやつがいるかよ。

810 :病弱名無しさん:04/11/30 23:49:30 ID:UNDPq3wm
>>809
ノシ

811 :病弱名無しさん:04/11/30 23:51:05 ID:MB8Zv8bT
俺も寝る前に抜く。

812 :病弱名無しさん:04/11/30 23:59:33 ID:H86H5xL/
そんな事より、ウェイトトレに励んでるか?
冬は増量しやすいから、がんばれよ。
今から始めたら、再来年の夏には間に合うだろう。

813 :病弱名無しさん:04/12/01 00:45:25 ID:ZIMrgcgi
俺も毎日抜いてる。そのせいか全く体重が増えない・・・・

>>779
読んでみたけど答えになってないぞ
俺がしたのはハゲ遺伝子有りを前提としての質問だから

814 :病弱名無しさん:04/12/01 01:32:00 ID:e62XmKg6
>>809
ああきみはガリな上にする相手もいないどうしようもない人だったね
ごめんごめん。ついこっちのレベルにあわせちゃったよ。
それに毎日なんて言ってないし。

815 :病弱名無しさん:04/12/01 03:05:38 ID:+KvGFZX3
高2 170 43

816 :病弱名無しさん:04/12/01 03:06:48 ID:LWjXDCTR
>>813
> 読んでみたけど答えになってないぞ
> 俺がしたのはハゲ遺伝子有りを前提としての質問だから


意味不明。。。

817 :病弱名無しさん:04/12/01 08:33:34 ID:TJdoWX9H
>>814
バカやろう。いつSEXの話をしたんだよ、オナニーの話を
振ったのはお前だろうが。話の流れ読めないわ、SEXで5〜6回も
出す早漏だわで、そんなんじゃ女に嫌われんぞw

818 :病弱名無しさん:04/12/01 09:02:38 ID:03ec7Mh6
>>808
それマジですか!?
だったら毎日、寝る前にオナするんだけど。できればソースをお願いします!ビルダーさん以外ので。あと、医学的根拠を!

819 :病弱名無しさん:04/12/01 09:15:13 ID:uZyqmlIs
ただ太りたいなら
オナらない方がいいと思うが・・・
豆乳とか飲んだ方がいいかね
女性ホルモンは脂肪つきやすくなるから

820 :病弱名無しさん:04/12/01 12:17:24 ID:ZIMrgcgi
>>816
おまえ>>779か?
はげるはげないに遺伝が多大に関係あるのは知ってる。がそれは前提。
俺にはその遺伝子があるから。で、俺が知りたいのは筋トレすると
禿げやすくなるかどうか。つまり抜け毛が増えるかどうかってこと。
例えばハゲ遺伝子があるものにとって夜更かし、タバコ、肉、糖分などの過剰摂取及び暴飲暴食は厳禁。
抜け毛が増加する原因であることはもはや常識であり自制すべきこと。
で、筋トレもそれと同じく要因の一つとなっているという話を小耳にはさんだので
ちょっと質問してみたわけ。
まぁ回答はありがたかったし俺に言葉足らずなところもあったのは悪かった。
ただそういうわけなので俺が必要とする回答とはちょっと違うなと思った次第だ。

もし>>779じゃなかったら悪いが読み流してくれ・・・・。

821 :病弱名無しさん:04/12/01 12:31:54 ID:LWjXDCTR
>>820
> 俺にはその遺伝子があるから。で、俺が知りたいのは筋トレすると
> 禿げやすくなるかどうか。つまり抜け毛が増えるかどうかってこと。

減りもしないし、増もしないよ。

遺伝があるということは、受容体(レセプター)の感受性がある(高い)ということだから、
残念ながら、トレーニングして男性ホルモンの濃度が上がろうが
しないでいようが、禿げる。

同じ感受性なら、男性ホルモンの濃度が高ければ高いほど脱毛に結びつくから
筋トレしない方がいいのでは?と思うかもしれないが、
感受性がある人は、ごく普通の状態の男性ホルモン量で十分禿げてしまうので、

ウェイトトレした方がガリガリなハゲになるより
健康的なハゲになれるのでいいと思う。

ちなみに、ボディビルコンテスト見に行けばわかるが、髪ふさふさの人一杯いるよ。
ハゲももちろんいるけど、それは一般的な日本人のハゲの割合とかわらない。

822 :病弱名無しさん:04/12/01 12:53:16 ID:ZIMrgcgi
>>821
驚くほどの速レス感謝。っていうか実際に驚いた。
まぁ自分には遺伝要素があるので最終的にはげになってしまうことはわかるのだが
その論理で行くと前述の「夜更かし、タバコ、肉、糖分などの過剰摂取及び暴飲暴食」なども
抜け毛増加の原因とは関係無いことになってしまわないか?
これらは明らかに髪の毛の発育を阻害し脱毛を進行させると思うんだが・・・


823 :病弱名無しさん:04/12/01 13:45:37 ID:xHbDym3g
まあ痩せてる人は過剰なオナニーはしない方がいいと思うが?

824 :病弱名無しさん:04/12/01 19:53:50 ID:e62XmKg6
>>817
ん?もう君はいいよ。がんばってね

825 :病弱名無しさん:04/12/01 19:53:50 ID:bqsobhLO
スクワットとデットリフトはどちらがガリに有効?
両方やりたいんだけどスクワットやる日にデットはきつい

826 :病弱名無しさん:04/12/01 20:12:04 ID:LWjXDCTR
>>822
> その論理で行くと前述の「夜更かし、タバコ、肉、糖分などの過剰摂取及び暴飲暴食」なども
> 抜け毛増加の原因とは関係無いことになってしまわないか?
> これらは明らかに髪の毛の発育を阻害し脱毛を進行させると思うんだが・・・

大前提として、脱毛の原因は一つじゃないわけで、

喫煙など生活習慣に起因する脱毛と、男性型脱毛(受容体(レセプター)の感受性)については、
まったく別の話。
あくまでも先の話は、遺伝的要素の占める割合の多い男性型脱毛についての話。

もちろん、あちこちの育毛サイトで言われているように、喫煙で血行不良、
肉食中心、夜更かしで皮脂分泌の過剰など、生活習慣が後天的な脱毛の原因になるので、
これらは気をつけたほうがいいと思う。

827 :病弱名無しさん:04/12/01 20:14:27 ID:LWjXDCTR
>>825
> 両方やりたいんだけどスクワットやる日にデットはきつい

多分、高重量扱ってるから、同じ日にトレするのきつんだよね?

無理して
同じ日にトレする必要はないよ。
別の日にすべき。
で、別の日でもいいから、スクワットとデットリフトは両方メニューにくわえた方がいい。

828 :825:04/12/01 21:03:54 ID:bqsobhLO
>>827
サンクス!

829 :病弱名無しさん:04/12/01 21:55:13 ID:dt9SSoJx
スクワット+ベンチはきついね。だから俺も日にち分けてやってる。
ベンチプレスも別の日にやってるから、、
A→B→C→休→A(以下繰り返し)という周期。
Aの日は胸・肩、Bの日は足・前腕、Cの日は背・上腕、ABCの日に腹筋+30分のジョギング、休日は何もしない。
こんな感じにしてたらいい感じになってきた。
ジョギング、ストレッチ、筋トレ(1日4,5種目を8〜12reps*3set基本)全部合わせて2時間。
時間のある人はお試しあれ。

830 :病弱名無しさん:04/12/01 21:55:36 ID:dt9SSoJx
×スクワット+ベンチ
○スクワット+デッドねorz

831 :病弱名無しさん:04/12/01 22:16:39 ID:SZHt/pLt
筋トレ自慢のガリはウエイトスレへ行ってくれ

832 :病弱名無しさん:04/12/01 22:19:37 ID:LB1HrAef
どこかに自慢が入ってるのだろうか?別にこの程度
構わないが

833 :病弱名無しさん:04/12/01 23:07:24 ID:LB1HrAef
なんかジムとか行っててもさらに惨めさつのるわ。

834 :病弱名無しさん:04/12/01 23:34:21 ID:ZIMrgcgi
>>826
いや、だから俺はレセプターな感受性など先天的なことではなく
筋トレが後天的な脱毛の要因になってるかどうか聞いてるんだわ。
喫煙で血行不良、 肉食中心、夜更かしで皮脂分泌の過剰などの後天的な原因の一つに
筋トレも分類される可能性は十分考えられるわけで・・・・


835 :病弱名無しさん:04/12/01 23:59:04 ID:LWjXDCTR
>>834
だから、ならないと書いてるわけだが。。。

836 :病弱名無しさん:04/12/02 00:05:04 ID:RjA90/OC
>>835
ならないということに関する理由の記述が全くないのだが・・・

837 :病弱名無しさん:04/12/02 00:06:21 ID:E7FvgKCL
禿になるやつはなる、ならないやつは死ぬまでわからない。

838 :病弱名無しさん:04/12/02 00:09:58 ID:pw36n/81
>>834
>>836
> 喫煙で血行不良、 肉食中心、夜更かしで皮脂分泌の過剰などの後天的な原因の一つに
> 筋トレも分類される可能性は十分考えられるわけで・・・・

筋トレで脱毛する理由が無いのに、書ける分けない訳だが。。??
むしろ、血行も良くなるし、新陳代謝も良くなるからプラス面はあっても
マイナス面はない。

一度海外のヘアーサイトとかフォーラム覗いて、医者や研究者の発表してる
論文を読むといいよ。

ところで
君が「後天的な原因の一つに 筋トレも分類される」と思う理由は何?

839 :病弱名無しさん:04/12/02 00:16:58 ID:pw36n/81
この話題スレ違いだから辞めよう。みなさまスマソ。
続きはこっちで

ハゲ・ズラ
http://life5.2ch.net/hage/

840 :病弱名無しさん:04/12/02 00:24:41 ID:lROAGq9W
もうハゲの話題はいいだろ
ハゲるって奴もいれば関係無いという奴もいる
つまり正確には分からないってことだ
俺いつ死にますか?って言ってるようなもんだぞ

--------------終了----------------

841 :病弱名無しさん:04/12/02 00:31:57 ID:RjA90/OC
>>838
先にも述べたが小耳にはさんだってだけだ。
あと理由がないからではなく、知らないからかけないんでしょ。
ないならないでもある程度納得できる理由かソースを提示してくれないと
はい、そうですかと安直に同意することは出来ないわけであって・・・。
まぁとりあえずこの話は板違い色が強くなってきたのでこのくらいにします。
スレ汚しスマソ。

・・・・そういえば確か、ハゲズラ板にも昔同様の(筋トレするとはげる)スレが立っていた覚えが・・・。

842 :病弱名無しさん:04/12/02 01:12:16 ID:pWUgTqmx
おなぬーすると背が伸びるのが止まるのと同レベルな話だな。
要するに自分で思うのは勝手だが、チラシの裏にでも書いとけってこった。

843 :病弱名無しさん:04/12/02 07:53:13 ID:G3u1jyJj
ウェイトトレーニングで男性ホルモンの分泌が盛んになって、それがDHTに転化されて
量が増えるとしたら、ハゲが進行する可能性はあるんじゃないの?
実際どうかは知らないけど。
ホルモン由来の抜け毛に関しては、ステロイド関係のスレで聞いた方が詳しい人多いと思うよ。

844 :病弱名無しさん:04/12/02 13:22:55 ID:zLgbuBzi
もういいからさ

845 :病弱名無しさん:04/12/02 16:31:50 ID:pw36n/81
>>841
> あと理由がないからではなく、知らないからかけないんでしょ。

君、水を飲んで
なんで禿げないか理由かけるか?

846 :病弱名無しさん:04/12/02 16:44:57 ID:E7FvgKCL
ハゲの話題は専用スレでやれよ。

847 :病弱名無しさん:04/12/02 18:26:02 ID:xS/RnTN7
漏れは167、47だが、ジョギングなどをすると禿げしい吐気に襲われるのは病気??

848 :病弱名無しさん:04/12/02 18:47:29 ID:W3kgAhE8
栄養たりてないんじゃない?
俺168cm47kで似たようなあれだけど
ジョギングなんてしたら死ぬよ
まあ俺の場合一日2食しか食べてないし
一日3回もオナっててどうにもこうにもなわけだけどね

849 :病弱名無しさん:04/12/02 18:53:34 ID:MXUZfQfL
>>847
体力無いだけじゃん?俺もジョギングするけど、最初は20分も
走れなかったな。

850 :病弱名無しさん:04/12/02 20:47:28 ID:E7FvgKCL
>847
満腹か空腹で走ってるからじゃない?
適度に食べて水分とって走ってみれば。

851 :病弱名無しさん:04/12/02 22:56:11 ID:XVosjd71
中2の男ですが、手首の太さが13.8センチしかありません・・・
なんとかして太くする方法はありませんか?
身長は160センチで伸びのピークは過ぎてます

852 :病弱名無しさん:04/12/02 22:57:45 ID:Zhb82rX2
中2で伸びのピーク過ぎるかいw
これからちゃんと飯食ってりゃ太くなるって
周りもそんなもんだろ、その歳じゃ

853 :病弱名無しさん:04/12/02 23:04:21 ID:1zC2z25S
>>851
腕時計のサイズ調整大変そうだな

854 :病弱名無しさん:04/12/03 00:33:10 ID:+ydJWOA6
漏れは中2で伸びなくなったな?
と思ったら本当にそれ以降1mmも伸びなかったな。。orz
>>851
漏れは背はもうちょいあるが手首はそんなもん。
中2からほとんど成長無し。体重も。もう20代後半なのにな…
なんかのホルモンのバランスが悪かったのか?
出来るだけ悩まないように、飯を一杯好き嫌い無く食うように、
運動もしっかりするようにするしかないかな?

855 :病弱名無しさん:04/12/03 00:39:36 ID:JemFdW1C
>>851
>>854

ちなみに中二の時と、今の睡眠時間ってどれくらい?

856 :病弱名無しさん:04/12/03 01:35:23 ID:+ydJWOA6
>>855
中学の時は陸上部で毎日部活+朝練で、更にゲームにハマりまくってたから、
5〜6時間しか寝て無かった気が…1〜2時間程度の時もザラだった。
今は3〜5時間位。
睡眠不足がいけなかったのかな…?

857 :病弱名無しさん:04/12/03 01:43:02 ID:JemFdW1C
>>856
俺の周りの高身長は185cmと187ぐらいの二人ほどいるんだけど、
昔から両者とも睡眠時間比較的長い(8時間〜10時間)みたいだから、
もしかしたら睡眠と身長って何か関係あるのかなーと思って。。

858 :病弱名無しさん:04/12/03 01:44:53 ID:NqOJ6716
成長期に睡眠不足は最悪
成長ホルモンが一番活発に分泌されるのは、
22時〜2時。
俺は中学時代が一番背が伸びた、特に夏休みは午前中部活で
午後昼寝のパターンで一ヶ月で2センチ近く背が伸びた。
ヤンキーとか夜更かし、喫煙してた友達はチビばっか。

859 :病弱名無しさん:04/12/03 01:48:05 ID:NqOJ6716
ちなみに、ウェイトトレをしても、成長ホルモンの分泌する時間帯に
ちゃんと睡眠してないor 睡眠不足だと体は効率的にでかくならないよ。
ウェイトトレは、あくまでも筋肉の繊維を破壊する行為にすぎないわけで、
筋肉は睡眠中に超回復するから。
もちろん、このタイミングにあわせてプロテインなり、たんぱく質を
摂取して、筋肉が同化しやすい状態にしておかないといけない。

860 :病弱名無しさん:04/12/03 01:50:13 ID:NqOJ6716
身長と成長ホルモンについて
http://www.pure-supplement.com/shintyo/003.html

成長ホルモン欠乏症は検査でわかる
生活習慣も見直そう〜成長ホルモンの分泌を促す生活とは!?
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000776.html

861 :病弱名無しさん:04/12/03 01:54:25 ID:+ydJWOA6
マジかよ。サンクス。
睡眠時間って一番基礎的なことがいけなかったのね。
テンプレにも書いてないぽだし。
もうちょい寝ることにします。

862 :病弱名無しさん:04/12/03 01:58:45 ID:NqOJ6716
>>861
ほんと睡眠時間って大事だよ。
俺も中学時代に誰かが書いたみたいに8時かん〜10時間近く寝てたから。
それプラス寝れるときは昼寝。
それで、今182センチ
親はそんなでかくないし、牛乳も嫌いだったけど
睡眠は基礎だよ。ウェイトトレーニング始めてからその重要性が
さらにわかった。

863 :病弱名無しさん:04/12/03 02:35:18 ID:4I84We8o
身長って遺伝によるところも大きいけど
睡眠きっちりとるだけでかなり伸ばせるものだよな。

まぁ俺は今更手遅れなんだが・・・orz

864 :病弱名無しさん:04/12/03 13:16:29 ID:c8WI1egl
休息、食事、トレをバランス良くしないとだめだぞ。
必然的に規則的に健康に生活する事なんだが。

865 :病弱名無しさん:04/12/03 20:56:57 ID:yG4D3Uhm
俺185あるけどよく寝るなー、それでかーなっとく

866 :病弱名無しさん:04/12/03 21:24:48 ID:VDxE8enl
25まで位なら伸ばせるって聞いたことあるような無いような

867 :病弱名無しさん:04/12/03 21:48:43 ID:NqOJ6716
寝る子は育つ というのはガチ。

868 :病弱名無しさん:04/12/03 23:10:19 ID:om6jcQnk
筋トレはしてるが、1年経ってみてつくづく素質がないと
感じる今日この頃・・・。

869 :病弱名無しさん:04/12/03 23:16:06 ID:c8WI1egl
どんな素質がないと思う?

食事と睡眠とトレの3つしかないから難しくないだろ。

とりあえず食事は白飯沢山食べてトレはジム行けば正しいフォームを教えてくれる
睡眠は23時〜1時の間に寝ろ(この間に寝ると質の良い睡眠をとれると聞いた)

870 :病弱名無しさん:04/12/03 23:24:41 ID:om6jcQnk
>>869
筋トレ。ジム行く金がなく、公共施設で独りでやってる。

871 :病弱名無しさん:04/12/03 23:26:16 ID:y7DuIJky
既に中年のオッサンなのに中3の時より体重減ってるよ・・・

872 :病弱名無しさん:04/12/04 01:40:15 ID:sfIDLST/
>>864
親みたい・・

873 :病弱名無しさん:04/12/04 05:36:11 ID:jB3Uf8Jj
>>869
ジム行くと教えてくれたりするものなの?
昔からひ弱でもやしでいじめられっ子だったので
ジム行ってもでかくて強くて怖い人がいっぱいいるようなイメージがあってどうも行きづらい。


874 :病弱名無しさん:04/12/04 07:42:03 ID:AU0XwAxs
>873
俺と全く同じ考えだ!!


875 :病弱名無しさん:04/12/04 08:36:06 ID:4cki77mh
>>873
そりゃ、インストラクターが教えてくれるんじゃない?

俺は公共施設でしこしこやってるけど、他人の見てるだけでも
勉強になるし、顔見知りになって話しかければ色々と話も聞け
るからいいと思うよ。

876 :病弱名無しさん:04/12/04 09:01:01 ID:Dg0i5cMT
一石二鳥で (・∀・)イイ!

877 :病弱名無しさん:04/12/04 11:49:02 ID:MOwXabwW
ジムは良いぞ、ヒップラインの綺麗なお姉さんがいたりするし。

878 :病弱名無しさん:04/12/04 15:20:40 ID:1VZFgKPV
半年かけてやっと目標体重まで達したよ!
全て筋肉とは言えないが、170/54のガリから170/60まで増やせた!
おまいらもガンガレ!!!
苦労した分喜びは大きいぞ!

879 :病弱名無しさん:04/12/04 15:35:32 ID:N1Aqo4Jp
>>878
おめでとう
俺もがんばろーっと

880 :病弱名無しさん:04/12/04 21:40:59 ID:Q23gPHIb
屁が臭い

881 :病弱名無しさん:04/12/04 21:55:59 ID:SUNninVz
風邪引いて体重ちょっと落ちてしまった
最悪・・(´・ω・`)

882 :病弱名無しさん:04/12/04 23:19:41 ID:fcZwXwkq
ついにダンベルキタ━━━(゚∀゚)━━━ !!!!!
でも、漏れよりガリガリなおじちゃんがヒーヒーいいながら配達してきた。
ゴメンヨおじちゃん…('A`)

883 :病弱名無しさん:04/12/05 04:10:37 ID:pG5ex7hN


884 :病弱名無しさん:04/12/05 17:24:09 ID:ewqkD4aP
鍛えようと思ってダンベル買って来たんだけど
どんなトレーニングをすればいいでしょうか?
このスレは一応最初から読みましたが正しい方法でやるのが大事なようなので
基本のメニューだけでも教えてください。

885 :病弱名無しさん:04/12/05 17:38:41 ID:+1+B8iR9
>>884
月曜ダンベルプレス、ショルダープレス、チンニング、クランチ
火曜休み
水曜ダンベルスクワット、ダンベルカーフ、ダンベルデッド、クランチ
木曜休み
金曜以下繰り返し

ちゃんとしたやり方で、10repsあたりを限界の負荷をかけ、インターバル1〜2分で3セットする
そうすればこんだけで十分
あとは慣れたら自分のやりたい種目を増やせばいいと思われ

886 :病弱名無しさん:04/12/05 17:43:04 ID:8s4cgsFM
>>884
とりあえずネットで検索するか本を買って、正しいフォームを勉強した方が良いよ。
間違ったフォームだと効果がないどころか、下手すると怪我するよ。

887 :病弱名無しさん:04/12/05 17:43:25 ID:BavzGWUK
限界まで来たときにあともう一回が一番効果がでる。

888 :病弱名無しさん:04/12/05 21:57:53 ID:aE8XyvQU
じゃ限界じゃなかったってことじゃん

889 :病弱名無しさん:04/12/06 05:14:20 ID:5x58Gn4A
なによりゲロる寸前まで飯を食うことですぜ

890 :病弱名無しさん:04/12/06 05:55:25 ID:/jdDZrOk
>>889
それはガリには逆効果だと何度も(ry

891 :病弱名無しさん:04/12/06 23:23:42 ID:u5IKYB4K
a

892 :病弱名無しさん:04/12/07 01:27:09 ID:6GGJPx7O
わかもとは必ずや味方になってくれることだろう

893 :病弱名無しさん:04/12/07 01:46:12 ID:5p2c37OA
ガリの諸君!ダンベルでBIG3やってる人はどれくらいの重量で出来る?
俺はベンチ7.5kg スクワット12.5kg デッド12.5kg
いずれも片手の重量で10reps
2セット目からは落ちてくる。特にベンチの3セット目は3repsで限界になるから5kgにしてる・・・

だめぽ。。。

894 :病弱名無しさん:04/12/07 02:53:37 ID:dLHoxhwk
>892
胃腸薬じゃダメ?

895 :病弱名無しさん:04/12/07 08:23:00 ID:QDkpQL+Y
>>893
いずれ伸びるさ。肝心なのは続けること。
と自分にも言い聞かせ。



ちなみにダンベルではやらないからよくわかんない。

896 :病弱名無しさん:04/12/07 08:24:50 ID:QDkpQL+Y
>>894
消化補助型の胃薬の方が消化の効きは強いかも。
でもわかもとは栄養補助の意味合いも強いから。

897 :病弱名無しさん:04/12/07 10:40:11 ID:6GGJPx7O
たしかに効きは良いのですが常用となるとちょっと注意が必要に
なるのでやはりわかもとを推したい。

898 :病弱名無しさん:04/12/07 12:40:51 ID:slotabk2
わかもと 母乳の匂いするなあ

899 :病弱名無しさん:04/12/07 13:42:18 ID:TogUzxrJ
ベンチとデットていうのはどんな動きして鍛える事ですか?

900 :病弱名無しさん:04/12/07 14:49:58 ID:8YVMxIMd
>>899
公園のベンチを持ち上げて、上下してください。

901 :病弱名無しさん:04/12/07 18:39:21 ID:QDkpQL+Y
ウェイトトレーニングはキツイけど楽しいな。

902 :病弱名無しさん:04/12/07 19:51:17 ID:r1vZhEuG
>>885>>886
遅くなったけどありがとう
ネットで少し調べてみたんだけど
チンニングが懸垂でクランチって言うのが俗に言う腹筋だよね?
あとダンベルデッドはダンベルデッドリフトの略で
ダンベルカーフはふくらはぎのトレーニングってこと?
(似たようなのでダンベルカールというものもあったので・・)

903 :病弱名無しさん:04/12/07 20:00:20 ID:QDkpQL+Y
>>902
ダンベル持ってカーフレイズするんだよ。

904 :病弱名無しさん:04/12/07 20:54:28 ID:YZlv+QxX
>>893
15 20 20
ていうか、胸筋や足腰はもう少し重くても大丈夫なんだが、
これ以上重いと握力と上腕二頭筋がたらんくてスタートポジションにもっていけねえ…
大人しくジムいけって事ですかね?
ちなみに体重はほとんど増えてないです

905 :病弱名無しさん:04/12/07 21:24:40 ID:mEoqCEWB
>>904
ダンベルベンチは、ダンベルを太ももの上に置いてベンチに座り
そのまま後ろに倒れるとスタートポジションまで持って行き易いよ。
握力はストラップを使えば良いと思う。

906 :病弱名無しさん:04/12/07 21:57:57 ID:Wwv8YyQT
ガリには腕が先にこたえるよな
ストラップ買おうかな

907 :病弱名無しさん:04/12/07 22:25:35 ID:IbpQJ73M
俺もダンベルベンチだと握力が先に潰える。だから
普通にベンチプレス。フライもやるけど、そっち重量が軽い
からまだなんとかなる。

908 :病弱名無しさん:04/12/08 00:31:56 ID:k9NO3YA+
みんなセックスは週どれくらいしてる?
一日二回したら疲れないか?

909 :病弱名無しさん:04/12/08 02:54:59 ID:8kSGTAco
このスレとても参考になってます。
でも、このスレの人たちは大人なのか知らないけれどジムに行ったりバーベル買ったりしてますよね。
自分は友達の目とかあって、そんなのばれたら馬鹿にされるの間違いなしなんですよ・・・・。
そこで、ジムに行かないでできるトレーニングってどんなのが効果あります?
無難に腕立て伏せやらスクワットでしょうか?
ちなにみ身長は162で体重は48です。
あと今、腕立てが35回できました。それって多いほうなんですかね?


910 :病弱名無しさん:04/12/08 03:13:29 ID:NiISRMc8
>>909
ちゃんとスレを読んでる?
皆が書いてるように、筋肥大されて体を大きくしたいなら
10RM×10repsはが基本。

腕立てが連続で35回できるなら、それはすでに筋肥大のトレの負荷と
してはぜんぜんたりない。もちろん、35回腕立てすることは無駄じゃない。
が、そんな事を繰り返しても、根性はつくけど、体重増加、あるいは筋肥大には
なかなか結びつかない。

腕立てでも、脚の位置を上げて負荷を上げるか、背中におもりをのせて10RMの負荷まで
もっていかないといけない。

結論から言うと、ジムに通うか、ダンベルなりを購入するべき。
友人が家に遊びに来たときは、ダンベル等は押入れにでも
しまえばいいんじゃない?

911 :病弱名無しさん:04/12/08 03:17:36 ID:2WghH8fr
>>909
>自分は友達の目とかあって、そんなのばれたら馬鹿にされるの間違いなしなんですよ・・・・。
それで躊躇するのなら、しょせんその程度の意気込みしか無いって事。
本当に脱出したいのなら、ジムに通ったり器具を買ったりするだろうし周りの目なんて気にしないはず。

912 :病弱名無しさん:04/12/08 03:18:19 ID:+Kx1abzB
漏れも回りに黙ってコソーリ筋トレしてたクチなんだけど、家トレでも十分
効果出るよ。漏れの場合は客観的に以下のような感じ。

―― 半年後
友人「ん? 何かスポーツ始めた?」
―― 一年後
友人「絶対何かスポーツやってるよな?」
―― 一年半後
友人「その身体で何もやってないわけ無いだろ!(゚Д゚)ゴルァ!」

>>910の言うように、腕立ては筋肥大には効果薄い気がする。
ガリは自重軽いからなおさら。回数にこだわるより、集中して
負荷かけるほうが効果あるよ。

913 :909:04/12/08 04:14:36 ID:8kSGTAco
>>910
>腕立てでも、脚の位置を上げて負荷を上げるか、背中におもりをのせて10RMの負荷まで
>もっていかないといけない。
ベットの上に足のせて腕立てやってみます。
>>911
実際、生活する上で周りの目っていうのは気になります。
小学校のころイジメられてた人が筋トレしててそれを理由にさらにイジメられたっていうのも
見たことありますし・・・
自分はイジメられてはないですけど、イジられやすい性格なんで面倒なことになるんです。
>>912
それが理想です・・・
自分も912さんみたいになりたいです。

914 :病弱名無しさん:04/12/08 06:36:00 ID:NiISRMc8
>>913
ウェイトトレーニング以前の問題じゃないか。。。
結局君は何を悩んでいるんだ?

それと勘違いしてるようだが、服を着ている状態で
体の変化がわかるようになるには、1,2年じゃ無理なわけで、
仮にあなたが中学生だとしたら、周りがあなたの体の変化に気付く頃には
中学卒業してますよ。。。

915 :病弱名無しさん:04/12/08 06:40:36 ID:2JB6BKAc
器具がどう、やり方がどうって言ってる時点で続かない気がするな・・・

916 :病弱名無しさん:04/12/08 07:04:38 ID:NiISRMc8
そうだね。
自重で腕立て、スクワットでデカクなれるなら、誰も苦労しないわけで。。

「友達に筋トレやってるのを馬鹿にされる??」(これも甚だ精神年齢が低い話しだけど)事に
絶えれないぐらいな訳だから、
「ウェイトトレーニングで自分を追い込む行為」を2年、3年と続けられるのは難しいと思う。

ウェイトトレーニングはある意味、自分との戦いなわけで
精神面もタフでないと続かない。

917 :病弱名無しさん:04/12/08 08:14:55 ID:TDF3brpT
なんの努力や犠牲も払わずに、俺達は体をデカくすること
なんてできないんだからね。そこから得られる結果は労力
に値するものが得られるんだから、やる価値あるよ。

918 :病弱名無しさん:04/12/08 08:22:02 ID:3SqjbceT
と言うかまだ中・高学生くらいなら部活入ればいいんじゃねーの?

919 :病弱名無しさん:04/12/08 10:03:53 ID:oktg0WVG
ttp://www.futoru.com/
究極の太る方法

920 :病弱名無しさん:04/12/08 10:15:28 ID:NiISRMc8
>>919
まだ宣伝するのか。。。お前も懲りないな。惨めな業者...

921 :病弱名無しさん:04/12/08 11:44:29 ID:jkdxgE46
>>919
このスレでも宣伝以外では話題に上らないから
ちっとも効果ないんだろうなw


922 :909:04/12/08 12:33:58 ID:8kSGTAco
どうせ続かないと言われても・・・
実際、効果がまったく見えなくても半年はやってるわけで。

923 :病弱名無しさん:04/12/08 12:47:04 ID:rs0q+PK+
じゃあやり続ければいいのでは?

924 :病弱名無しさん:04/12/08 13:47:30 ID:ms/pzCVP
もうスルーしろよ
矛盾してるんだよお前
笑われる?自意識過剰なんだよ
ちなみにジムは中学生じゃまず会員になれない
半年続けてるって
そんなの半年続けても効果ないのは当たり前
やる気があるならとりあえずベンチと10k+のダンベル*2くらいは買うべき

925 :病弱名無しさん:04/12/08 13:55:42 ID:AbUKwip4
キントレより内臓鍛えておけ。
内臓鍛えれば簡単に体でかくなるぞ。
食事ででかくしてからトレ初めても遅くない。
脂肪は控えめにな。

白飯を沢山食べるのが近道だ。
あとは、腹筋鍛えておけ、

926 :病弱名無しさん:04/12/08 14:14:17 ID:2gNi71WL

俺って体重53キロしかないけど自分の体重より重いバーベル持ち上げれる。
すげぇだろ?

927 :病弱名無しさん:04/12/08 14:24:07 ID:eT2yH+Wh
正直言うとジョギングは1週間しか続きませんでした、俺ってば根性なしだぜ

928 :病弱名無しさん:04/12/08 14:25:19 ID:2WghH8fr
>>925
マジレスすると種目による。

929 :病弱名無しさん:04/12/08 15:08:42 ID:4jUOv2BE
みなさんはどんなプロテインを飲んでますか?漏れはザバスのウェイトアップというウェイトゲイナー型のを飲んでますが、国産高いので外国でいいのあったら教えて〜

930 :病弱名無しさん:04/12/08 15:11:45 ID:AbUKwip4
プロテイン板に行ったほうがいいよ。

931 :病弱名無しさん:04/12/08 15:44:45 ID:m0xcJRz9
じょぎんぐはマンションの高層階に住んでると(俺
挫折可能性が高まるような気がする・・

玄関開けてすぐ外に出られる奴が羨ましい。

932 :病弱名無しさん:04/12/08 17:27:28 ID:4jUOv2BE
了解〜

933 :病弱名無しさん:04/12/08 17:48:33 ID:VxrZv8u0
足に2,3sのおもり付けて生活するのって意味あるの?

934 :病弱名無しさん:04/12/08 18:01:08 ID:AbUKwip4
寝たきりの人の足に重りつけて効果がでると思うか?
お前の生活の中で足を使う比重が高ければ効果あるんじゃないか?


935 :病弱名無しさん:04/12/08 18:21:11 ID:VxrZv8u0
なんでそんな意地悪な言い方するんですか?

936 :病弱名無しさん:04/12/08 18:21:41 ID:ms/pzCVP
おまいがきもいから

937 :病弱名無しさん:04/12/08 18:26:34 ID:2WghH8fr
>>935
親切丁寧に答えてもらいたいのなら、金を払ってパーソナルトレーナーにでも聞けば?

938 :病弱名無しさん:04/12/08 18:43:35 ID:VxrZv8u0
やっぱ2ちゃんネラって○モいね。もう二度とこないよ売買

939 :病弱名無しさん:04/12/08 18:49:26 ID:NiISRMc8
> やっぱ2ちゃんネラって○モいね。もう二度とこないよ売買



背伸び具合が伝わる斬新な文章ですね(笑)

940 :病弱名無しさん:04/12/08 19:34:14 ID:bhc8kbLr
>>933
たしか筋肉肥大にはあんまり意味無いと聞いたことがある
筋持久力は少しあがるけど最大筋力はむしろ下がるらしい

ドラゴンボールとかバキとかではポピュラーなトレーニング方法だけど真似しちゃ(・A・)イクナイ

941 :病弱名無しさん:04/12/08 22:13:45 ID:ajmGyoSd
ダンベルで練習するにはやっぱり二つ必要?・・・・1つしかない

942 :病弱名無しさん:04/12/08 22:17:52 ID:1jADzUWb
俺は悲惨だよ、167・47が食事改善したら44になった
いろんな人にやつれてるとか言うから、半年前から引きになぅたんだけど
そしたらさらに一キロ痩せてしまった
最近ではリスカしようかと思う今日この頃です


943 :病弱名無しさん:04/12/09 00:35:12 ID:IFsQ9mIR
>>942
おいおい、お前別に悲惨じゃないぞ。俺は178・56、体脂肪率二桁になったことない。
でも普通に生きてる。
食事の何をどう改善したんだか知らんが
体重なんてもんは普通に生活してても結構増減してるしな。
んなしょーもないことでヒキしたりリスカすんな。

944 :病弱名無しさん:04/12/09 00:43:06 ID:/w/AHZJB
ん〜ジャンクフード食うの止めたら減ったとかかな。
数字だけじゃなくて中身が改善されてればいいんじゃないのか?
「やつれた」というのがどういう状態なのかによるが・・

945 :病弱名無しさん:04/12/09 00:58:50 ID:60Uqxpun
>>943
そうそう、全然悲惨じゃなぃね。
俺は181cm54kgだしw体脂肪率は常に14〜18だが筋肉がない

946 :病弱名無しさん:04/12/09 02:17:07 ID:SudZjIT1
>>941
一つじゃ一番重要なBIG3ができねーぞ
上げ下げだけやって腕だけ鍛えても意味ない、むしろ他貧弱でキモくなる

BIG3+チンニング+クランチだけやれば完璧
あとはちゃんと飯食って休養とって長期間続けるだけ
飯ちゃんと食えばプロテインはトレ後と寝る前だけでいい
金に余裕があるならサプリメントでビタミン、ミネラル摂っておけ
これを1年も続ければ一般人にはなる
チンニング出来ない奴はワンハンドロウとかやっとけ

947 :病弱名無しさん:04/12/09 02:20:03 ID:/XwMxdO7
鉄アレイ5kg二つでも意味ありますか?
ダンベル買えとかは言わないでください。

948 :病弱名無しさん:04/12/09 02:45:12 ID:E6D9vjMk
>>947
ご要望にお応えして「ダンベル買え!」
5kgだと負荷が足りないから、必然的に回数増えると思うけど
引き締まるだけでむしろ痩せる。ダイエット中の女じゃないんだし…。

949 :病弱名無しさん:04/12/09 03:04:58 ID:SudZjIT1
>>947
トレの種類や、個人の限界にもよるが、5キロは足りない
でもスクワットやデッドなら、どんなガリでも片手10キロは欲しいだろ・・・
普通はやり始めでも15キロくらいだが、2ヶ月もすれば20キロで出来るしな
本気でガリ脱出したいならダンベル買え。胸鍛えるのにベンチも欲しい

950 :病弱名無しさん:04/12/09 03:17:22 ID:/XwMxdO7
本気でガリ脱出したけれど
ダンベルは高くて買えません。
みなさんお金持ちですね!

951 :病弱名無しさん:04/12/09 03:42:00 ID:SudZjIT1
>>950
おいおい、30キロセット1万ありゃ買えるべ

952 :病弱名無しさん:04/12/09 07:25:33 ID:bEw0O4oI
>>947
加圧トレーニングかマックスロードでもやれば、多少はマシになるかもね。
それでも腕等の小さい筋肉しか無理。

953 :病弱名無しさん:04/12/09 14:35:12 ID:9Nqy1OJy
>>947
何度も同じこと書くけど
5キロがどうとか、何キロがどうとか
重さの絶対値には何の意味もない。

おのおのの種目において、その重量が10RM以下の負荷であるかが問題。
その一点だけ。

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