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ヒップアップ

1 :病弱名無しさん:04/11/19 19:25:52 ID:znw4f3sa

追伸

男ですが、ジェニファーロペスみたいになりたいです
うpしていきますね

みなさんもがんばりましょう


2 :病弱名無しさん:04/11/19 19:30:18 ID:BEuotU09
私は痴女 人妻編2

3 :病弱名無しさん:04/11/26 18:33:24 ID:YYuzMoW+
age

4 :病弱名無しさん:04/11/27 00:48:11 ID:JIaEA72g
大腰筋ていうのを鍛えるといいんだよね?

5 :病弱名無しさん:04/11/27 01:07:54 ID:CqIQih0c
ピップアップ

6 :病弱名無しさん:04/11/27 01:36:39 ID:Yf052hvY
どうすればなるかな?ザパスのプロテインの種類もぃろ×2ぁるし、誰かアドバイスください!

7 :病弱名無しさん:04/11/27 07:43:43 ID:O7yfebkR
>>6
ヒップアップ体操をケツの筋肉がいたくなるまでやりなさい
体操は1日置きにやりなさい。

プロテインは脂肪分がすくなくてたんぱく質の多いものを利用しなさい
ただし、体重×2(60キロだと120グラム、キログラムではないよ)グラムの
たんぱく質をとりなさい
栄養バランスのよい食事&プロテインで。


8 :病弱名無しさん:04/11/27 16:27:36 ID:NWW5j0Yh
ピックアップ

9 :病弱名無しさん:04/11/27 19:49:17 ID:O7yfebkR
ヒップアップ
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1100859952/l50
ヒップアップ/ヒップビッグ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100928120/l50
**でかくて豊満な綺麗な尻になりたい**
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101305109/l50
臀部 尻 ケツ ヒップ 
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101461800/l50

10 :病弱名無しさん:04/11/28 21:55:27 ID:9SSszuko
「真向法」をやるといいよ
http://www.makkoho.or.jp/

11 :病弱名無しさん:04/11/29 12:25:09 ID:Qd5nJOQW
いいね

12 :病弱名無しさん:04/12/01 03:14:47 ID:g8pflIvs
7さんコメントありがとぅございます。何だかプロテインって吹き出物できやすいとかいうケド本当かな?結構お尻にできやすいんで心配です。ザパスだとしたら何系をのめばぃぃのでしょうか?それかもっといいプロテインあったら教えてください。

13 :病弱名無しさん:04/12/02 13:13:10 ID:8/EuqKKf
>>12
ザバスの赤いヤツ
がたんぱく質おおくていいよ
格闘技系だっけかな

14 :病弱名無しさん:04/12/04 10:56:11 ID:mXY3g5pE
○最高のヒップアップ術○

●エクササイズ編
 1、尻の割れ目に紙を挟む
 2、姿勢をただし、爪先・かかとをそろえて爪先立ち
 3、1と2のままで階段を登る

 ・家の階段を登るときには必ず実行
 ・家に階段がない場合は、踏み台昇降(1・2の状態で)をトイレ・家事など「用事」毎前か後に20秒

●意識改革編
 1、理想のお尻写真を入手(ただし、顔が写ってるものを)
 2、1の顔の部分(理想のお尻を持ってるモデルの顔)を自分の顔に摩り替える(コラージュ)
 3、2でできたものを20秒集中的に眺める
 4、目を閉じて残像が消えるまで瞼の裏を眺める
 
 ・暇なときに(寝る前だけでもかまわない)

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