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◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!49◎

1 :病弱名無しさん:04/11/27 17:22:49 ID:+FQPsx8R
デブ男に明日はない!
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう!
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た!
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか!

『肥満をとにかく解消したい!』『今の自分を更に磨きたい!』『何度も失敗したけど今度こそは!』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!48◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1099316344/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者 プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦! (作成進行中?)
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はドゾー
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はドゾー
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦!2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

2 :病弱名無しさん:04/11/27 17:24:33 ID:+FQPsx8R
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】:OO才
【身長】:OOcm
【体重】:OOkg
【体脂肪率】:OO%
【目標】:
【備考】:(運動や食事の傾向など)

3 :なげやりくん:04/11/27 17:36:10 ID:+FQPsx8R
【日付】:2004年11月26日
【開始】:2004年11月25日
【年齢】:21歳
【身長】:170cm
【体重】:77→75Kg
【体脂肪率】:29?→27%ぐらい
【目標】:60kg台にすること

【朝食】:ご飯一杯
【昼食】:カロリーメイト、コロッケパン×2
【夕食】:煮物とかトンカツとか
【間食】:

【運動】:自転車(トータル74Km、2〜3時間ぐらい)

【備考】:昼飯を食べ過ぎた
内臓脂肪レベルが標準になった

4 :なげやりくん:04/11/27 17:37:30 ID:+FQPsx8R
【日付】:2004年11月27日
【体重】:77→75.6Kg
【体脂肪率】:29?→27%ぐらい
【朝食】:バターロール2個
【昼食】:チキンラーメンとお菓子
【夕食】:カレーライス2杯!!
【間食】:

【運動】:自転車(60Km、2.5時間)

【備考】:昼飯と晩飯を食べ過ぎた!!!!
     長時間の運動に体が慣れてきた

5 :とさか:04/11/27 17:55:35 ID:6MaYNcbT
【日付】:2004年11月25日(金)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→91(-38)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:チキン竜田パーカー・納豆巻(7-11)
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・煮魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間10分(5.5Km)
【備考】:距離500m伸ばした。
皮のたるみが日増しに酷くなってる気がする。
今日から腹筋始めようかな・・・
腰痛もちなので、ちゃんと上体起こす奴はアウトなので、少し持ち上げてお腹見る程度の奴じゃ駄目かな?
何回やるのが良いんだろう?、誰かアドバイスして〜

6 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/27 18:45:22 ID:8VOC22Ls
【日付】:2004年11月27日(土)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→88.8kg(-3.2)
【体脂肪率】:
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:ダイエットコーラ
【昼食】:おにぎり、カロリーメイト(半分)
【夕食】:サラダ、たこやき
【間食】:カロリーメイト(半分)、グルタミンタブレット
【運動】:工場のバイト、腹筋20、腕立て伏せ20
【備考】:昨日はバイトから帰るとすぐ寝てしまい報告できませんでした
今日もバイトでした。明日もバイトです…。体が痛い。
朝が早いので朝食が食べられません。コーラは排便を促す為に飲んでます。

7 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/27 18:50:51 ID:8VOC22Ls
>>5
上体を起こすのがダメなら
仰向けの状態で、足を上げてからゆっくり下ろす腹筋運動はどうですか?
普通の腹筋よりキツイですよ
回数は…筋肉を大きくするなら高負荷低回数が効くらしいですが
自分は知識に乏しい為よくわかりません。詳しい人教えて下さい

8 :病弱名無しさん:04/11/27 18:50:59 ID:UTCJVYIj
□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない!無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋(赤筋)が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋(白筋)が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ムキムキマッシブを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て



9 :病弱名無しさん:04/11/27 18:52:11 ID:UTCJVYIj
□食事について□
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
1脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
2炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
3炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
4肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
5筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には1日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後30〜60分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める(らしい?)だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません 「運動による脂肪燃焼」が大前提です
(摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量UP→その分脂肪燃焼量UP という理屈)


10 :病弱名無しさん:04/11/27 18:52:56 ID:UTCJVYIj
○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の3種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

11 :病弱名無しさん:04/11/27 18:53:29 ID:UTCJVYIj
□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
 http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定&歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
 ※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
 http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様 「ダイエット6」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
 シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算+楽しくダイエットを継続する為の機能満載
 http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦!のコピペ」

12 :病弱名無しさん:04/11/27 18:54:10 ID:UTCJVYIj
□参考サイト一覧□

「ICO」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
 http://icofit.net/

「10秒ダイエット」様
・Iモード対応のシンプルダイエット。1日の生活の道しるべとして。
 http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Sports Net」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
 http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
 http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Q&Aから勉強して下さい。
 http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える!1分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
??http://www.web-doctors.jp/index2.html


13 :病弱名無しさん:04/11/27 18:55:04 ID:UTCJVYIj
★2ch-Diet系☆画像掲示板(女子も歓迎)★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
 タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ(胸肉)を30分ほど漬けて
 アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
 ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
 ささみ(胸肉)は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
 上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
 ※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
 アルミホイルの上に、ささみ(薄くした胸肉)を並べ、酒・塩を軽くふり
 しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
 ホイルの中に塩をふったシメジ(エノキ)を入れてもOK


14 :病弱名無しさん:04/11/27 18:55:53 ID:UTCJVYIj
○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪&低カロリー&高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉(皮無し)をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
1.深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。(蒸すのが目的なので入れすぎない)
2.ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
3.ラップをして電子レンジでチン。
4.出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、3〜4日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。


15 :病弱名無しさん:04/11/27 19:00:11 ID:UTCJVYIj
【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ 一人前 約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ + おろし生姜少し を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加える。
ハンバーグ大に丸める。(火の通りが心配なら始めに電子レンジ)
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。(トースターに投入も楽かも)

1カップ水 + つゆの素(orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成!

○鶏つくね 一人前 約90kcal
鶏ミンチ + 水戻しひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 + おろし生姜少し 練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい!

鶏ササミとかは食感で飽きがくるからたまにミンチは良いね。

16 :病弱名無しさん:04/11/27 19:35:55 ID:52DsXF5k
前スレ総合体重ランキング。
体脂肪率は不明のコテが多すぎるため外した。
そもそも使っている体脂肪計が違うため比べる意味もないと思われ。

○体重ランキング
|名前|           |体重|       |身長|      |BMI|
1.赤ドカ         119.0kg(0.0)   183.0cm     35.5
2.雪国の豚       116.5kg(-2.5)  172.0cm     39.4
3.三十路男       111.0kg(-5.0)  180.0cm    34.3
4.339             109.4kg(-2.6)   180.0cm    33.8
5.のば           109.0kg(-5.0)   180.0cm     33.6
6.脂肪肝         108.5kg(-9.0)   185.0cm     31.7
7.脂肪漢         104.5kg(-2.5)   178.0cm     33.0
8.まんぼ         103.6(-31.4)    187.5cm     29.5
9.しん          102.0kg(-3.0)   170.0cm    35.3
10.三沢 明        97.5kg(0.0)    171.0cm      33.3
11.さいたまの豚      97.2kg(-2.8)   175.0cm     31.7   
12.月一報告の人     96.6kg(-15.4)   168.0cm     34.2
13.merrilywalking       95.0kg(-9.0)  181.0cm     29.0
14.ドリチン          93.6kg(-1.6)   178.0cm     29.5
15.前ランキング作成     93.0kg(-11.0)  181.0cm     28.4
16.とさか          91.0kg(-38.0)   175.0cm    29.7  
17.ちんこ埋没中      90.2kg(-13.3)  165.0cm     33.1
18.ユーべ          90.0kg(0.0)   178.0cm    28.4
19.だめチキン        89.8kg(-2.2)  172.0cm      30.4
20.バカボンのパパ    87.6kg(-14.4)  173.5cm     29.1

17 :病弱名無しさん:04/11/27 19:36:43 ID:52DsXF5k
21.555          86.0kg(-4.0)   175.0cm    28.1
22.(ノ∀`)アチャ-       85.6kg(-2.6)   170.0cm   29.6
23.崑崙こんろん     84.6kg(0.0)   172.0cm   28.6
24.ダングラール       84.4kg(0.0)    171.0cm   28.9
25.包茎          83.0kg(0.0)    167.0cm   29.8
26.山             82.0kg(0.0)   168.0cm   29.1
27.799            80.5kg(-4.5)   173.0cm   26.9
28.プヨ           80.0(-24.0)    175.0cm   26.1
28.ショコリン       80.0kg(-2.0)   171.0cm   27.4
30.ばらんばん      79.6kg(-20.0)   176.0cm    25.7
31.熊太           78.0kg(-12.0)   178.0cm   24.6   
32.なげやりくん      77.0kg(0.0)     170.0cm   26.6
32.ミソシル愛飲家     77.0kg(-5.0)   169.0cm    27.0
34.ピーちゃん        76.9kg(-19.5)  178.0cm   23.7
35.惰豚使         72.7kg(-30.3)  181.0cm   21.9
36.龍神           71.8kg(-18.7)  164.0cm   26.7  
37.たかし          70.0kg(-27.0)  168.0cm    24.8
38.Esc8.1          68.8kg(-13.7) 176.0cm   22.2
39.田舎の豚        68.4kg(-25.8)  170.0cm    23.7
40.豚タン           67.0kg(-28.0) 171.0cm   22.9
41.つつみした        64.5kg(-10.5)  172.0cm   21.8

18 :病弱名無しさん:04/11/27 19:36:54 ID:fokG589W
>>5
ジムのインスコによると少し持ち上げてお腹みる方式もそれなりに効果あるそうな。
やり方はお腹をみた状態(筋肉に力を入れ背中半分位浮かす)で
息を吐きながら10〜15秒数えて筋肉緩める。
これを10〜15回を1セットとして1日2、3回やると良いそうな。
ただ、(なんでもそうだが)あまり最初から飛ばしてやると筋肉痛が
凄いことになるので負荷の程度は自分で調整しながらやったほうが
良いように思うます。

19 :病弱名無しさん:04/11/27 19:38:11 ID:52DsXF5k
続いて
○真のデブ男ランキング(BMI順)
|名前|           |体重|       |身長|      |BMI|
1.雪国の豚       116.5kg(-2.5)  172.0cm     39.4
2.赤ドカ         119.0kg(0.0)   183.0cm     35.5
3.しん          102.0kg(-3.0)   170.0cm    35.3
4.三十路男       111.0kg(-5.0)  180.0cm    34.3
5.月一報告の人      96.6kg(-15.4)   168.0cm    34.2
6.339             109.4kg(-2.6)   180.0cm    33.8
7.のば           109.0kg(-5.0)   180.0cm    33.6
8.三沢 明         97.5kg(0.0)    171.0cm     33.3
9.ちんこ埋没中      90.2kg(-13.3)   165.0cm     33.1
10.脂肪漢        104.5kg(-2.5)   178.0cm     33.0
11.脂肪肝        108.5kg(-9.0)   185.0cm     31.7   
11.さいたまの豚     97.2kg(-2.8)   175.0cm     31.7
13.だめチキン        89.8kg(-2.2)  172.0cm     30.4
14.包茎          83.0kg(0.0)    167.0cm    29.8
15.とさか          91.0kg(-38.0)   175.0cm    29.7
16.(ノ∀`)アチャ-      85.6kg(-2.6)    170.0cm    29.6  
17.まんぼ        103.6(-31.4)    187.5cm     29.5
17.ドリチン          93.6kg(-1.6)   178.0cm     29.5
19.バカボンのパパ    87.6kg(-14.4)  173.5cm     29.1
19.山             82.0kg(0.0)   168.0cm     29.1

20 :病弱名無しさん:04/11/27 19:40:10 ID:52DsXF5k
21.merrilywalking      95.0kg(-9.0)    181.0cm   29.0
22.ダングラール       84.4kg(0.0)    171.0cm   28.9
23.崑崙こんろん     84.6kg(0.0)    172.0cm   28.6
24.前ランキング作成     93.0kg(-11.0)   181.0cm   28.4
24.ユーべ          90.0kg(0.0)    178.0cm   28.4
26.555           86.0kg(-4.0)    175.0cm   28.1
27.ショコリン       80.0kg(-2.0)    171.0cm   27.4
28.ミソシル愛飲家     77.0kg(-5.0)    169.0cm    27.0
29.799            80.5kg(-4.5)    173.0cm   26.9
30.龍神           71.8kg(-18.7)   164.0cm   26.7 
31.なげやりくん      77.0kg(0.0)      170.0cm   26.6   
32.プヨ           80.0(-24.0)     175.0cm   26.1
33.ばらんばん      79.6kg(-20.0)    176.0cm    25.7
34.たかし          70.0kg(-27.0)   168.0cm    24.8
35.熊太           78.0kg(-12.0)    178.0cm   24.6
36.ピーちゃん        76.9kg(-19.5)   178.0cm   23.7   
36.田舎の豚        68.4kg(-25.8)   170.0cm    23.7
38.豚タン           67.0kg(-28.0)  171.0cm   22.9
39.Esc8.1          68.8kg(-13.7)  176.0cm   22.2
40.惰豚使         72.7kg(-30.3)   181.0cm   21.9
41.つつみした        64.5kg(-10.5)   172.0cm   21.8

21 :病弱名無しさん:04/11/27 20:01:34 ID:52DsXF5k
参考まで
○BMI指数
18.5以上25未満普通体重
25以上30未満肥満(1度)
30以上35未満肥満(2度)
35以上40未満肥満(3度)
40以上     肥満(4度)

BMI指数25以下は普通体重なんで卒業してもいいんじゃね?

22 :バカボンのパパ ◆8/rJfUc/Sc :04/11/27 22:45:17 ID:swrXPwQz
【開始】 2004年6月12日
【年齢】 34才
【身長】 173.5cm
【体重】 102.05kg(6/12) → 87.60(11/9) → 85.60kg(11/27)
【体脂肪率】 37.2%(6/12) → 28.4%(11/9) → 28.3%(11/27)
【運動】 クロール1,5〜2km・・・5日/週
【食事】 腹八分(朝昼晩の3食)
【間食】 一切無し(ノンカロリーのドリンクのみ)
【目標】 2005年3月末までに-30kg=72kg


23 :病弱名無しさん:04/11/27 22:52:03 ID:MGfY1qhO
デブはやっぱり病気なんですか?

24 :病弱名無しさん:04/11/28 00:16:48 ID:S9qbamFp
腹筋が無い=腰痛

25 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/28 01:31:38 ID:AuZs6gbp
【日付】:2004年11月27日(土)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日109 今日111
【目標】:100kgを下回る。
【朝食兼昼飯】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【夕食】:麻婆豆腐(鳥ミンチ・しいたけ・にら・豆腐)・冷奴・プチトマト・コロブランコ?
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋40回・半身浴30分・スクワット30回

グレープフルーツが高すぎなので違う果物(コロブランコだかそんな名前)買いました。
スウィーティーに似てるっていうかスウィーティー?


26 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/28 04:34:32 ID:kIk2k0BY
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21
【身長】:171→172
【体重】:84.6→83.8→84.6→84.2→84.6
【体脂肪率】:−
【目標】:新しい年を80kg未満で迎える

【朝食】:カレー、八宝菜
【昼食】:焼き飯
【夕食】:鳥のから揚げ、無脂肪乳
【間食】:コーヒー

【運動】:ダンベル

【備考】:眠れない

27 :病弱名無しさん:04/11/28 05:24:59 ID:S9qbamFp
俺も眠れんのでレポートが1個完成してしまった。月曜どうしよう

28 :病弱名無しさん:04/11/28 13:10:46 ID:89AFRI/I
これ、前前スレのお世話になったんで、テンプレ候補に入れとくな。

●基本のトマトソース
フライパンに少量のオリーブオイルを熱し、にんにくのみじん切り(チューブ可)と小口切りの唐辛子を入れ、香りがでるまで炒める。
ホールトマト缶を加え、つぶしながら量が2/3になるぐらいまで煮詰める。
塩コショウ、乾燥バジルを加えてお好みの味になったら出来上がり。
粗熱が取れたら100円ショップで売ってるガラス製タッパなどに入れて、冷蔵庫で1週間弱ほど保存がききます。
香辛料の香り出しの時にアンチョビ(チューブ可)を加えると味に深みが出ますが、やや日持ちが悪くなります。

●おかずの応用
・アスパラにかける
 アスパラは皮の硬いところを取り除き、適当な大きさに切って塩茹でするか、少量の油で炒める。

・ブロッコリーにかける
 ブロッコリーは小房に分けて塩茹でし、冷水にとって色止めする。

・ナスにかける
 ナスは丸ごと網焼きして皮を剥く。
 少量の油で炒める場合は、油を吸いやすいので皮の方から焼き、断面の方はふたをして蒸すようにする。

・卵にかける
 スクランブルエッグ、オムレツなどに。
 トマトソースに塩気があるので卵の味付けは抑える。テフロン加工のフライパンで油も控えめに。

・チキンにかける
 鶏肉は均一な厚さにして網焼きするか、テフロン加工のフライパンなどで軽く焦げ目がつくまで焼く。

・魚にかける
 生鮭や白身魚に軽く塩をして、オーブントースターやグリルで焼く。
 軽く小麦粉をふって少量の油をひいたフライパンで焼いても。

29 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/28 18:40:44 ID:kBVEt0cX
【日付】:2004年11月28日(日)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→88.0kg(-4)
【体脂肪率】:30.5%
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:ダイエットコーラ
【昼食】:カロリーメイト(半分)
【夕食】:中華そば、昨日のたこやきの残り(5個)
【間食】:青汁、グルタミンタブレット
【運動】:工場のバイト、腹筋20、腕立て伏せ20
【備考】:明日はバイト休みで病院。許可が下りればスポーツや自転車ができるようになるかも。

30 :病弱名無しさん:04/11/28 20:21:36 ID:mwCCZjDg
>>5
そもそも、腹筋に負荷かけるなら肩甲骨が床から離れる程度で十分。
背骨が全部床から離れるのは腹筋以外の筋肉でこじり上げてるだけだから
結局腹筋のトレとしては効率いくない。

回数は 30rep×3set程度。
30repが楽だと思ったら、上でキープする時間を伸ばしたり、軽いウェイト
を胸の前に持ってやったり、ケツの下に枕置いて角度つけるとかして、30rep
が限界になる様な負荷をかける。

31 :ユーベ:04/11/28 20:43:10 ID:YdWr4Xcn
【開始】:2004年11月5日
【年齢】:20才
【身長】:178cm
【体重】:90.0(11/5)→88.2
【体脂肪率】:不明
【目標】: 3月までに標準体重
【朝食】:カレーライス
【昼食】:みかん3個
【間食】:イチョウ葉錠剤
【運動】:スクワット30回、腹筋背筋60回、腕の運動5分

一時86キロまで落ちましたが、ジンギスカン2食→エビフライ2食→焼き鳥2食で2キロ増えました
もう雪が降り出してるから、ウォーキングからジョギングにします

32 :病弱名無しさん:04/11/28 23:13:14 ID:vzHkmzj7
★米国人の体格、身長と体重ともに40年前から増大

 ワシントン──現代の米国人の体格は1960年時の平均と比べ、身長と体重ともに
増大していることが分かった。米疾病対策センター(CDC)が27日発表した報告書に
よると、平均身長は男性で3.8センチ、女性で2.6センチ伸びた。また、平均体重は
男性で11.2キロ、女性で10.9キロそれぞれ増えた。
 報告書は、米国立保健統計センター(NCHS)が作成、米国人の平均身長と平均体重、
肥満の度合いを表すBMI(体格指数)について調査し、1960年からの移り変わりを
報告している。
 これによると、20─74歳の成人について、60年には172.7センチだった
男性の平均身長が、2002年には176.5センチになった。女性の平均身長は、
160.0センチから162.6センチになった。
 また、平均体重は男性が60年の75.4キロから86.6キロに、女性も63.6キロ
から74.5キロに増えた。
 さらにBMIは、60年の25から28に増加。世界保健機関(WHO)の基準では、
BIM25以上を「体重過重」、30以上を「肥満」と定義しており、米国人の太り過ぎの
傾向が裏付けられた。

33 :ドリチン ◆yMW5ySklcY :04/11/28 23:45:19 ID:mlZg6ynP
【日付】:2004年11月28日分
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→94.6kg→95.2kg→94.6kg→94kg→?→93.8→93.6→92.6→92.6
【体脂肪率】:?→21%→23%→24%→21% →?→21%→23%→23%→22%
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】魚肉ソーセージ1本 チキン1個 
【夕食】食パン1まい オムレツ1ヶ 野菜
【間食】水とお茶1L

【運動】:ラン&ウォーク 5km40分
     腹筋 60回
     腕立て伏せ 60回
【備考】:今日は走ってる途中に急に体がだるく感じたのでウォークに切り替え
     年末までに80kg代が目標なのでもっとがんばろうと思います。

34 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/29 00:09:57 ID:sp6++rqP
【日付】:2004年11月28日(日)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日111 今日109.5
【目標】:100kgを下回る。
【朝食兼昼飯】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【夕食】:炒め物(もやし・ニラ・ささみ・砂肝・鳥レバー)・冷奴・ポテトサラダ・オロブロンコ
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋40回・半身浴30分・スクワット30回

ご飯炊くのがめんどくて1週間ぐらい食ってません

35 :病弱名無しさん:04/11/29 00:12:06 ID:Wkl5Lon+
>>33
速く走ろうとしなくていい。歩くくらいのスピードでな。
続ければ確実に長く走れるようになるし、自分のペースをつかんで、
走るのが楽しくなるよ。


36 :こそあど ◆IGk9np0HYs :04/11/29 02:04:49 ID:SXU52PmT
俺も参加させてもらっていいですかね

【年齢】:19才
【身長】:166cm
【体重】:約79kg(明日体重計買ってきます)
【体脂肪率】:不明
【目標】:とりあえずBMI25切る68k
【備考】:食事は寮住まいなんで日曜以外は決まったメニューです
ダイエットは一年ぐらい前に80k切った時点で挫折
なんとか70台維持してきたんで今度こそはBMI24台目指します

【昼食】カキフライ弁当
【夕食】スーパー惣菜(サラダ・揚げ物)
【運動】腹筋50腕立て50踏み台昇降30分

37 :病弱名無しさん:04/11/29 06:36:10 ID:Tb7hh6cm
みんな乙
週4ジョギング40分あまり労働なし→週5で40分自転車通勤&軽い労働
これだと体重減少より脂肪燃焼の方が顕著に出るようになったよ。
あくまで自分の場合だけどね。

38 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/11/29 07:08:14 ID:hygf5WOj
おひさしぶりです。
前スレでちょっとだけ復活したんですが昨日まで受験ですぐやめてしまいました。
ようやく今落ち着いた感じですが12月4日にも受験があるのでダイエットに専念できません。
やっぱりこの間で太ってしまいました。
今は81.4kgです。
まずは70台目指してがんばります。最終的な目標は60台です。
受験がまた近くて書き込めないときもあると思いますが今日からまたできるだけ書き込んでいこうと思います。
ではそろそろ登校するんで。また帰ってきたら書き込みます。

39 :病弱名無しさん:04/11/29 07:10:11 ID:MN17J9L1
>>38
大学入ればいくらでもダイエットに専念する時間つくれる
一人暮らしなら食事も細かく栄養計算できるし
いまは受験に専念しとけ
いてら

40 :病弱名無しさん:04/11/29 08:20:39 ID:+9tqFHUp
ここのデブってこんな感じか

    / ̄ ̄ ̄ ̄\〜
    彡   /  \|〜 
   彡彡  ◎---◎|〜
  彡彡     3  ヽ〜 
   │   ∴)д(∴)〜
   │      〜 /〜 
    │     〜 /    _____
    \____/    |  | ̄ ̄\ \
   /       \__|  |    | ̄ ̄|
  /  \___      |  |    |__|
  | \      |つ   |__|__/ /


41 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/29 08:36:40 ID:muKpor40
【日付】:2004年11月28日(日)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→89.6(-13.9)
【体脂肪率】:30.2
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:釜飯 野菜ジュース
【午後】:納豆
【夕食】:鍋(ササミ/しめじ/白菜/大根/昆布
【間食】:
【運動】:踏み台昇降30分 ゴルフ練習一時間半
【備考】:

42 :ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. :04/11/29 09:08:43 ID:nvkGzeXU
【日付】11月28日
【開始】10月10日
【年齢】18歳
【身長】169a
【体重】82`→79`→77` →76,4`
【体脂肪率】31→29→27→28
【目標】65`
【備考】食事制限せずに運動してきたけど
    運動してたら食事の量も減ってきた。
    年末までに目標75`以下に!

43 :たかし:04/11/29 09:47:28 ID:6LHR6+AZ
【開始】2004年7月中旬
【身長】168cm
【体重】97kg→69kg(−28kg)
【目標】65kg
なんだか体重減ってるときはウエストが落ちない。停滞してるときウエストが落ちる気がする

44 :病弱名無しさん:04/11/29 10:06:58 ID:hYrMOL4d
165cm、89.6kgのデブがゴルフって

かなり笑える

45 :なげやりくん:04/11/29 12:56:12 ID:s8pjDC9n
【日付】:2004年11月27日
【開始】:2004年11月25日
【年齢】:21歳
【身長】:170cm
【体重】:?
【目標】:60kg台にすること

【朝食】:パンとか
【昼食】:チキンラーメン、おにぎり
【夕食】:\100ハンバーガーとか、お菓子
【間食】:
【運動】:自転車(40Kmぐらい、2時間ぐらい)
     スクワット100回
【備考】:日付を間違えてた。
     晩飯を食べ過ぎた。食事制限に対する意志が弱くなってきて危険!!
     寒いし暗いので夜の自転車はやめた。
     
【日付】:2004年11月28日
【体重】:77→75Kg
【朝食】:トースト2枚、ココア、リンゴ
【昼食】:チキンラーメン、おにぎり
【夕食】:なし
【間食】:
【運動】:自転車(68km、4時間ぐらい)
【備考】:体中が痛いのでいつもより時間がかかった。筋トレ厳禁。

46 :病弱名無しさん:04/11/29 15:36:48 ID:HOf6b8bm
>>45
なんかこう、色々と言いたいことはあるんだがまぁいいや‥‥


47 :病弱名無しさん:04/11/29 15:43:38 ID:s8pjDC9n
>>46
言うべきだね

48 :病弱名無しさん:04/11/29 15:45:56 ID:p0rGlVZr
>>47
>>46はきっと色々な人に何回も同じ様な事を言ってて疲れてるんだろう
言いたい事も気持ちも解る

49 :病弱名無しさん:04/11/29 15:49:18 ID:j1sNz/1K
ところで、エアロバイクを1日3時間漕いで1500kcal消費とかほざいてた奴何処言った?

50 :病弱名無しさん:04/11/29 15:49:51 ID:s8pjDC9n
もう一度だけ言って欲しいね

51 :病弱名無しさん:04/11/29 16:33:29 ID:WP2bSEBx
エアロバイクを1日3時間漕いで1500kcal消費

52 :病弱名無しさん:04/11/29 18:44:02 ID:CONCTpeh
一言で言うと「あほか」

53 :とさか:04/11/29 19:03:06 ID:YtCOHMf8
2日分ね。

【日付】:2004年11月27日(土)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→91.5(-37.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:カニ飯・おにぎり(7-11)
【夕食】:外食
【間食】:なし
【運動】:なし

【日付】:2004年11月28日(日)
【体重】:129→90.5(-38.5)
【体脂肪率】:不明
【朝食】:寝てたので抜き
【昼食】:ご飯(160g)・大根と豚肉の煮物
【夕食】:鍋・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間8分(5.5Km)
【備考】:腹筋に関する情報をありがとうございました。
足を上げるのも試してみたんですが、これも腰が痛むので、やはり上体を少し起こす方法でいこうと思います。
今日から実施しようと思います。
回数とセットは、教えていただいたのを参考にしながら、できる範囲で調節していこうと思います。
これで皮のたるみが取れるかどうか・・・皆さんにも報告しますね!


54 :病弱名無しさん:04/11/29 19:42:14 ID:xnUiuWgW
前のスレで、150km近いサイクリングをされた方がいらっしゃいましたが、
どれだけ効果があったのでしょうか?


55 :病弱名無しさん:04/11/29 19:47:22 ID:oRBaYq16
生がき食ってしまった。
カロリー高そうだが。

56 :病弱名無しさん:04/11/29 20:03:32 ID:6LHR6+AZ
ササミって一本ナンカロリくらい?

57 :雪国の豚:04/11/29 20:19:15 ID:s4vPKDZE
久々にレポートします。

【開始】:2004年10月30日
【年齢】:31歳技術系リーマン
【身長】:172cm
【体重】:109.5kg(開始時119kg)→11/1 117.5 11/15 114.5kg 11/25 112.0kg -9.5kg
【体脂肪率】:不明(それ以前の問題)
【目標】:68kg
11月ほぼ毎日似たようなメニューで実施。

【朝食】:バナナ、野菜ジュース300cc、オレンジジュース100%
【昼食】:バナナ、オレンジジュース、すき焼き、豚汁、キムチ鍋(いずれも野菜+肉少々) 
     茶碗2杯
【夕食】:昼と全く同じ鍋+納豆、豆腐+
その他 毎日骨太300cc
【運動】:Walk 6km 腕立て腹筋背筋横腹腹筋各50回x1

1週間に1回 すき屋で牛どん。これのために頑張れます。

すげえ、1ヶ月つづけたら10kg以上減った。やはり炭水化物を減らして運動
増やしたら一気に減った。110kg台をようやく切りました。まずは100kg切れるか
どうかわかりませんが、年内頑張ってみます。
 最初朝飯もつらかったんですが、最近何とかはいるようになりました。
最近普通のコンビニ弁当の味が濃い感じがしてきた。まともに食えない。
またがすれて一時期苦しみましたが、メンソレータムを塗りまくってなんとか
苦境脱出しました。
 少し走れそうですが、故障するのが怖いのでまたりやっていきます。

58 :雪国の豚:04/11/29 20:21:00 ID:s4vPKDZE
おおう、大体10kgの間違いです。スレ汚してスマソ。
これからまたいつものコースを歩いてきますが、最近
雪が降りそうで寒いです。

59 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/29 20:39:48 ID:7EZf0NZh
【日付】:2004年11月29日(月)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日109.5 今日109
【目標】:100kgを下回る。
【朝食兼昼飯】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【夕食】:鍋(しめじ・まいたけ・ささみ・豆腐・うどん3分の1玉)・冷奴・オロブロンコ
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋40回・半身浴30分・スクワット30回

今日初めてダイエーで買い物したんですがめっさ高かった・・・。
でもレジの人がオロブロンコをグレープフルーツと勘違いしたので100円ぐらい安く買えました。

60 :病弱名無しさん:04/11/29 20:56:22 ID:DJ5WckpM
これから忘年会シーズンだ

ガンガン食いまくって、ジャンジャン酒飲みまくるぞーー

12月は焼肉三昧になりそう

ま、体重55kgの俺はむしろ太らなきゃいけないからねw

61 :病弱名無しさん:04/11/29 21:04:51 ID:1tmCGeOE
>>60
なんだチビかよw
口笛で飛んでいきそうだな プゲラッッチョ

62 :病弱名無しさん:04/11/29 21:20:49 ID:oWDQy/Ud
身長174cm
9/30 体重80.5kg 体脂肪29.1% BMI26.4
11/29体重72.4kg 体脂肪20.4% BMI23.8

年末までに70kg切りたい・・・・

63 :病弱名無しさん:04/11/29 21:43:06 ID:sd2dkoY1
もし175とかあったら55kgはデブ並にキモイぞ・・・

64 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/11/29 21:43:22 ID:hygf5WOj
>>39
そうですね。
今は受験優先ですよね。
合格通知を手にしてまたここに戻ってきます!

65 :病弱名無しさん:04/11/29 22:30:30 ID:ChxLRcQl
ショコリンって筋肉あるほうなん?

66 :病弱名無しさん:04/11/29 22:51:01 ID:OqcA/Fgy
食事制限のみのダイエットでも十分効果でるし。
空腹の苦痛が克服できるという条件付で、受験勉強中は
食事量減らしたほうがあからさまに効率はあがるけどな。
もう目の前だろうから今更そういう方向にするのはリスクが高いかな。

67 :病弱名無しさん:04/11/29 23:00:08 ID:P6rK8Rlo
>>54
サイクリング中級者なら1日150km位は普通に走ります。
そして、1日や2日で効果なんか出ません。

68 :病弱名無しさん:04/11/29 23:10:49 ID:KMmSafx6
そうだなー。半年も続ければ100km程度コンスタントに走れるようになるね。
ちなみに健常者は長距離走る際ハンガーノックしないよう「補給」に気を配るが
デブなら脂肪たっぷりだから補給はいらないね。うらやましい。

69 :ドリチン ◆yMW5ySklcY :04/11/30 00:10:53 ID:9usFgRIi
【日付】:2004年11月29日分
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→94.6kg→95.2kg→94.6kg→94kg→?→93.8→93.6→92.6→92.6→92.8
【体脂肪率】:?→21%→23%→24%→21% →?→21%→23%→23%→22%→22%
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】ご飯1.5膳 キャベツ 焼き鳥4本
【夕食】中華そば 餃子5個
【間食】アサヒアクアブルー1本

【運動】:ラン&ウォーク 6km50分
     
【備考】:ズボンを買ってきた。ウエスト的には90とかで十分入るのに太もも付近が・・・
     家に帰ってきて計ってみると59cmもある。女性のウエスト並だ。
     太ももの脂肪を減らす運動でお勧めのものありますか?

70 :病弱名無しさん:04/11/30 00:31:34 ID:EXOq5GqL
【朝食】なし
【昼食】ご飯1.5膳 キャベツ 焼き鳥4本
【夕食】中華そば 餃子5個
【間食】アサヒアクアブルー1本

・・・

71 :病弱名無しさん:04/11/30 01:15:55 ID:/cfog8p8
>>68
>デブなら脂肪たっぷりだから補給はいらないね。
素直な香具師の多いスレでネタはイクナイ(・A・)
デブでもハンガーノックは要注意です

72 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/30 07:25:27 ID:EMUNRzbD
PC買い換えたら調子悪くって、他にもいろいろあって、2週間ぐらいサボってました。
久しぶりに量ったら2kg増えてるー!
気を引き締めて、再開します。
今後は、食事等をこのスレにさらす、酒を控える、の2点を守ろうと思います。

73 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/30 07:34:03 ID:EMUNRzbD
とりあえず、昨日の分。
【日付】:2004年11月29日(月)
【開始】:2004年6月
【年齢】:32才
【身長】:170cm
【体重】:開始83 現在71.8
【目標】:63
【朝食】:シチュー、ご飯半膳
【昼食】:サンドイッチ263Kcal、ヨーグルト95kcal、野菜ジュース86Kcal
【夕食】:カレイ煮付、くるみパン、おから
【間食】:ブラックコーヒーたくさん、アミノサプリ
【運動】:エアロビ40min、ヨガ60min

今週末の忘年会がヤマ場ですな。

74 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/30 08:52:03 ID:v3uoNal4
【日付】:2004年11月29日(月)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→89.6(-13.9)
【体脂肪率】:29.0
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:鶏照焼定食
【午後】:納豆 野菜ジュース
【夕食】:ササミ/ワカメ/白菜/しめじ のおでん出汁風味
【運動】:踏み台昇降30分 筋トレ
【備考】:今日から忘年会開始。週二ペースです。

75 :病弱名無しさん:04/11/30 09:26:05 ID:QK9fU8Zh
>>69
ふくらはぎや太ももは普通に歩いていればすぐ細くなるよ。
補助的に、5kg位のダンベルかトレーニングチューブ使って、カーフレイズや
ダンベルスクワットで筋力うpさせると効率よろし。

76 :とさか:04/11/30 11:08:50 ID:ZDeHEQIZ
【日付】:2004年11月29日(月)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→90.5(-38.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:サンドイッチ・ホットドッグ(7-11)
【夕食】:煮込みうどん(260g)・大根と豚肉の煮物・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:腹筋30回 * 3セット
【備考】:ここ数日、腰痛が辛くてウォーキングをサボってしまいました。
腹筋は、肩甲骨を宙に浮かせる程度です。これを腹筋と呼ぶことにします。


77 :病弱名無しさん:04/11/30 12:19:53 ID:/ZzZmkbd
体調不良で休養するのはサボるとは言わない
辛いのに絶えながら頑張るとか自己陶酔しても痩せないぞ

78 :なげやりくん:04/11/30 13:01:08 ID:N3zwk0zT
【日付】:2004年11月29日
【開始】:2004年11月25日
【年齢】:21歳
【身長】:170cm
【体重】:77 → 75(-2)
【目標】:60kg台にすること

【朝食】:ご飯一杯
【昼食】:チキンラーメンとかお菓子
【夕食】:唐揚げと大学芋
【間食】:
【運動】:自転車(77Km、4時間)

【備考】:昼飯を食べ過ぎた
     たたた、体重が減らないぽ
     
     自転車の消費カロリーは
     消費カロリー=mets(日常活動量)×体重(kg)×時間(h)(kcal)
     体重75kgで1時間、時速30Kmで走りまくったとすると
     10 × 77 × 1 = 770kcalになるらしい(理想値)
     なので、上で出てきたエアロバイク3hで1500kcalも速度によっては
     十分達成可能かもしれない。
     http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet2.htm

79 :病弱名無しさん:04/11/30 13:33:45 ID:zJiaxIXy
俺170センチ68キロ、
友達170センチ70キロ。
なのに友達の見た目普通。
俺でぶ。なんで?筋肉と脂肪の量の差か?

80 :病弱名無しさん:04/11/30 13:35:36 ID:9VtBnbRX
>>78
上級者じゃないとAve30km/h.維持は無理だと思うが、、
20kmだと実際は消費量は2/3になるわけじゃなくて半分くらいに落ちるって話だし。
10キロを20キロにする大変さと20キロを30キロにする大変さが一緒なわけないのと同じ。
ちなみに街中で見かける自転車の速度は14km/h位です。貴方は19km/h
あとその消費計算上記サイトによるとmetsの内1は何もしなくても消費される基礎代謝だから
実際は30kmでも9*77*1=693

ところで貴方はカロリー以外を気にしたほうがいいんじゃない?
脂質多くて、たんぱく質とビタミンB1 B2 C A カルシウム、食物繊維、鉄分が極度に少ない
数日メニュー見てきたけど痩せても不健康的な痩せ方しそうだし、早死にしそう。
夜も抜いちゃだめだと思うけど。食事を体内で吸収する率あがるし、代謝も落ちるし。
まぁなげやりに頑張るそうだし、仕方ないか。。 
てか1日4時間も運動できる時間あってうらやましぃ。

81 :病弱名無しさん:04/11/30 14:13:01 ID:N3zwk0zT
>>80
じゃぁ、マルチビタミンとマルチミネラルをサプリで補給して
脂質の取りすぎに注意して、たんぱく質をとるようにすればいいんだな!!

自転車も乗りたくて4時間も乗ってるわけじゃないよ。強迫観念で乗ってるだけ。
他の時間がごっそり削られてるし。1週間200kmの目標をオーバーしすぎてるから
少し休んでもいいかも。

今朝、転倒して手首がおかしくなったから、しばらくはそんなに乗れないけど。

82 :病弱名無しさん:04/11/30 14:28:36 ID:QK9fU8Zh
>>80
信号や交差点の少ないサイクリングロードを走れば、Ave30km/hで100km走るのは
それほど難しくないよ。
Ave35km/hが中・上級者への壁。


83 :Yo:04/11/30 16:25:54 ID:gIDGKySz
自分165a体重46でまぁやせてるほうだと思いますが最近顔がちょっとふとってきて悩んでます。真剣にどうすればいいですか?

84 :病弱名無しさん:04/11/30 17:45:51 ID:s/8fZkRS
ジョギングした後って体脂肪率が高めにでる気がするけどどう?

85 :病弱名無しさん:04/11/30 19:15:01 ID:FSN9u5kj
>>83
顔痩せのスレにいけばいいと思う。

86 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/30 21:14:05 ID:f/uJqgPJ
【日付】:2004年11月30日(火)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日109 今日110
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:カステラ2きれ
【夕食】:サニーレタス・肉味噌(八丁味噌・鳥ミンチ・たまねぎ・しいたけ)・冷奴・オロブロンコ
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋50回・半身浴30分・スクワット30回

ダイエット開始時より明らかに食べる量(というか食べれる量)が減ってきてます。
大量に余ったレタスと肉味噌・・・どう消費しよう・・・。

87 :病弱名無しさん :04/11/30 21:23:48 ID:61xBhoM5
>大量に余ったレタス
スープにしておいて朝食に加えるとグッドです

88 :病弱名無しさん:04/11/30 22:36:11 ID:/+rB6hpq
おもったんだけどさBMIって身長の3乗でわらないと背の高い人のほうが有利にならないかな?

89 :ドリチン ◆yMW5ySklcY :04/11/30 23:11:43 ID:ixKusJ3R
【日付】:2004年11月30日分
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→略→92.8→92.4
【体脂肪率】:21%→略→22%→22%
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】オニギリ一個 ささみ焼いたもの50G キャベツ多量
【夕食】マグロの煮たやつ少々 鳥肉50G
【間食】ジョージアカフェオレ500ml(80kcal) 烏龍茶300ml 水350ml

【運動】:ラン&ウォーク 5km35分
     腹筋100回
     腕立て伏せ 70回
【備考】:これからも地道に歩きます。なかなかR&Wにも慣れてきました。
     この調子でいけば今週末には91kg代に突入できそうです。

90 :病弱名無しさん:04/12/01 00:16:49 ID:G6S4sjGo
>>80,81
俺に取っちゃどちらも羨ましい。。昼間から書き込み出来るんだからな。
朝6時には家出て、22時半帰宅、風呂や明日の準備をして、
TVやネットを30分くらいボーッと見て寝るだけだからな平日は。

91 :病弱名無しさん:04/12/01 01:17:17 ID:tYjX+t7S
>>80
こんなのも便利かと・・・
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

>>82
信号が全くなく、ほぼ平地のCRの60kmをAVE30逝けない漏れは初心者orz


92 :病弱名無しさん:04/12/01 06:53:40 ID:wVa3RYtb
>>90
で?

93 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/12/01 07:26:51 ID:eRh+1+LY
【日付】:2004年11月30日(火)
【開始】:2004年6月
【年齢】:32才
【身長】:170cm
【体重】:開始 83 今日 70.4
【目標】:63
【朝食】:ご飯軽く、納豆、味噌汁
【昼食】:マーボー丼定食(マーボー丼、コーンスープ、肉まん)
【夕食】:おにぎり2個、ハンバーグ小
【間食】:ブラックコーヒーたくさん、アミノバリュー500ml、せんべい
【運動】:ボディパンプ30min,筋トレ10min

1日で1kg以上減った・・・
結局、水分がたまってたんですな。

94 :病弱名無しさん:04/12/01 08:58:23 ID:D2hI6WFh
177cmで63kgなんですが、
アンガールズのような体型を目指しているので現状の体重はかなり不満
すくなくともあと7、8kg痩せなくては。

なかなかダイエットする気が起きなかったのですが、
ここのデブを見て頑張ることにしました。

95 :病弱名無しさん:04/12/01 09:25:51 ID:+8YobRLv
>>94
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

96 :とさか:04/12/01 09:28:21 ID:MIahx00s
【日付】:2004年11月30日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→89.5(-39.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:野沢菜とベーコンのスパゲティー(7-11)
【夕食】:ご飯(160g)・豚焼肉・卵焼き・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:腹筋30回 * 3セット
【備考】:昨日も腰痛のためウォーキング休みました。
最近、体重が怖いくらいのペースで落ちる。病気なんだろうか・・・


97 :病弱名無しさん:04/12/01 12:30:48 ID:SEnyND2t
>96
血液検査と、血糖値くらいは計っとけ。
あと血圧も把握しておくとベスト。
37〜8歳時で130kgもあったんなら、ずーっと健康体とは
とても思えん。不摂生が、どこか身体を悪くしてるかもよ。

98 :病弱名無しさん:04/12/01 14:23:07 ID:62orBEvW
自転車の速度って、どうやって測ってるの

99 :病弱名無しさん:04/12/01 14:58:40 ID:iW47vnTf
>>98
サイクロコンピュータでぐぐれ。

100 :病弱名無しさん:04/12/01 15:00:37 ID:wVa3RYtb
>>98
サイクルコンピュータでググってみ

101 :病弱名無しさん:04/12/01 15:01:29 ID:wVa3RYtb
かぶった・・・

102 :病弱名無しさん:04/12/01 17:04:00 ID:IYn1lTdO
サイクロかサイクルかどっちだよ!

103 :病弱名無しさん:04/12/01 17:21:05 ID:iW47vnTf
>>102
どっちでも。

104 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/12/01 19:27:22 ID:5pnxlTcf
【日付】:2004年12月1日(水)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→87.6kg(-4.4)
【体脂肪率】:31%
【目標】:85(最終目標65kg)

【朝食】:玄米チャーハソ
【昼食】:[グリコ]バランスオン
【夕食】:ドライカレー、大盛サラダ、コロッケ
【間食】:青汁、野菜ジュース
【運動】:工場のバイト、腹筋*20、腕立て伏せ*20
【備考】:病院行ってきましたが自転車は禁止はしないが、なるべく乗らないほうがいいとのこと。
初日で辞めようと思ってたバイトもなんとか1週間続きました。脱ヒキって難しい。
目標だった88kgは突破したので次は85kgにします
体重の減少はかなりスローペースですが挫折しないように気をつけます。

>>96
>>97氏の言うように血液検査はしておいたほうがいいですよ
個人的には病院よりも献血のほうが時間も費用もかからないのでオススメです
僕も夏頃までしてましたが、脂肪肝が原因で肝機能が上昇してしまいできなくなりましたorz
今は病院で定期的に検査してます。お医者様からのアドバイスも聞けたりするので
血液検査はしておいて損はないです。

105 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/12/01 20:40:36 ID:8pX1dSfj
【日付】:2004年12月1日(水)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日110 今日110
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:レタスのスープ・ポテトサラダ
【夕食】:学食(鳥の照り焼き・サラダ・フライドポテト・ご飯・味噌汁のセット)
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋40回・半身浴30分・スクワット20回

開始時から誘いをノラリクラリとかわしてきたんですが、今日断りきれずに学食へ。
学食って意外と野菜が少ない・・・。

>>87
スープにしました、ありがd。

106 :まんぼ ◆uaZWG1Odto :04/12/01 20:48:37 ID:r1aeImW9
【経過】:2004/06/01−2004/12/01(6ヶ月1日目)
【年齢】:30歳
【身長】:187.5p
【体重】:(6/1)135.0s→(8/1)121.8s→(10/1)110.2kg→(12/1)102.0s
【朝食】:白米、納豆、焼魚、高野豆腐の煮物、小松菜、味噌汁
【昼食】:白米、納豆、さんまの蒲焼、高野豆腐の煮物、キムチ、味噌汁
【夕食】:海老焼売、キャベツ、蒟蒻の煮物、キムチ、味噌汁
【運動】:腕立て50回、スクワット30回

ダイエット開始からちょうど半年が経過。
まだまだ先は長い。

107 :病弱名無しさん:04/12/01 21:39:54 ID:HC6ganJp
オマエらデブの今までの不摂生がここにきて重くのしかかってるな

まぁせいぜい苦しんで、挫折するがよい

108 :病弱名無しさん:04/12/01 21:43:08 ID:GLKF9BMk
まず、電車で一人分の席に座れないくらいのデブは
座らないで、たっててください
それでカロリー少しでも消化してお願い
デブに座られるのってすごく迷惑
足もとじないようだし、幅とりすぎなんですよ


109 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/12/01 23:19:40 ID:2RK3OURZ
【日付】:2004年12月1日(水)
【開始】:2004年6月
【年齢】:32才
【身長】:170cm
【体重】:開始 83 今日 71
【目標】:63
【朝食】:ハンバーグ、食パン1枚
【昼食】:おにぎり1、ウイダーインプロテイン、フルーツヨーグルト
【夕食】:ホットドック、おでん
【間食】:たこ焼き3個、饅頭
【運動】:スクワット50

今日は、食事内容、運動ともダメダメです。orz
まぁ、筋肉痛なおってから、ってことで。
自分的には、酒断ちが3日続いていることがすごいことなんですが。

110 :働く男:04/12/01 23:51:16 ID:xv/CsMuN
今日から参加させていただきます。

【開始】:2004年12月01日
【年齢】:31才
【身長】:177cm
【体重】:81.2kg
【体脂肪率】:24.7%
【目標】: 68kg

【朝食】:ご飯130g レトルトカレー スプラウト(かいわれ大根みたいなやつ) りんご半分 ヨーグルト100g
【昼食】:月見そば(外食) ウィダーインゼリー
【夕食】:ご飯180g 味噌汁 豚肉(50g)とたまねぎの卵とじ ほうれん草のおひたし
     納豆
【運動】:ウォーキング 22000歩
【備考】:食事はできるだけ自炊です。はかりがあるので計って食べて
     1800kcal程度に抑えたいと思います。

111 :病弱名無しさん:04/12/02 00:15:11 ID:iYY2FGyS
普段歩くより意識して多少大股気味に歩くと脂肪燃焼効果上がるみたいだよ。両腕は振って歩こうね。

112 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/12/02 06:35:00 ID:Nr90OGB4
もう生活が無茶苦茶 アッヒャッヒャ

113 :病弱名無しさん:04/12/02 09:04:37 ID:7et2HJV+
【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→63.5kg前後 。
【体脂肪率】:?→16.0%前後。 
【基礎代謝】:約1590kcal くらい
【目標】: 63kgくらい。体脂肪15%くらい。
【朝食】:グラノーラ+牛乳。
【昼食】:たぬき蕎麦。
【夕食】:おにぎり+野菜ジュース。チョコ1切れ。
【間食】:運動前・夕食前:大豆ペプチド 毎食後:栄養補給にビール酵母(お値段高めのヤツ)
【備考】:散歩を1時間くらい。2日おきくらいに筋トレ(腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど)10分くらい。  
     目標体重間近になってきました。63kgになったらしばらく維持し最終的には60kgくらいまで落とそうと思います。
     

114 :つつみした:04/12/02 09:21:12 ID:7et2HJV+
>>113は つつみした の提供でした。

名前入れ忘れた。

115 :病弱名無しさん:04/12/02 11:08:48 ID:FZbicdrH
おまいらもっとバランスよく食えよ。



     禿   げ   る   ぞ   

剥げズラ板のダイエットスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/

116 :なげやりくん:04/12/02 12:32:11 ID:VHd3Z1Np
【日付】:2004年11月30日
【開始】:2004年11月25日
【年齢】:21歳
【身長】:170cm
【目標】:60kg台にすること
【運動】:自転車(75Km、4時間)
【備考】:手首捻挫

【日付】:2004年12月1日
【運動】:なし


>>112
おれも

117 :病弱名無しさん:04/12/02 12:43:59 ID:U/i8ZvDJ
>>108
マジレスさせていただきますと標準体型の男子高校生のほうが幅とってます。
足は180度近く開くわ、カバン横に置くわ椅子に足乗っけるわ・・・3人くらいで長椅子一つ占拠する。
バスでも入り口付近がギュウギュウ詰めなのに椅子のスペース無駄にしてるし。
まあすれ違いですがね。

118 :なげやりくん:04/12/02 12:59:30 ID:VHd3Z1Np
【体重】:75.8kg

119 :病弱名無しさん:04/12/02 14:01:08 ID:3YPqvorZ
【日付】:2004年12月02日
【開始】:2004年12月02日
【年齢】:27歳
【体重】:80kg
【身長】:172cm
【目標】:60kg台にすること
【運動】:薪ストーブ用の薪割り2時間
【備考】:大酒飲み

今日からがんばろ!




120 :病弱名無しさん:04/12/02 16:51:55 ID:4YP9Ep0D
デブは半径10メートルの範囲に不快感を与える

121 :病弱名無しさん:04/12/02 17:04:00 ID:hXp4/O4d

おまえら憧れのヤセマッチョだけどなんか質問ある?
裸になったら超もてるよw


122 :病弱名無しさん:04/12/02 17:07:37 ID:WqlgsLTV
裸になるなよw

123 :病弱名無しさん :04/12/02 17:24:27 ID:G4SuXV1y
この寒い時期にw

124 :病弱名無しさん:04/12/02 17:44:04 ID:hXp4/O4d
夏プールとか入ったり薄着の時とかな。
そんな嫉妬でつっこむなよw
言っておくけどマジレスだよ。


125 :病弱名無しさん:04/12/02 18:50:15 ID:uJYZei/V
>>117
いくらホザいても所詮デブの遠吠えにしか聞こえないよ

126 :病弱名無しさん:04/12/02 18:51:23 ID:t3wZfx2+
デヴからヤセマッチョになったんだったら、
多少くらいなら参考になるんだけど。

127 :病弱名無しさん:04/12/02 19:20:39 ID:bKa43GO0
>>121
>裸になったら超もてるよw
めっさワラタww


128 :病弱名無しさん:04/12/02 19:36:01 ID:RdfbNmg6
露出狂ですか?

129 :病弱名無しさん:04/12/02 20:20:49 ID:8bADIuvS
腕も足も胸も結構筋肉が発達してきてイイ感じなのに腹が・・・
バランスよく少しづつ落ちろよ

130 :病弱名無しさん:04/12/02 20:56:07 ID:OZFNYQNL
>>121
裸にならなくてもモテろよ(w

131 :121:04/12/02 20:57:11 ID:hXp4/O4d
まじ俺ヤセマッチョなんだけど服着てるときより上半身裸になった方が服きてるときの5倍もてるよ!!
マジで。
肌もうまれつき綺麗だからからもあるみたい。
だから服着てるとき俺に興味ない女でもあーどうせ俺が裸になったら惚れるんだろうなぁって思ってるよ。

おまえらもこうなるようガンガレ。

132 :病弱名無しさん:04/12/02 20:59:28 ID:bKa43GO0
>>131
オマエの発言は俺の笑いのツボのど真ん中だよwww
ネタのセンス良すぎwwwww

133 :121:04/12/02 21:03:45 ID:hXp4/O4d
いやだからネタじゃないって
この間室内プールいったんだけど美女監視員数人に凄いみられたよ!
これが服着てるときだと見られない。


134 :病弱名無しさん :04/12/02 21:14:09 ID:rR+8v615
>これが服着てるときだと見られない。
ツボのど真ん中だwww

135 :121:04/12/02 21:15:18 ID:hXp4/O4d
何がおかしんだよそんなにw

136 :働く男:04/12/02 22:36:39 ID:ZgnBVMx9
【開始】:2004年12月01日 (2日目)
【年齢】:31才
【身長】:177cm
【体重】:81.2kg →81.5
【体脂肪率】:24.7% →25.5
【目標】: 68kg

【朝食】:ご飯130g 味噌汁 鳥レバー2切れ 豆腐とチンゲン菜の煮物 りんご半分 ヨーグルト100g
【昼食】:おにぎり110g 2個 りんご半分 野菜ジュース 豆乳 
【間食】:りんご1個
【夕食】:ご飯110g 味噌汁2杯 スプラウトのおひたし
【間食】:プロテイン大さじ2杯

【運動】:踏み台昇降運動 40分


137 :病弱名無しさん :04/12/02 23:00:08 ID:GzSuSN/Y
>>136
プロテインはやめてきのこと野菜と豚肉の炒め物(油控えめ)を夕食にプラスが吉

138 :病弱名無しさん:04/12/02 23:12:03 ID:1zC2z25S
>>119
薪ストーブって珍しいですね
北国の方ですか?

139 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/12/02 23:14:14 ID:oLN/Fa6C
【日付】:2004年12月1日(水)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日110 今日110
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:食べ忘れ
【夕食】:エリンギとささみのオムレツ肉味噌かけ・豆腐・レタスとささみのスープ・スウィーティー
【間食】:水・お茶・ダイエットペプシ
【運動】:散歩30分・腹筋背筋40回・半身浴30分・スクワット40回

痔になったかもo.................rz

140 :働く男:04/12/02 23:23:20 ID:ZgnBVMx9
>>137
ご意見ありがとうございます。が、
なぜ豚肉なのですかな?

野菜は味噌汁の中に
にんじん ごぼう ねぎ きのこ
を結構入れて食ってます。

液体の味噌汁ではありません。

141 :病弱名無しさん:04/12/02 23:27:01 ID:kjC9XSKD
巨デブから普通になったんだけど
凄い鳩胸なんだけど・・・

142 :病弱名無しさん :04/12/02 23:36:19 ID:GzSuSN/Y
>>140
タンパク補充は鶏ささみでもプロテインでもかまわないがビタミンB不足のため。(鳥レバー2切れがどの位かによるが)
長く続けるならサプリメントより主食+一汁一菜を崩さないほうが楽だよ。


143 :病弱名無しさん :04/12/02 23:40:32 ID:GzSuSN/Y
スプラウトのおひたし 食べてるから一汁一菜じゃねえや。一汁二菜を薦めるよ、、、、、、、、


144 :陰嚢湿疹な男 ◆EE9pFr7//o :04/12/02 23:52:04 ID:dpT6gkui
今日から仲間に入れてやってください。

【開始】:2004年12月02日
【年齢】:24才
【身長】:173cm
【体重】:81.6kg
【体脂肪率】:29.0%
【目標】: 62キロ

【朝食】:なし
【昼食】:ufo,おじや100グラム
【夕食】:うどん(鶏肉、ねぎ、卵)パン(チーズのせ)コーラ
【運動】:自転車1時間
【備考】:リバウンドしないダイエットを頑張りたいと思っています。
    


145 :病弱名無しさん:04/12/02 23:58:19 ID:t3wZfx2+
>>144
うほっ、自分とほとんど同じステータス。ちょっと応援してみる。
素人目には、食事が気になるな。

146 :陰嚢湿疹な男 ◆EE9pFr7//o :04/12/03 00:19:39 ID:z6N7oGJQ
>>145
ちょっと応援ありがとうございます。食事については自分でもちょっと酷いなと
思うのでこのスレ参考にして食事メニュー決めていこうと思ってます。

147 :病弱名無しさん:04/12/03 08:33:47 ID:Q5YLJFr8
>>144
コーラにチーズをのせたのかとオモタ。

148 :病弱名無しさん:04/12/03 08:39:13 ID:w4vefMgl

油まみれのフライドチキンを掴もうとしたデブが言いました。



「しあわせ」

149 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/12/03 08:48:19 ID:q4TSgRbV
【日付】:2004年12月02日(木)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→89.0(-14.5)
【体脂肪率】:29.4
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ プロテイン
【昼食】:鮭定食
【午後】:納豆 野菜ジュース
【夕食】:ササミ/ワカメ/白菜/えのき/水菜 の赤味噌汁 ロールキャベツ1個
【運動】:踏み台昇降40分 筋トレ
【備考】:先月のカード使用、20万超えてました...orz

150 :病弱名無しさん:04/12/03 09:16:08 ID:DgqCl2ob
>>142
毎食一汁はバランス的に塩分過多だよ。
三食二汁か一汁でもいいくらい。

151 :msesson ◆QnyYkiH1IY :04/12/03 11:38:13 ID:cewV31A+
 この間、テレビ番組でやってた話だけど、血液型によってご先祖様が食べて
いた食品が違うから、ダイエット食品にも向き不向きがあるんだってさ。
実験してみたら?

O型は狩猟民族、肉類中心の生活が良い。天敵は穀物(炭水化物)。
A型は農耕民族、穀物や豆類中心の生活が良い。天敵は肉類。
B型は牧畜民族、乳製品中心の生活が良い。
AB型はA型とB型の両方のルールを重視しなければならない。


152 :病弱名無しさん:04/12/03 11:53:42 ID:nVkl6ooz
ttp://www.excite.co.jp/News/society/20041127150000/20041127E40.065.html

153 :msesson ◆QnyYkiH1IY :04/12/03 13:56:24 ID:ItPQvH0K
>>152
 たしかに血液型で性格まで決め付けてしまうテレビ番組は極端だと思うけど、
体質まで全面否定ですか? 体重で悩んでいる人が、>>151
「肉類中心。天敵は穀物」「穀物中心。天敵は肉類」「乳製品中心」
の3種類のダイエットを試してみる価値はあると思う。

154 :病弱名無しさん:04/12/03 14:15:42 ID:OJ8R5mEF
ちゃんと痩せたい人なら、そういうの関係なしにバランスよく成分気にして食したほうがいい。
血液型ごとに民族が違うなんて、真実か?

155 :msesson ◆QnyYkiH1IY :04/12/03 14:32:51 ID:ItPQvH0K
>>154
 血液型で人種が違うのは事実。元々は全人類がO型で、A型もB型も北方ア
ジアで発生したんじゃなかったかな〜。特にB型はシベリアのバイカル湖周辺
で2〜3万年前に発生したらしい。

 でも、血液型の遺伝子と食事関係の体質を決める遺伝子が同じ染色体に乗っ
かっている保証はどこにも無いから、やっぱり体質に合う食事スタイルを探す
べし。「日本人だからバランスの良い和食を」っていうのも失敗の元になる。
その人の体質にとっては“バランスの悪い和食”かも知れないし・・・。

156 :病弱名無しさん:04/12/03 14:35:21 ID:Ec7ADouD
「らしい」「かもしれない」な語尾つけるんなら、反論すんなってw

157 :なげやりくん:04/12/03 14:37:16 ID:z3cf3FVi
これか?
http://www.kenko60.com/koudoku/diet/010.html

テレビ番組はネタを作るのに必死で、ろくな検証してないよ。
「〜教授」とか出てきたりするけど、学会の中では電波扱いされてたりする。統計もでたらめ。
なので、血液型が肉体にどの程度関与しているかちゃんと調べてみるのが一番。


【日付】:2004年12月2日
【開始】:2004年11月25日
【年齢】:22歳
【身長】:170cm
【目標】:60kg台にすること
【運動】:自転車(42Km、2時間)
【備考】:手首捻挫のためダイエット中止中

158 :病弱名無しさん:04/12/03 14:44:21 ID:nJA9rZ//
>>153
そんなこと実践するのは、血液型占いやら血液型性格を信じてるのと同じ程度の脳レベルだ。
遺伝的に、太りやすい体質というのは確かにある。肥満遺伝子と言われるものだ。それも血液型とは全く関係ない。

159 :病弱名無しさん:04/12/03 14:47:39 ID:GlF9MtY+
俺も血液型云々は全然納得できないな。


160 :msesson ◆QnyYkiH1IY :04/12/03 14:49:55 ID:ItPQvH0K
 私が心配しているのは「日本人だからダイエットには和食を」という固定観念。



161 :病弱名無しさん:04/12/03 14:51:28 ID:nJA9rZ//
>>160
即レスすまんが、いつからそれが固定概念になったの?

162 :病弱名無しさん:04/12/03 14:53:41 ID:DgqCl2ob
>>155
おまいは自分でカキコした内容も覚えてないのかと。
誰も数種類の食事系統を試してみる事自体の否定なんかしちゃいないだろ。
それを血液型と結びつけるのはおかしいと言っているだけで。


163 :msesson ◆QnyYkiH1IY :04/12/03 15:05:49 ID:ItPQvH0K
>>158
 自分の血液型だけを試すんじゃなくて、3種類の食事スタイルを全部試すの。
>>155で説明したとおり、「血液型」と「体質」の遺伝子が一緒に伝わる保証
は“無い”から。

>>162
 ちゃんと>>155で「血液型と体質が結びつく保証は“無い”」って説明して
るんですけど・・・。


164 :病弱名無しさん:04/12/03 15:12:42 ID:Ec7ADouD
なら固執すんなよ

165 :病弱名無しさん:04/12/03 15:16:54 ID:DgqCl2ob
>>163
じゃぁ最初から血液型の話なんか持ち出すな。


166 :msesson ◆QnyYkiH1IY :04/12/03 15:26:17 ID:ItPQvH0K
 私が固執しているのは血液型ではなくて、一見バランスが悪くて不健康
そうな食事でも、もしかしたら自分の体質に合っているかもしれない、と
いう点です。


167 :病弱名無しさん:04/12/03 15:31:37 ID:nJA9rZ//
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097481581/l50

168 :チョゴス:04/12/03 17:14:23 ID:9eUnYmwT

昨日の状態ですが。今日からたまに書き込ませていただきます。

【身長】:173cm

【体重】:85

【体脂肪率】:38

【目標】:70 (誰の目も気にせず海で泳ぎたい!!)



【朝食】:低脂肪乳とプロテイン、ヨーグルト(無糖150g)

【昼食】:低脂肪乳とプロテイン、納豆と卵(ご飯無し)

【夕食】:ご飯1膳、りんご酢1杯、おでん(満腹まで食べてしまった)

【間食】:無。水分は麦茶がぶ飲みしてる。

【運動】:ステッパー(1300回15分)ダンベル持ち上げ20×3を夕方と食後に各一回ずつ、半身浴20分

【備考】:晩飯がどーーーしても減らせなくて、おかわり無しが精一杯の抵抗 OTL
     
運動はいままで全くしていなかったため、この程度で筋肉痛になって疲れてます。

169 :病弱名無しさん:04/12/03 17:16:45 ID:9eUnYmwT
うわなんか改行がすごいことに。すみません以後気をつけます。

170 :病弱名無しさん:04/12/03 17:34:22 ID:DgqCl2ob
>>168
朝昼がそれじゃぁなぁ‥‥

171 :病弱名無しさん:04/12/03 17:44:34 ID:6C1nC76y
>>168
夏までに痩せれば良いなら目標70kgじゃなくて65kg位にすれば?
俺(168cm82kgから半年で60kg)の経験だと70kgと65kgの体ってかなり違うよ。

172 :病弱名無しさん:04/12/03 18:16:55 ID:gd9IjNjF
>>168

昼多めに食って
夜を控えめがやっぱいいんじゃないかな。
朝もシリアルとか食べたほうがいいんでないかな。

長い期間やるんだから、あんまりムリしすぎるのはよくないよ。
挫折しやすいしね。

173 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/12/03 19:05:41 ID:4sG2K4bI
【日付】:2004年12月3日(金)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日110 今日109
【目標】:100kgを下回る。
【朝食兼昼飯】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【夕食】:湯豆腐(豆腐・まいたけ・はたけしめじ・名前失念キノコ)・サラダ・豆腐・スウィーティー
【間食】:水・お茶・ダイエットペプシ
【運動】:散歩30分・腹筋背筋50回・半身浴30分・スクワット30回

A型の父(農耕)×A型の母(農耕)=O型の子供(狩猟) !(゜∀゜)
自分はAB型です。

>>168
夜を少なくしてキツイのは3〜5日ぐらいですよ。
自分もダイエット開始数日は夜食べてすぐに腹がグーグー鳴ってましたけど、今は夜ご飯後は全く腹が減りません。
ちょびちょび水とかお茶飲むのがオススメ!

174 :チョゴス:04/12/03 19:16:40 ID:9eUnYmwT
皆さんいい人だなあ(*´∀`*)

>>170
ダメですか。やっぱ健康に悪いですか。

>>171
子供の時からずっとデブだったもので、痩せたことなんて一度もないんですよ。
だからこの目標でも自分ではえらい前向きだったりします。
でも成果がでたら絶対そうしたいですね。171さんが羨ましいです。

>>172
おかんの料理が馬杉なのが今後の一番の障害になりそうです
ここでも出てるオールブランってのがよさげですね。朝食にしてみようかな・・・

とりあえず一週間経ったらまた来ます。もし何の書き込みもなかったら
「あのデブさっそく挫折しやがったプ」とか嘲笑ってください。

175 :病弱名無しさん:04/12/03 19:24:54 ID:Yl50DnfU
>>168
低糖質するなら、夕方を低糖質に
拘ったほうが効果は高いといわれている。

あと低糖質するなら蕎麦粉十割の蕎麦を適度に食べておくと
異常を回避しつつ、効果をあまり落とさないので、オススメ。

176 :働く男:04/12/03 21:28:59 ID:YN0i/62G
【開始】:2004年12月01日 (3日目)
【年齢】:31才
【身長】:177cm
【体重】:81.2kg →81.5 →80.9
【体脂肪率】:24.7% →25.5 →24.8
【目標】: 68kg

【朝食】:麦飯120g 味噌汁1杯 (ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう)豆腐とちんげん菜のにもの
     スプラウトのサラダ とりレバー 3きれ
【昼食】:麦飯おにぎり110g 1個 りんご1個 野菜ジュース ゆでたまご 
【間食】:りんご1個
【夕食】:麦飯ご飯110g 味噌汁1杯(ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐) 
     鳥レバー5切れ ほうれん草のおひたし スプラウトのおひたし 納豆

【運動】:特になし。 残業で忙しかったので時間がありませんでした。
             持ち帰った仕事もあるし。

>>142 >>150 味噌汁ですが、薄味になるように気をつけます。
         納豆は、付属のたれをつかわずに食べてます。

177 :病弱名無しさん:04/12/03 21:36:32 ID:qb6anW7F
巨から普通になって免許証の写真と別人になったけどどうするん?

178 :病弱名無しさん:04/12/03 21:39:45 ID:kNkUq8D9
>>177
警察に聞いて見たら?「再交付きぼん」って。
汚れたり破損した場合は出来るけど、顔の変化ってのはどうなんだろ。

179 :病弱名無しさん:04/12/03 21:39:48 ID:YEYURFtz
>>177
顔のパーツは変わらんから問題ない

180 :病弱名無しさん:04/12/03 21:44:43 ID:CAFuB70S
すいません身長178で体重73なんですけど、
スリムにみえるのは66ぐらいですか?

181 :病弱名無しさん :04/12/03 22:28:53 ID:XhOvHSJ5
>>176
味噌汁以外にもスーラータンにしたり缶詰トマトでスープ作るといいんでないかな。

182 :merrilywalking ◆25XF3XkwQA :04/12/03 22:32:40 ID:YPYoO/si
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:94kg(開始時比 -10kg)
1ヶ月ほど忙しいのもあいまって中断中。
食事制限は軽めにしてるつもりですが、維持モード。
2〜3月は休みなので午前は運動、午後は資格の勉強ってサイクルをしたいと思います。
運動すれば集中力も上がるみたいだし、一石二鳥になればいいな。

>>180
筋肉量や骨量にもよるし人それぞれでは?

183 :陰嚢湿疹な男 ◆EE9pFr7//o :04/12/04 00:21:46 ID:/sBFtRux
【日付】:2004年12月03日(木)
【開始】:2004年12月2日
【身長】:173cm
【体重】:81.6→80.8(-0.6)
【体脂肪率】:29
【目標】:62キロ

【朝食】 なし
【昼食】:肉野菜炒め(鶏肉130gキャベツもやし)食パン一枚
【午後】:コーヒー2杯、肉まん、みかん3個。
【夕食】:タイ、餃子、御飯200g、玉ねぎの味噌汁。
【運動】:自転車1時間
【備考】 水2g飲みました。


184 :病弱名無しさん:04/12/04 00:25:47 ID:yf3wruvR
タイってなに

185 :病弱名無しさん:04/12/04 00:32:29 ID:FW+28IKU
>>160
和食は世界的に見てもダイエットに向いている食事ですが?

>>168
夕食の時に頑張って、ご飯を半分残す > 30分後に残したご飯を食べるようにする
食事中に家族と会話をしたり、ひたすら咀嚼をし続け、ゆっくりと食事するようにする

どちらか実践してみれば、量が食えない自分を再発見出来ると思いますよ

186 :病弱名無しさん:04/12/04 00:48:48 ID:rbSzBiDm
>>184
鯛なんじゃないかな。

187 :とさか:04/12/04 04:04:04 ID:nwZk5xo7
3日分です。
【日付】:2004年12月1日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→89.5(-39.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:サンドイッチ・ホットドッグ
【夕食】:ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5km)・腹筋30回 * 3セット

【日付】:2004年12月2日(木)
【体重】:129→89.5(-39.5)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:外食
【夕食】:ざるそば大盛り・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5km)・腹筋30回 * 3セット

【日付】:2004年12月3日(金)
【体重】:129→89.5(-39.5)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:カレーパン・やきそばパン
【夕食】:外食・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:腹筋30回 * 3セット
【備考】:心配かけました。血液検査してきましたが全て正常値でした。よかった〜。


188 :病弱名無しさん:04/12/04 07:42:26 ID:MvOekWHa
半年かかって171cm・73kg→55kgまで落として一段落ついたけど
内股の肉だけが取れない…

189 :つつみした:04/12/04 09:42:41 ID:3vAYhtor
【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→63.0kg。
【体脂肪率】:?→15.5%前後。 
【基礎代謝】:約1590kcal くらい
【目標】: 63kgくらい。体脂肪15%くらい。
【朝食】:グラノーラ+牛乳+ヨーグルト。
【昼食】:ピザ+牛乳。
【夕食】:蕎麦+野菜ジュース。
【間食】:運動前&夕食前:大豆ペプチド+毎食後:栄養補給にビール酵母(お値段高めのヤツ)+ウーロン茶3リットルくらい。
【備考】:自転車を50分くらい。2日おきくらいに筋トレ(腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど)10分くらい。  
     
     なんとか目標体重は達成しましたので 標準体型脱出大作戦スレに移住したいと思います。
     このスレはとても参考になりました。皆さんも頑張ってください。
     次の目標は、梅が咲く頃までに58kg・体脂肪12%くらいでいきたいと思います。
     最近体重がなかなか落ちなくなり辛いですが・・・。

190 :病弱名無しさん:04/12/04 10:13:08 ID:rhUjGI80
>>189
乙&オメ!
こっちにはもう戻ってこないようにね〜

191 :病弱名無しさん:04/12/04 13:46:20 ID:aX8wbqXd
栄光の卒業者達リストでも作らない?

192 :病弱名無しさん:04/12/04 16:55:59 ID:G8+cJfSs
【日付】11月28日
【開始】10月10日
【年齢】18歳
【身長】169a
【体重】82`→79`→77` →76,4` →77`
【体脂肪率】31→29→27→28→26
【目標】65`
【備考】リバウンド!?停滞期!?

193 :ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. :04/12/04 16:56:58 ID:G8+cJfSs
【日付】12月4日
【開始】10月10日
【年齢】18歳
【身長】169a
【体重】82`→79`→77` →76,4` →77`
【体脂肪率】31→29→27→28→26
【目標】65`
【備考】リバウンド!?停滞期!?
 



トリップつけ忘れた

194 :働く男:04/12/04 19:45:45 ID:C1F/h0w1
【開始】:2004年12月01日 (4日目)
【年齢】:31才
【身長】:177cm
【体重】:81.2kg →81.5 →80.9 →80.4
【体脂肪率】:24.7% →25.5 →24.8 → 24.6
【目標】: 68kg

【朝食】:麦飯120g 味噌汁1杯 (ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐)
     ほうれん草のおひたし 豚レバー 3きれ
【昼食】:麦飯おにぎり110g 1個 ゆでたまご 
【間食】:ヨーグルト(無糖) 100g
【夕食】:麦飯ご飯110g 味噌汁1杯(ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐) 
     ほうれん草のおひたし スプラウトのおひたし 納豆 
     秋刀魚の素焼き(塩してないので塩焼きではない)

【運動】:特になし。 
【備考】:酒を断って2週間過ぎているが、結構つらい。
      でも、酒を飲むと食欲がとまらなくなるからなー
目覚めは良くなったが・・・


195 :病弱名無しさん:04/12/04 19:51:49 ID:G1rZOsMA
>>185
そんな事言ってるのは日本人だけ。
そりゃ太ってる人の多いアメリカの食事にあわせるよりはマシだろうけど。

196 :病弱名無しさん:04/12/04 20:42:54 ID:Dl5CCnER
日本人の肥満化は欧米の食事を取り入れたことが
原因のひとつとされています

197 :病弱名無しさん:04/12/04 21:27:49 ID:S3KzZevl
>>188

おれは171cm 70kg→58kgで現在維持させている。

内股なら自転車に乗るといい。ママチャリでも何でも可。
あんまり速くない15km/hくらいで1時間くらい毎日乗るとかなり締まると思う。

198 :病弱名無しさん:04/12/04 21:29:58 ID:hDAfd0k/
>>191
あるといいかも知れないがまとめるのメンドクセ

199 :病弱名無しさん:04/12/04 21:41:54 ID:nvL7OJsI
別にいらねえだろ

200 :病弱名無しさん:04/12/04 21:48:52 ID:6YXa94hm
内股締まらんのはO脚だからでは?
だとしたら要リンパ腺マッサージですよ。

201 :病弱名無しさん:04/12/04 23:42:39 ID:BBjVCQLh
みんな体脂肪率結構少ないのな。30後半〜40台以上の猛者望む。

202 :陰嚢湿疹な男 ◆EE9pFr7//o :04/12/05 00:01:10 ID:2SXrg+LK
【日付】:2004年12月04日
【開始】:2004年12月2日
【身長】:173cm
【体重】:80.8→81.0(+0.2)
【体脂肪率】:29
【目標】:62キロ

【朝食】 なし
【昼食】:食パン2枚、お茶付け、
【午後】:コーヒー
【夕食】:寿司腹いっぱい
【運動】:自転車1時間
【備考】 なし


203 :病弱名無しさん:04/12/05 00:05:40 ID:fKVXitFD
>>201
俺最大の時45%くらいだったよ

204 :339:04/12/05 00:35:44 ID:a/3JR+nf
【日付】:2004年12月4日(土)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→109.2kg
【体脂肪率】:31.6%→30.8
【目標】:90

【朝食】:カレーライス
【昼食】:マーボ豆腐
【夕食】:おでん、ご飯(1膳)
【間食】:お茶、コーヒー、野菜ジュース、レーズン、ヨーグルトドリンク、アイス
【運動】:自転車で買い物2時間くらい
【備考】:今日は休み。朝飯食った後昼過ぎまで寝てた。
     運動も休み。自転車で出かけたくらい。
     給料が入ったのでウェイトトレ用にフラットベンチ買おう。
     最近ベルトの穴が一つ緩くなった。体重も体脂肪もまだ大して落ちてないので腹筋の効果かな?

205 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/12/05 00:48:57 ID:O/sV79qN
【日付】:2004年12月4日(土)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日109 今日109
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:かっぱ巻き・鉄火巻き・ネギトロ巻き各3個
【夕食】:肉味噌入りオムレツ(卵2個)・スープ2杯(ささみ1きれ・しいたけ4個・卵1個)・豆腐・スウィーティー
【間食】:水・お茶・ダイエットペプシ
【運動】:腹筋背筋50回・半身浴30分・スクワット40回

理想的な昼食ってどんな感じなんでしょうか・・・。
いつも悩んで結局コンビニ・スーパーの惣菜買っちゃいます。

206 :病弱名無しさん:04/12/05 08:11:07 ID:zLte6XqO
みんなは体重落ちながら体細くなる?
俺は体細くなるときは体重落ちないな

207 :病弱名無しさん:04/12/05 10:13:51 ID:IT1dnLAN
わかんねーけど停滞期に細くなってるような気もする。

208 :病弱名無しさん:04/12/05 11:08:26 ID:1XyHhKeY
確かに。体重減ってない・・・orzって思う時に、ベルトが緩くなってるのを感じるよね。

209 :病弱名無しさん:04/12/05 11:30:31 ID:rnpT1/fg
俺は毎日2時間ジムに通ってるけど効果薄いなぁ
メシも夜は湯豆腐なのに・・・

体脂肪は最大時(140kg)の53.4%だったかな
今は90kgでそれでも30%だけど

210 :病弱名無しさん:04/12/05 13:57:54 ID:iXLireC0
咳をしても太り

211 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/12/05 19:41:30 ID:jcP8gERZ
【日付】:2004年12月5日(日)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日109 今日109
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:コンビニ手巻き寿司1個・ミニサラダ
【夕食】:鍋(焼き豆腐・エリンギ・ささみ・しいたけ・まいたけ・鳥つくね・きしめん1玉)・豆腐・スウィーティー
【間食】:水・お茶・
【運動】:腹筋背筋40回・半身浴30分・スクワット40回

鍋に使った料理酒の賞味期限が2003年7月までと気づいたのは材料を煮だしてからでした。

212 :病弱名無しさん:04/12/05 21:49:47 ID:l88WBPmK
2週間でやせるパワーヨガってまじかよ?

213 :病弱名無しさん:04/12/05 21:57:42 ID:Ph+hLsVA
ほんとです
私も一ヶ月で10キロ無理なく自然に痩せました


214 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/12/05 22:27:22 ID:HkRKpHHK
>212
おまいら、あるある好きだなぁ。

215 :病弱名無しさん:04/12/05 23:35:33 ID:W28ZVYKL
>>214
あるある探検隊!
 あるある探検隊!
 _(Д´ )  _(Д´ )
  ヘ|  |\  ヘ|  |\
    <     <

あるある探検隊!
 あるある探検隊!
  ( `Д)_ ( `Д)_
 /|  |ヘ   /|  |ヘ
   >       >

楽を求めて リバウンド ハイ!
 (( (`Д´) (`Д´)
  (/ /)  (/ /) ))
  < ̄<  < ̄<


216 :病弱名無しさん:04/12/05 23:49:01 ID:XBcsIcPi
おまいら、4ヶ月に渡りROMってきましたが
身長175cm
9/1 体重84kg 体脂肪30%強
12/6 体重72.0kg 体脂肪20.1%
という数値まで下げることが出来ましたので
標準体重スレに移動したいと思います
おまいらの書き込みは大変参考になりました ありがとう では

217 :働く男:04/12/05 23:56:16 ID:cCn6q7es
【開始】:2004年12月01日 (5日目)
【年齢】:31才
【身長】:177cm
【体重】:81.2kg →81.5 →80.9 →80.4→80.3
【体脂肪率】:24.7% →25.5 →24.8 → 24.6 →24.2
【目標】: 68kg

【朝食】:ざるそば(コンビニ)
【昼食】:おにぎり(コンビニ) ゆでたまご 2個  野菜ジュース
【夕食】:麦飯ご飯110g 味噌汁1杯(ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐) 
     スプラウトのおひたし 納豆 
     馬刺し
【運動】:特になし。いかんなー。 

休日出勤は疲れます。

218 :病弱名無しさん:04/12/06 00:49:47 ID:n8jVH92i
やっとちんこが大きくなってきた!
ただ包茎は直りそうにない・・・・orz

219 :病弱名無しさん:04/12/06 01:29:19 ID:SW0UBqZ2
運動するようになったら勃起力が出てきたよ。

220 :とさか:04/12/06 02:44:24 ID:g/DhQbtW
2日分です。
【日付】:2004年12月4日(土)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175.7cm
【体重】:129→89.5(-39.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:寝てたので抜き
【昼食】:外食
【夕食】:ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:腹筋30回 * 3セット

【日付】:2004年12月5日(日)
【体重】:129→89(-40)
【朝食】:寝てたので抜き
【昼食】:チャーハン・餃子2・シュウマイ3
【夕食】:ご飯(160g)・目玉焼き・味噌汁・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5.5km)・腹筋30回 * 3セット
【備考】:身長測りなおしました。細かいんですが、修正しますた。
とうとう、-40キロになってしまった。
一週間ほど先行しているので、しばらく、ペース落とします。


221 :病弱名無しさん:04/12/06 02:50:09 ID:scECsrOm
ヨガや整体の類はダイエット促す物としては悪くはないかと。
筋力もつく、血行もよくなる。基礎代謝を低リスクであげれる最高の物だと思うが。

222 :病弱名無しさん:04/12/06 06:48:58 ID:skSLQaFE
30分走ってきました ジョギングにはこれぐらいの気温がちょうどいいですね

223 :病弱名無しさん:04/12/06 07:15:10 ID:UX74UJCN
就職活動遅いけど3年の2月あたりからしたいから、それまでに標準に落として標準のスーツ買いたいな。
最近ストレスのせいかしらないけどたった3,4時間で絶えられないほど腹減ってたんですが、
ストレスや鬱に効くハーブ摂取しだしたら止みますた。それヤバイクスリじゃないのって思うくらい。
ストレス食いってホントあるんですね。

224 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/12/06 08:47:01 ID:e3aSnw65
【日付】:2004年12月05日(木)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→88.4(-15.1)
【体脂肪率】:28.8
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ
【午前】:大福
【昼食】:ビーフカレー(※ルー殆ど食べず) 海草サラダ
【午後】:
【夕食】:しゃぶしゃぶ(豚、白菜多目)
【運動】:ゴルフ 筋トレ
【備考】:

225 :病弱名無しさん:04/12/06 10:48:25 ID:iMX0aYLR
>>221
インナーマッスルを鍛えるにはパワーヨガの類がいいね。
でも、難点は効果の割に1回辺りの時間がかかるってこと。

最近は、もう少し有酸素運動の割合を増やしたコア・エクササイズってのが出て来た。
何回かレッスン受けたけど、最初は30分のクラスで数年間(ウェイトトレ以外で)ご無沙汰
だった全身筋肉痛が(w
でも、一回で使ってなかったインナーマッスルが一気に目ざめた感じ。マジオススメ。

226 : ◆lj7UAexyFw :04/12/06 12:33:54 ID:4jhTpUuW
【開始】:2004年12月06日(月)
【身長】:181cm
【体重】:66kkg
【体脂肪率】:13%くらい?
【目標】:63/7%

ここの住人って野菜食ってない香具師が多いから
野菜中心の質の良い食事と運動で痩せたい って参加表明みないなのいるんだっけ


227 :病弱名無しさん:04/12/06 12:50:48 ID:Ae/6wL3f
ダイエットって水泳が一番効くな

228 :病弱名無しさん:04/12/06 17:13:24 ID:8issxLK2
これから忘年会のシーズンだね
どうしても付き合いがあるから暴飲暴食してしまうんだけど
リバウンド怖いよー


229 :病弱名無しさん:04/12/06 17:17:27 ID:9gJHPng5
>>228
>どうしても付き合いがあるから暴飲暴食してしまうんだけど

お前は一生デブのままだ。
俺が断言する。

230 :病弱名無しさん:04/12/06 17:59:42 ID:SW0UBqZ2
とさかさん、-40`か・・・すごいなァ

231 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/12/06 20:41:40 ID:HhdJO/M/
【日付】:2004年12月6日(月)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日109 今日109.5
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:食べませんでした
【夕食】:鍋(エリンギ・ささみ・まいたけ・鳥つくね・白菜)・ミニサラダ・肉味噌入りオムレツ・豆腐・スウィーティー
【間食】:水・お茶・ ダイエットペプシ
【運動】:散歩30分・腹筋背筋50回・半身浴30分・スクワット40回

>>223
自分も今就職活動中(といってもエントリーしたりの段階)なので同じ様な事思ってます。
高校3年の時に作ったスーツは微妙に小さいし、かといって今のサイズに合わせても意味ないと思うし。
2月頃までに前に作ったスーツが入ればベストだと思うので頑張らなければ・・・。

232 :病弱名無しさん:04/12/06 20:52:19 ID:czb2CjSY
みんなジョギングとかウォーキングとかしてるけど
恥ずかしくないの?
あまりにも恥ずかしくて途中で帰ってきちゃったよ

233 :病弱名無しさん:04/12/06 20:57:55 ID:D9/2+uyB
別に恥ずかしくて表歩けないほど太ってないし

234 :病弱名無しさん:04/12/06 21:42:20 ID:UX74UJCN
>>231
おお、同士がいましたか。エントリーですかー。俺もそんな段階です。
今頃資格いくつか取ろうとしてますが、就職活動や卒業研究などもあいまって、全部は取れなさそう。
てか履歴書にも春とったやつ以外書けませんしね。もっと前にやっておけば良かったと後悔中 orz

俺も実は入学時に買ったスーツはあるのですが
今ではちょっと大きいではすまない大きさだったりします。(入学式以降着てなくて勿体無い。)
説明会程度だったらどうしても行きたい場合なんかは仕方なかいからそれでいきますけど (w;

235 :病弱名無しさん:04/12/06 21:55:26 ID:6mA4iShk
俺昔はユニクロのXL買ってたんだけど、今はMでも大きすぎるようになったよ
まさかSを買うようになるとは想像もつかなかった・・・

236 :眠怠:04/12/06 22:10:08 ID:fwQAShqi
参加表明・2004/12/6
【年齢】:21才
【身長】:175cm
【体重】:114kg
【体脂肪率】:わからじ
【目標】:とりあえず100以下
【備考】
一時間エアロバイク
朝昼抜きで夜にじゃが芋三つ。金欠ファイター。
喫煙一日一箱。

がんがってみる。

237 :働く男:04/12/06 22:26:10 ID:tS/+rzzk
【開始】:2004年12月01日 (6日目)
【年齢】:31才
【身長】:177cm
【体重】:81.2kg →81.5 →80.9 →80.4→80.3 →80.6
【体脂肪率】:24.7% →25.5 →24.8 → 24.6 →24.2 →24.6
【目標】: 68kg

【朝食】:麦飯110g 味噌汁1杯(ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐) りんご半分 ヨーグルト110g
     生鮭の素焼き(塩してない) 豚レバー3切れ
【昼食】:麦飯110g 味噌汁1杯(ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐)
     生鮭の素焼き(塩してない)
【間食】:プロテイン40g
【夕食】:麦飯ご飯110g はたはた鍋(はたはた、ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐) 
     納豆 
【運動】:ウォーキング 24000歩 



238 :病弱名無しさん:04/12/06 23:06:04 ID:ntbVdyCm
>>235
極端だなw
Sの奴がXL何か着てたら身長分がダボダボだろ

239 :病弱名無しさん:04/12/06 23:50:49 ID:6mA4iShk
>>238
太ってる時は脂肪で膨らんでるから気にならなかったな
てか着られるサイズそれしかなかったしw
今着るとスゲーダボダボで子供が大人の服を着てるみたい・・・

240 :病弱名無しさん:04/12/07 00:07:35 ID:zIqfsyA8
>>236
>喫煙一日一箱。
煙草は止めろ。一時的に太るかもしれないけど
止めた方が運動にも良い。

241 :ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. :04/12/07 00:20:53 ID:Vk7AOBjM

【開始】10月10日
【年齢】18歳
【身長】169a
【体重】82`/〜→77`→76.4`→77`→77.2`
【体脂肪率】31/〜29→27→28→26
【目標】65`
【備考】77`前後をうろうろしてるorz


242 :眠怠:04/12/07 00:23:34 ID:ejJeYHhM
やめるべきか。これを機会に禁煙も有りかな

243 :339:04/12/07 00:33:29 ID:8c/YhmIx
【日付】:2004年12月6日(月)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→107.8kg
【体脂肪率】:31.6%→31.2
【目標】:90

【朝食】:キムチ鍋
【昼食】:おにぎり2個、カップスープ
【夕食】:幕の内弁当
【間食】:お茶、コーヒー、サンドイッチ、牛乳、栄養補助食のお菓子
【運動】:ウォーキング約2時間、ウェイトトレーニング約30分
【備考】:会社の行き帰りで歩いてるけど、朝飯食ってすぐの行きと
     腹減り&仕事の疲れも有る帰りはモチベーションがまるで違うなあ。
     摂取カロリー増えても帰る前にカロリーメイトとかカフェオレとか何かしら
     エネルギー摂ったほうがよさそうだ。

244 :病弱名無しさん:04/12/07 00:45:16 ID:iV4F/u73
>>232
うん、恥ずかしいよ
「あのデブ痩せようと必死だなw」
と通行人に思われてるだろうね
でも、人の目なんかいちいち気にしてたら何もできないよ
別に悪いことしてるわけじゃないんだから、ガンバレ

245 :病弱名無しさん:04/12/07 00:51:35 ID:o/FXD3eZ
>>232
自分が思ってるほど、他人はこちらの事なんか見てないよ。
キニスンナ。


246 :病弱名無しさん:04/12/07 01:25:04 ID:FK3FMReK
>>232
どこか人気のないところとかでやるとか・・・。
時間帯はどのくらいなのかが気になるな・・・。

247 :病弱名無しさん:04/12/07 02:05:31 ID:mxw6Ie6+
10秒ダイエットは微妙に為になる。
1日1回来るけど、なるほどこういう考え方もあるのかって実感する事多いよ。
その中で自分の出来そうな合ってる事をチョイスしていったらいい感じ。
http://www.10diet.co.jp/

>>232
そうそう自意識過剰。デブには多いよね。学校とかでいじられたりするからか知らんけど。
今日すれ違った人のうち何人覚えてる?殆ど覚えてないでしょ。
それくらい適当にしか他人は映ってない。あっちも同じ。
なんつーかやってれば慣れてくるっていうか開き直るっていうか。

>>242
ほんとは止めた方がいいんだろうけどね。それだけの体重と喫煙じゃ突然死も充分有り得るし。
同時にやめると食事の快楽喫煙快楽がどっちも消えて
ストレス溜まって爆発してどっちかまたはどっちも馬鹿みたいに摂取しかねない気も。
どっちもゆっくり減らして慣らしていくのもありかな?

248 :病弱名無しさん:04/12/07 02:32:25 ID:mxw6Ie6+
>>232
あといかにも張り切ってますって感じだと恥ずかしさ上がると思うから、
服装も普段着でちょっと遠くの店まで買いに行ったり、散歩感覚でもいいと思うけど。
速度は落ちるだろうけど、やらないよりよっぽどマシだろうし。
会社や学校帰りに一駅手前で降りてあるいても、運動してるとは思われず、
ただ単に帰宅中なんだなとしか思われないっていうか違和感ないから何も感じない

249 :病弱名無しさん:04/12/07 06:35:29 ID:5g0zsG87
ジョギングコースなら平気だと思うけどなぁ

250 :眠怠:04/12/07 06:42:01 ID:ejJeYHhM
>>247
地味に減らしていくことにします。どうせ金ないし

251 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/12/07 08:33:22 ID:6oHbosuW
【日付】:2004年12月06日(月)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→88.5(-15.0)
【体脂肪率】:27.4
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ プロテイン
【昼食】:中華丼
【午後】:納豆 野菜ジュース
【夕食】:ササミ/キャベツ/キクラゲ/小松菜/しめじの野菜炒め(油未使用)
【運動】:終日肉体労働 筋トレ
【備考】:体脂肪率は確かに参考値にしかならないですね。上下激しすぎ。

252 :とさか:04/12/07 13:04:16 ID:y6JFFdAv
【日付】:2004年12月6日(月)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175.7cm
【体重】:129→89(-40)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:寝てたので抜き
【昼食】:牛丼
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5.5km)・腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】:よく考えてみたら、報告するの忘れてたものが2点ほどありました。

まず、足上げ運動。これはボクが勝手に呼んでいるんですけど、椅子に座って両足を浮かせる運動です。
膝は曲げても真っ直ぐにしてもOKというルール。

あと、サプリメント系が、増えたり減ったりしているので、安定して取っているものだけ書いてたんですけど、
正確性に欠けるので、今後ちゃんと書きます。

ちなみに、皮は日々醜く垂れています(T-T)


253 :病弱名無しさん:04/12/07 14:31:34 ID:vm34PvIh
背筋を鍛えるいい方法はないかなあ。
腹筋は、上の人達も書いてるような、頭をちょっと浮かせるのをやってるんだが
背筋は、普通に(うつ伏せに寝て、頭を持ち上げる)やってるんだけど、
そもそも筋力が全くないのか、ほとんど持ち上がらない…
それでもやらないよりはと、ちょっとずつやってるけど。

254 :病弱名無しさん:04/12/07 15:10:15 ID:z4fEip7d
>>252
足上げ運動は下腹筋の運動かな。

>>253
懸垂。広背筋に効く。
その背筋は脊柱起立筋に効く。

255 :もる ◆O30by5GtT2 :04/12/07 17:09:01 ID:A952TFR4
半年で10キロ痩せたけど
オススメは低周波!!!
太ってて運動が苦手の方いいよ♪
低周波で筋肉UP!!!


256 :チョゴス:04/12/07 17:58:21 ID:PhR9LQsy
前の書き込みから一週間も経ってませんが、
これからも続けられそうなので、今日から一日置きくらいで書き込ませて頂きます。

【開始】:2004年12月2日
【身長】:173cm
【体重】:85(変化無し)
【体脂肪率】:38、最大45(平均が3くらい減った気もしますがうちの体重計じゃ当てにならない)
【目標】: 70(一度でいいから痩せたい。異性に声かけてみたい)

計1180kcal(素人の計算なので100以上前後差ありそう)

【朝食】:豆腐ハンバーグ2個[160]、ポテトサラダマヨ無し[200]、ヨーグルト(無糖120g)[70]

【昼食】;お蕎麦(鶉入り)[400]、洋梨1個[90]

【夕食】:低脂肪乳とプロテイン[160]、納豆と鶉[100]
【間食】:なし(水分は無糖コーヒー200ml、野菜ジュース200ml、りんご酢200ml、豆乳50ml、麦茶がぶ飲み)
【運動】:ウォーキング1時間半(通称回り道しつつ遠くのスーパーへ買い物)、ステッパー15分、半身浴20分
【備考】:昼食に蕎麦を一日置きでとろうと思います(175氏感謝)
そば粉100で量多い(まとめ買いできる)のってなかなか売ってませんね。ついつい安い小麦粉入りを買ってしまった・・・
よく咬む、ゆっくり食べるを心がけるつもりで、気を抜くとあっという間に食べ終わってるという現実 OTL
三日坊主ならぬ一ヶ月坊主にだけはならないように気を引き締めて頑張ります。

非常にどうでもいい話、サバ缶を毎日食べると脂肪燃焼に良い、と午後のワイドショーでやってたんですが、
夕方買い物に行って、ふと棚を見てみたら安いのが全部無くなってました。ツナやサケは沢山並んでたのに。奥サマ方恐るべし。

257 :病弱名無しさん :04/12/07 18:38:22 ID:J+WMpY6N
>>256
一ヶ月続けたら体壊すぞ

258 :チョゴス:04/12/07 19:05:36 ID:PhR9LQsy
>>257
ΣΣ(゚Д゚;) 朝、ご飯も食べよう・・・

259 :病弱名無しさん :04/12/07 19:52:38 ID:UCDY3Xr4
>>256
朝オートミール50g(190Kcal)
夜ご飯200g(320Kcak)と小松菜の辛し和えを加えても問題なし。
むしろ加えるべき。

260 :まんぼ ◆uaZWG1Odto :04/12/07 20:03:20 ID:gSW8GVuK
【経過】:2004/06/01−2004/12/07(6ヶ月7日目)
【年齢】:30歳
【身長】:187.5p
【体重】:(6/1)135.0s→(8/1)121.8s→(10/1)110.2kg→(12/7)101.0s
【体脂】:(6/1) 43.0%→(8/1) 35.0%→(10/1) 31.0%→(12/7) 27.0%
【目標】:99.9s
【運動】:水泳50分(クロール600m、水中ウォーキング200m)

水泳はじめたんだけど怖ろしく疲れる。
できる範囲で頑張るつもり。
夢の100sぎりが見えてきた。
100sきったらまた書き込みたいと思います。


261 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/12/07 20:37:49 ID:XWrH8mNe
【日付】:2004年12月7日(火)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日109.5 今日109
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:プレーンオムレツ
【夕食】:鍋(エリンギ・ささみ・白菜・しいたけ・えのき・豆腐・せせり)・スウィーティー
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋50回・半身浴30分・スクワット40回

親に毛布送ってもらったらポテチ2袋とこぶがき1袋送ってきたorz


>>234
資格なんて漢検2級と自動車免許しかありませんよorz

262 :病弱名無しさん:04/12/07 21:43:58 ID:gzD69iLz
>>261
有難く食すように

263 :チョゴス:04/12/07 21:49:24 ID:PhR9LQsy
>>259
オートミール??
・・・・・・・・・・・・・・・・・・肉?(それはミートローフ
具具ってみたら麦ですか。今オールブランってのを食べてるんですが、
なくなったらそっちも食べてみます。アドバイス感謝。

264 :259:04/12/07 22:11:05 ID:E/wc1Cra
神経質になる必要はないんだけど食物繊維少ない気がしたもんでね。
海草、きのこ、こんにゃくあたりで小鉢一品増やすとウマーでうんこドバーで体調むしろ良くなるよ。


265 :259:04/12/07 22:35:14 ID:E/wc1Cra
オールブランは40gで食物繊維12gだたよ、、、、
まあ組み合わせに気をつけて野菜もいっぱい取ってくれ位の話でございました。

266 :病弱名無しさん:04/12/07 22:56:06 ID:elEA53TW
俺も参加して良いですかね。
ここに自分の体重の推移を書き込んでいけば励みになりそうな気がするので。

【日付】:2004年12月7日(火)
【開始】:2004年12月7日
【年齢】:32才
【身長】:163
【体重】:80
【目標】:60
【朝食】:食パン2枚、目玉焼き、野菜、ココア1杯
【昼食】:ラーメン、おにぎり1個
【夕食】:ウイスキー水割り2杯、肉じゃが、千切りトロロ、味噌汁
【間食】:クッキー少々
【運動】:自転車40分×2(通勤時)


目標60キロ。現体重の4分の1分減量か。
たまにジムに行ったりしてます。事務職なので仕事中はあまり動かないな。
学生時代サッカーやってたんだが、辞めたら80の大台にまで…。
頑張りますので宜しくお願いします。


267 :働く男:04/12/08 00:02:11 ID:f2Bzdfff
【開始】:2004年12月01日 (7日目)
【年齢】:31才
【身長】:177cm
【体重】:81.2kg →81.5 →80.9 →80.4→80.3 →80.6→81.1
【体脂肪率】:24.7% →25.5 →24.8 → 24.6 →24.2 →24.6 →24.8
【目標】: 68kg

【朝食】:コンビにおにぎり1個 ヤクルトジョア 缶コーヒー
【昼食】:りんご2個 プロテイン40g
【間食】:りんご1個
【夕食】:麦飯ご飯110g はたはた鍋(はたはた、ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐) 
     納豆 豚レバー5切れ
【運動】:なし

寝坊して、食事が無茶苦茶です。運動もしてないな。

268 :病弱名無しさん:04/12/08 00:14:30 ID:7BGfAASc
胃で消化し終わる前に次の食事が入ると、
一度に一気に取ったのと変わらないとかいう話。食事の間隔には気をつけて。

今日見かけたんだけど、コンビニで売ってるナタデココのシロップに
入れた奴も50kcalながら食物繊維6gあるし中々お勧めかも。デザートになるし。

269 :merrilywalking ◆25XF3XkwQA :04/12/08 00:19:26 ID:7BGfAASc
開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:93.6kg(開始時比 -10.4kg)
運動無
なんか背伸びてる気がするので、身長計で測りたいなぁ。

>>261
俺は自動車免許もありませんよ。 orz
そろばんと暗算は1級ですが、PCや電卓があるから意味ないぽ それに忘れてきてるし。 OTL
最低でも初級シスアドとTOEIC700点だけは何とか達成したいカモ
自動車免許はひと夏で取れるかな?

270 :眠怠:04/12/08 00:35:21 ID:iygm+xrA
【開始】:2004/12/06
【年齢】:21才
【身長】:175cm
【体重】:開始114Kg
風呂前112.5風呂後113.7
【目標】:まずは100以下
【朝食】:米とカレーのルゥ(具無し)デザート小皿で二杯
【昼食】:無し
【間食】:緑茶1リットル
【夕食】:米と玉葱デザート小皿二杯
【運動】:エアロバイク一時間十分
【備考】:風呂は半身浴で一時間くらい入ってたかな?ダイエットってよりも肩凝りと疲労対策。
金欲しい。みずみずしい野菜が食いたいよOTL
小皿は大体二杯ちょいでご飯茶碗一杯分

271 :病弱名無しさん:04/12/08 01:38:41 ID:+ArS21Ml
>>268
全くの出鱈目です

272 :病弱名無しさん:04/12/08 04:28:37 ID:6TQVFzpj
ランニング(ウォーキング)マシーンって、
消費カロリー表示がついてるものが多いけど、
あれって正確なのかな?
体感的には実際より多めに表示されてる気がする。
みんなはどう?

273 :病弱名無しさん:04/12/08 04:46:54 ID:uZBzxx1A
>>267
プロテイン40gっていうのは粉末の重量が40gってこと?
それともタンパク質が40gってことかな?

別スレで書いてあったのだけど、一度にとるタンパク質は30g以下にした方が良いらしい。
腎臓に負担がかかるんだって。だから本格的にトレーニングする人は細切れに食事とったり、
食感にプロテイン複数回に分けてとったりするんだって。

274 :病弱名無しさん:04/12/08 10:38:37 ID:aIB8Huwm
>>273
普通プロテイン40gって言ったら粉末換算っぺや‥‥

>>272
そもそも、「運動時の消費カロリー」なるものが概算もいいところなんだから
概算に概算をかけたような数値になるのは当然かと。

275 :田舎の豚:04/12/08 11:23:35 ID:fS31byIn
【開始】:2004/07/18
【年齢】:20才
【身長】:170cm
【体重】:94.2kg(開始時)→66.6kg(現在)
【体脂肪率】:42%(開始時)→25%(現在)
【目標】:50kg台

【朝食】:みかん
【昼食】:カレー多目に2杯
【間食】:無し
【夕食】:オレンジ
【運動】:無し

【備考】:久しぶりにカキコします。
最初は途方も無い減量計画だと思ったけど、
人間頑張れば出来ない事は無いものですね。
みんな、ガンガレ!

最近運動も、食生活も乱れ気味。
毎日、体重計に乗って増やさないようにはしてますが。
モチも下がってます。
寒くて運動もするきがおきない。
ちょっと、目標きついかもなぁ・・・。

276 :働く男:04/12/08 12:02:25 ID:qrXQgCHE
>>273 >>274
粉末自体の重さであり、たんぱく質の含有量は
それより低いです。

ちなみに、私が書き込みした40gですが、
付属のスプーン2杯を40gと勝手に思い込んで
書いてしまいました。

実は2杯で16gでりたんぱく質の量は10.8gでした。

昨日は昼飯がりんご2個だけだったので飲んでみましたが、
プロテインの使い方としてはどうかと思っております。

277 :とさか:04/12/08 13:45:15 ID:tBvBewj2
【日付】:2004年12月7日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175.7cm
【体重】:129→89(-40)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:スパゲティーミートソース
【夕食】:ご飯(160g)・鳥の唐揚げ・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】:なし
【運動】:足上げ運動30分 * 2セット
【備考】:機能は運動をさぼってしまいました・・・
今日から、またがんばります。


278 :病弱名無しさん:04/12/08 14:40:03 ID:kbIbiw9t
三日坊主の足音が

279 :病弱名無しさん:04/12/08 15:09:39 ID:DhdyDZTz
>>278
それも「どすどす」とな。

280 :病弱名無しさん:04/12/08 17:00:09 ID:QT32ugwM
みんなどうやってモチベーション維持してんの?
どうしても毎日の運動が続かない・・・・

281 :病弱名無しさん:04/12/08 17:16:03 ID:CYbHBZ/g
>280
数ヶ月後、もしくは数年後の痩せた自分の姿を想像するのだよ。

282 :病弱名無しさん:04/12/08 17:23:50 ID:pmJ0MwUG
出勤前の朝のルーティンに腕立て伏せを組み込んだ。

283 :病弱名無しさん:04/12/08 18:26:58 ID:dUuosZ7n
>>280
おいデブ、お前はそれだからそこまで大きな体になったんだぞ。それくらい自覚しろ。分かったかデブ。

284 :病弱名無しさん:04/12/08 18:28:11 ID:3M9FFFzI
>>280
自分に酔うのですよ

285 :病弱名無しさん:04/12/08 19:03:00 ID:tXj9F6zj
痩せたからってモてるわけじゃないのに期待しちゃうのです

286 :病弱名無しさん:04/12/08 19:45:26 ID:4/ZM8+bT
やっぱり痩せようと思ったら酒は完全に絶つべきですか?
風呂上がりのビールだけがどうしてもやめられない・・・

287 :病弱名無しさん:04/12/08 20:26:31 ID:/WH15xjH
いいんでないの?一生ビール絶つならともかく、飲み続けたいなら
ビールを消費した分他のバランス(運動とか食事)を計算しる。
ダイエットは一生しなきゃなんないんだから。

288 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/12/08 20:35:59 ID:HK3cQiM6
【日付】:2004年12月8日(水)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日109 今日108.5
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:寝てました
【昼食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【夕食】:鍋(白菜・豆腐・豚ロースしゃぶしゃぶ用)・スウィーティー
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋50回・半身浴30分・スクワット40回

>>269
多分合宿だと2週間ぐらいで取れたような。
自分は普通に通って2ヶ月ぐらいだったと思います。
免許・漢検の他にもう1個資格を取る予定ですが、教授から就職には何の影響もない資格と言われましたorz

289 :病弱名無しさん:04/12/08 22:25:56 ID:7BGfAASc
運動は飯の直後はあまり意味なくて飯の前にすると良いみたいですね。

>>288
俺も夏休みまったりとります。それまでに決まってればいいけどヽ(`Д´)ノ
免許はまぁ、自分の私生活が充実するってメリットもあるし、
ちょっと届け物してきてって時動けるし、持ってて損が一番無い資格だと思いますよー。

290 :病弱名無しさん:04/12/08 22:27:03 ID:7BGfAASc
意味ないってのはおかしい表現かな、
脂肪燃焼には非効率的にしとこう。

>>271
あれまぁ。

291 : ◆lj7UAexyFw :04/12/08 22:37:40 ID:hPh6MFtV
【日付】:2004年12月08日(水)
【開始】:2004年12月06日(月)
【身長】:181ab
【体重】:66`c→67.6`c
【目標】:63`c/7l


【朝食】:ナタデココカップ一杯 56ki
【昼食】:LMの野菜ロール3つ、 あんぱん、ピザ
【夕食】:グリーンカレー 鍋丸ごと 2g分くらい
【間食】:ヴァームゼリー一個 ヴァームウォーター500_g
【運動】:バレーボール3時間
【筋錬】:腕立て50 腹筋70 スクワット60

機種依存文字?を使ってみた


292 :病弱名無しさん:04/12/08 22:56:54 ID:tXj9F6zj
使ってみるな

293 :病弱名無しさん:04/12/08 23:26:54 ID:JnoJ1uGh
つか、美容体重スレ池よと思う

294 :病弱名無しさん:04/12/08 23:32:19 ID:vHCQJLK9
標準体型脱出スレと間違えてるんじゃないのか?

295 :ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. :04/12/08 23:43:07 ID:KSoy7Af4

【開始】10月10日
【年齢】18歳
【身長】169a
【体重】82`/〜→76.4`→77`→77.2`→76.8` (−5.2`)
【体脂肪率】31/〜27→28→26→28
【目標】65`

【朝食】ご飯(一膳)、厚焼き玉子(卵2個)、味噌汁(一杯)
【昼食】きつねうどん(インスタント)
【夕食】ご飯(一膳)、目玉焼き(卵1個)、キャベツとハムのサラダ、味噌汁(一杯)
【間食】コーヒーゼリー(1個)
【運動】ジョギング45分

【備考】最近外寒くなってきたなぁ
    準備運動でよく身体を暖めないと外に出れない


296 :病弱名無しさん:04/12/09 00:09:14 ID:wrwS42S4
キムチの様な辛いモノ(唐辛子など)は脂肪燃焼の効果があるんでしょうか?
アミノ酸入りのドリンクレベル?

暴君ハバネロというものをここ数日食べていますがw

297 :病弱名無しさん:04/12/09 00:43:52 ID:HipMRpw/
早寝早起き
朝昼晩3食必ず食え
夜7時以降は物を食べるな

以上3点を守るだけでダイエットは十分
これで痩せなかったらそれはその人の標準体重だから太ってはいない

298 :病弱名無しさん:04/12/09 01:29:42 ID:Ex1aB/fS
>>296
他人のことにもかかわらず、

>暴君ハバネロ

だけで腹が立ってくるな。

バカじゃねーの、お前。
唐辛子の効果を試すのにスナック菓子かよ、おめでてーな。

299 :病弱名無しさん:04/12/09 01:47:01 ID:j+t5Rqe5
暴君ハバネロ
一袋(55g)約297.3kcal

栄養分析 たんぱく質  2.2g   ナトリウム 421.9mg
       脂   質 17.9g   水   分    1.1g
       炭水化物 31.9g   (食塩相当量  1.1g

300 :病弱名無しさん:04/12/09 02:35:28 ID:afqVAlJE
カロリーを気にしてあまりあっさりしすぎたものを食べるとすぐ
腹へってしまうらしいので、脂物で軽く胃をもたれさせたほうが腹持ちが良く、結果的に取るカロリーは減少するので、
ある程度取り入れるスポーツ選手もいるらしいけど、このスレの住人はNGかな。。

あとご飯を芋に変えると腹持ちしやすいとか

301 :とさか:04/12/09 11:04:25 ID:ffatTuA+
【日付】:2004年12月8日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175.7cm
【体重】:129→88.5(-40.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:きのこずくしご飯・おにぎり
【夕食】:ご飯(160g)・焼き魚・鳥の唐揚げ1個・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】:メロンパン
【運動】:ウォーキング1時間5分(5.5km)・腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】:2キロ先行してる・・・クリスマスとお正月で太っても大丈夫かw



302 :えなり:04/12/09 12:15:09 ID:qZKVGw4i
そもそも人間に夕食って必要なんだろうか?
成長期を過ぎたら夕食は必要ないんじゃないかな?
これだけ肥満やら生活習慣病が蔓延してるんだから人間としての習慣を
考え直したほうがいいのではないかと思う。

303 :病弱名無しさん:04/12/09 12:24:48 ID:ZRvskRNb
唐辛子は脂肪を燃焼させると聞いたから唐辛子を二本噛み砕いてみたがあの世に行きかけたぞ

304 :病弱名無しさん:04/12/09 12:33:06 ID:f0/QpVEW
辛い国(韓国など)の人達はアメリカとか日本と比べて
加藤大クラスのデブはあんまりTVでみたりきいたりしない。



305 :病弱名無しさん:04/12/09 12:34:11 ID:ZRvskRNb
向こうの人はガリガリだな。体脂肪1c=7kcal

306 :病弱名無しさん:04/12/09 13:25:57 ID:9R5px+Fv
結局若いうちは
食事規制〈運動
年とると
食事規制〉運動

てきいたが
どうなのかな

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